44 biceps

[...] za komentarze pierwsze zdiecie jest na pompie barkow bez pompy na klacie dlatego tak slabo wyszla, ale fakt, odstaje troche, pracuje nad tym planuje zjechac jeszcze troche z bf i wtedy czysto przymasowac do 95/97kg aktualna waga ok. 90kg, BF <10% wymiary nie sa impomujace... ale za to uczciwe biceps 43 udo 66 lydka 44 pas 79 pozdrawiam

Wzrost - 185 cm Waga - 78 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 200g TŁUSZCZE: 144g WĘGLOWODANY: 385g 5x w tyg. Siłownia - Czas ok. 70min Poniedziałek: Ramiona (Biceps+Triceps /Brzuch) Wtorek: Nogo + Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Brzuch Sobota: Wolne Niedziela: Barki [...]

Trening Środa 19.06.08 Plecy: Przyciąganie linki w siadzie do klaty 3 serie 12x6 klocek/10x7 klocek/8x8 klocek Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(NACHWYT)3 serie 5/5/5 Podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie 12x20kg/10x30kg/8x35kg Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(NACHWYT)3 serie 12x6 klocek/10x7 klocek/8x8 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest według zaleceń ilość na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle z tego ostatni teraz kończę bo sprzęt okazał się wyj..... 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam. Postanowiłem odświeżyć swój dziennik treningowy po małych bojach. A więc po miesiącu powrotu do ciężarów sprzed przerwy dwumiesięcznej zaczynam cykl masowy:) Dzisiejsza dieta : I Śniadanie - owsiane,rodzynki,orzechy II posiłek- około 30g Muscle Up Protein jako uzupełnienie diety. Normalnie w to miejsce wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb [...]

Dzień 8 DT Trening Baza Przysiady 5x5: 55, 60, 75, 85, 95 Wycisk płasko 5x5: 50, 55, 65, 75, 86 Wiosło 1ręka 5x5: 22, 28, 33, 39, 44 Dodatki: Biceps sztangą łamana 10x34; 8x39; 6x44 T2B: 3x15 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b83dbc867f841f5947c69727648349e.png Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-28 18:56:11

Poniedziałek 20.08.2012 http://www29.zippyshare.com/scaled/96471774/file.html Klata: WL rampa 10 28 / 36 / 44 / 50 / 55 / 60 / 65kg x 7 + 36kg x 15 Dipsy: 6 / 6 / 7 / 7kg x 8 MDS: wyciskanie hantli skos/poziomo/skos ujemny: 15kg - 10x / 10x / 10x , 10kg - 10x / 15x / 15x Rozpiętki skos: 5 / 5 / 5kg x 15 Biceps: Młotki: 10 / 13 / 13kg x 10 MDS: [...]

To samo co przed i po silowym tj. przed 100g ryzu 125g piersi z kuraka po: lyzka miodu 75g makaronu i 125g kuraka BTW. Resista o to białko chodzi? http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_Isolate_90_plus-opis2087.html czy to? niewiem czy izolat bialka [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 111.5cm -udo: 62cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit od 2010 siłownia od 2000 z przerwami 6. DIETA: 3200kcal Współczynnik BMR 1891.27 Aby utrzymać wagę z kalkulatora potreningu.pl Kalorie 3262.44 Węglowodany 55% 1794.34kcal = 448.59gram Białko 15%% 489.37kcal = [...]

Witam. Prosze o ocene, aktualnie okolo 92-94kg. Wymiary bez pompy udo 70cm, biceps 44. Sa jakies szanse zeby cos ugrac na np. debiutach w 2015r? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eacccc033665469fadffd07d32a45aea.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40de9a721274428c82d86e3a3a67d02b.jpg [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-8 g -tłuszcz: 1- 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat + Winstrol 16 tyg. 8. TRENING: Power / Rep.Rampage / Shock 9. CEL CYKLU: Aktualnie Masa i siła 10. OSTATNI [...]

heh domyslam sie ze to ironia :-P bo przedramie jest slabe(10cm mniejsze od bicepsa jesli mierzyc na wyprostowanej rece, a biceps napięty) No chyba ze miales na mysli ze plecy takie slabe ze az przedramie wieksze};-) to wtedy w sumie masz racje ale poprawie je!:-D Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-08-11 20:41:44

http://i50.tinypic.com/fb2mt.gif jak mus to wstawiam podsumowanko ;-) http://i45.tinypic.com/243l1zc.gif http://i46.tinypic.com/2s9d936.jpg http://i45.tinypic.com/2cdy6ib.jpg http://i49.tinypic.com/t7o02o.jpg http://i47.tinypic.com/1zlcbo6.jpg http://i45.tinypic.com/2dugi6v.gif Wiek: 22 lata Waga: 84,2 kg +5,2kg Wzrost: 182 cm - Kark ( szyja ) : [...]

Nie bede zakladac nowego dziennika. wznowie ten stary ;p od ostatniego czasu troche sie pozmienialo wiec napisze cos o sobie :) wzrost 179 waga 93-4 kg obwody: Klatka 114 Biceps 42 Przedramie 35 Udo 60 Lydka 44 pas 98 :( wyniki silowe: WL 100kg x5 MC 100 x8 Przysiad 94 x10 Wyciskanie na barki (zolnierskie) 48 kg x8 na czasie dodam jakies fotki. [...]

Co do mojego obwodu Bicepsa :) ja mam 190 wzrostu wypracuj sobie przy takim wzroscie biceps nawet taki jak masz ty ;d nie jest to takie proste. hee.. 170 wzrostu i 44 cm w bicepsie tu dopiero nie ma rewelki :) moj kumpel przy twoim wzroscie po 3 latach cwiczenia ma 46 cm .. cwiczy tym samym treningiem co ja przez trzy lata (ziomki) zaczynalismy od [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat + sztuki walki 5 lat 6. DIETA: -białko: >200g -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron enan – 300mg/tyg 12 tygodni Oxandrolone 200 tab, do 40mg dziennie 8. TRENING: FBW 3-4 [...]

Ok a wiec wyniki po 3 tygodniach W nawiasie to co bylo przed redukcja. Pas - 113 (115) Biceps - 37 (38) Lydka - 44,5 (45) Udo - 68 (70) Klata - 112 (114) Jestem zadowolony jak na razie, ale czy to dobre wyniki?

KLATA - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi skos dodatni hantle 10,10,10 - rozpietki 3s 12,12,12 TRICEPS -wyciskanie waskim chwytem 3 serie 10,10,10 - Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 3 serie 10,10,10 - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie po 10. mozesz zamienic na [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

jest ok ale powinno to wygladac troszke nieproporcjonalnie na zywo bo 105cm w klacie a biceps ~~44.