[...] Omega-3 1 tabletka Ser twarogowy półtłusty 50g Ser, Gouda tłusty 50g Jaja gotowane 120g White Protein OLIMP 20g Wartość czwartego dania: B49 T22 W3 Wart. energetyczna: 411 ---------------------------------------------------------------- Tak się przedstawia Dieta, która zrobiłem dla siebie. Może nie jest najsmaczniejsza, ale chodziło mi [...]
[...] http://img15.imageshack.us/img15/1575/dscf0610smallr.jpg Jeśli całość (63kg) to 3,5zł/kg, w innym przypadku 4zł/kg. 2. Gryfy: -gryf prosty 154cm - cena: 40zł http://img411.imageshack.us/img411/6489/dscf0625small.jpg -gryf łamany 120cm - cena: 40zł http://img203.imageshack.us/img203/2876/dscf0621small.jpg -2 x gryf krótki YORK 35cm - cena: [...]
Cześć. W 2012 r. prowadziłam z dużym sukcesem dziennik na Ladiesowym forum (link w stopce). Wypracowane nawyki do dziś we mnie siedzą, siłownię lubię i szanuję - i za to wielce Wam wdzięcznam :) Zawsze jest ale, wiadomo. Moje "ale" ma dwa i pół roku i Zosia na imię. Jak zaszłam w ciążę, to się przeobraziłam w madkę polkę, która miała smaki, jadła, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie najważniejsze. Tam pierś z kurczaka czy np. makrela to nie żaden problem :) mama i tak takie rzeczy często robi więc postara się trochę dla syna :DD 6:40 Produkty b.d. 411 13 68 9 usuń Musli tropikalne z owocami g 350 10 64 6 usuń Mleko 3,2% g 61 3 4 3 usuń Woda mineralna (Muszynianka, Piwniczanka, Staropolanka 2000) g 0 0 0 0 usuń [...]
[...] sok grejpfrutowo-pomaranczowy 200g kcal-84 bialko na noc losos 150g ww-6 bl-33 tl-11 suma ww-411 bl-202 tl-91 bl.zw-162 nie chce zbytnio sie otluscic !!! chodz chyba nie mam sklonnosci do tycia chcialbym wspomuc dietke suplami [...]
Panie i panowie ruszamy z kolejnym konkursem dla Was przy wsparciu naszego sponsora firmy TREC. Z racji, że bardzo dobrze idą Wam zadania sprawnościowe to kontynuujemy ten trend. Zadanie na najbliższy czas: Wykonaj maksymalną ilość powtórzeń przysiadu z ciężarem równym swojej masie ciała. Ogólne zasady: 1) Minimalna głębokość przysiadu: Aby nie [...]
[...] z fitatu i jeszcze nie przekroczyłem wyliczonych wartości. Np. z dziś - W nawiasach obliczone wartości. Kcal - 2883(2985), Białko 103,1(90-149) Tłuszcze 85,8(83-100) Węgl. 411,4(336-522) Raz tylko przesadziłem z białkiem bo (234) ale to był mój błąd podczas ważenia kurczaka. Może moje posiłki nie są zbyt ciekawe, bo zazwyczaj było mi nie po [...]
[...] ważyłem 83,5kg jakoś w marcu 2011 oraz obecna 89kg http://desmond.imageshack.us/Himg405/scaled.php?server=405&filename=2010x.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg411/scaled.php?server=411&filename=2012.png&res=landing Teraz najważniejsze!:) miałem 3 tyg przerwy więc od dziś przez tydzień rozgrzewam mięśnie. Chciałbym od przysłego [...]
Cześć, na początek ankieta Płeć : M Wiek : 28 Waga : ok. 76 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej i siły w podstawowych ćwiczeniach Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy z przerwą na pandemię (wtedy ćwiczyłem z obciążeniem własnego ciała) Uprawiane inne sporty : teraz brak, wcześniej 4 lata MT Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] - szczególnie polecany osobom narażonym na stres i nieregularnie się odżywiającym. Przeciętna wartość odżywcza 1 tabletka 100 g: Kalorie 0.74 Kcal (3 kJ) / 98 Kcal (411 kJ) Białko 0.06 g / 8.42 g Węglowodany <0.1 g / 12.6 g Tłuszcze <0,01 g / 1.3 g Niacyna (Wit.B3) 18 mg / 2.39 g Witamina C 60 mg / 7.96 g Witamina E 14.3 mg / 1.9 g Kwas [...]
[...] - szczególnie polecany osobom narażonym na stres i nieregularnie się odżywiającym. Przeciętna wartość odżywcza w 1 tabletce / 100 g: Kalorie 0.74 Kcal (3 kJ) / 98 Kcal (411 kJ) Białko 0.06 g / 8.42 g Węglowodany <0.1 g / 12.6 g Tłuszcze <0,01 g / 1.3 g Niacyna (Wit.B3) 18 mg / 2.39 g Witamina C 60 mg / 7.96 g Witamina E 14.3 mg / 1.9 g Kwas [...]
[...] nistety nie ma porządnego sklepu ze strojami. Co możecie mi polecić z Online i ciuchy jakiej firmy, komplet do 120,- Co myślicie o tym: http://sklep.teta.pl/go/_info/?id=411 dwa: od czego zacząć. Główny nacisk chcę na początku położyć na rozciąganie (za ostro się kiedyś szarżowało i organizm mi o tym przypomina, zwłaszcza w kwestii stawów) [...]