411

ok dzięki za pomoc wszystkim :) a w kalkulatorze wyszło mi prawie 3000 aby utrzymać wagę 411 węgli 112 białka i prawie 100 tłuszczu Zmieniony przez - Zukiini w dniu 2014-10-02 17:03:49

Tutaj masz email do nich: [email protected] I numer telefonu: 795-929-411 lub 58 352-67-46 Najlepiej zadzwoń szybko i wygodnie.

A jesli zmienie ser zolty z posilku 4 na serek wiejski? Aby utrzymac wage: Kalorie - 2994 Weglowodany - 1646 kcal - 411 g Bialko - 449 kcal - 112 g Tluszcze - 893 kcal - 100 g Imformacje z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chyba ze lepszym rozwiazaniem byloby kupic bialko a jesc tak jak zawsze? Zmieniony przez - [...]

2739 kcal 15% białka: 411 kcal = 103 g 55% węglowodanów: 1506 kcal = 377 g 30% tłuszczu: 822 kcal = 91 g Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 67 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]

[...] popisze to sobie porównasz z czymś tam innym: tabletka zawiera 2300mg aminokwasów: l-alanina...127, l-arganina...61, l-aspartic acid...261, l-cystine...41, l-glutamic acid...411, glicyne...43, l-histidine...35, l-isoleuccine...93, l-lysine...223, l-leucine...304, l-methionine...57, l-phenylalanine...75, l-proline...102, l-serine...95, [...]

załączam parę zdjęć http://img812.imageshack.us/img812/8642/dscf1706r.jpg http://img546.imageshack.us/img546/411/dscf1705h.jpg http://img12.imageshack.us/img12/7992/dscf1703tt.jpg

[...] -Mleko zaw.2,0% 200/6,8/4/9,8/104 -Rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 -Pestki słonecznika 25/6,1/10,925/6,15/141,5 2. 12:30 -Bułki przenne 150/10,95/2,25,87,75/411 -ser twarogowy poltusty 100/18,7/4,7/3,5/134 -rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 3. 15:00 Przed treningiem Przygotowuje sobie chinszczyzne, ktora sklad sie z -Ryz bialy [...]

[...] ul. Krakowska 21, Kraków - 12 430 63 36 Multi Fitness ============================================================ Mogilska 70, Kraków - 12 411 03 60 Relax Body Club ============================================================== Księdza Augustyna Kordeckiego 7, Kraków - 12 422 41 27 Champion. Siłownia [...]

[...] 15g 132 0 15 0 Posiłek nr 7 20:20 Produkty 121 b16 t4 w5 Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica 100g 113 16 4 4 Pomidor 50g 8 0 0 1 Posiłek nr 8 22:00 Produkty b.d. 144 b30 t2 w2 odzywka bialkowa 40g 144 30 2 2 Suma dobowa: 3276 kcal - zapotrzebowanie mam 3030 213 g białka 140 103 g tłuszczu 101 350 g węglowodanów 411 taka moze byc ?

Czy uda się zejść niżej z wagą niż w zeszłym roku? Hmmmm..... /SFD/2017/4/8/430c2f8bcf7e42b8841ca1d1767cee86.jpg Czy nie ;-) /SFD/2017/4/8/e907ce50a0454084ba75ebd7e3017247.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-04-08 00:06:29

[...] bez skory 150g kcal- 515 kolacja ok 11 wolowina rosbratel 100g ww-18 bl-18 tl-10 sok grejpfrutowo-pomaranczowy 200g kcal-84 bialko na noc losos 150g ww-6 bl-33 tl-11 suma ww-411 bl-202 tl-91 bl.zw-162 nie chce zbytnio sie otluscic !!! chodz chyba nie mam sklonnosci do tycia chcialbym wspomuc dietke suplami mam omega-3 i nie zabardzo wiem ile [...]

[...] Grunwaldzka 80 Jaworzno Organizator: Miejskie Centrum Kultury i Sportu w Jaworznie Tel 032 616 44 91 w. 137, www.sokol.jaw.pl Mariusz Grochowski tel. 0601 411 004 Federacja Armwrestling Polska Tel. 058 621 93 08 e-mail: [email protected] Weryfikacja i ważenie: 12 grudnia 2008 roku od 20.00 – 22.00 [...]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=411

a już skasowałem ale pamiętam co tam było, Kcal: 3600~ Białko: 202 Tłuszcze: 119 Węglowodany: 411~

[...] Zawartość (mg) Tryptofan 83,5 Treonina 278 Izoleucyna 336 Leucyna 544 Lizyna 457 Metionina 190 Cysteina 136 Fenyloalanina 341 Tyrozyna 250 Walina 430 Arginina 411 Histydyna 155 Alanina 368 Kwas asparaginowy 665 Kwas glutamionowy 838 Glicyna 216 Prolina 257 Seryna 486 Z kolei 2 porcje suplementu eaa 20g mają ciut mniej [...]

[...] Nie wiem co dać na koniec. Proszę o rady, będę wdzięczny. Do tego nieco za dużo wyszło mi parę rzeczy, a to jak powinno być: Kalorie 2743.28 Węglowodany 55% 1508.8kcal = 377.2gram Białko 15%% 411.49kcal = 102.87gram Tluszcz 30% 822.98kcal = 91.44gram http://oi45.tinypic.com/1exmad.jpg Zmieniony przez - lucaero w dniu 2013-03-07 20:13:48

[...] 787) Zmniejsza ilośc mleka, natomiast dodaj np.jajko Posiłek na uczelni: Kasza gryczana 50g Olej słonecznikowy 15g Jajka 87g Ogórek kwaszony 50g (B:16 T:24 WW:33 kcal 411) Więcej warzyw Olej słonecznikowy zastąp oliwą z oliwek II Posiłek na uczelni Jak wyżej Przed treningiem: Weider Gigant Mega Mass 4000 100g Mleko UHT 1,5% 500g [...]

[...] nr 1 7:00 Produkty b.d. 549 21 76 16 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko 3,2% g 183 10 14 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:40 Produkty b.d. 411 15 48 17 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 47 1 usuń Ser pleśniowy Złoty Brie - Turek g 174 9 1 16 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:10 [...]

Napisze mi ktoś dietę ? Moje zapotrzebowanie to : Kalorie 2740.7 Węglowodany 55% 1507.39kcal = 376.85gram Białko 15%% 411.1kcal = 102.78gram Tluszcz 30% 822.21kcal = 91.36gram

Drążek. http://imageshack.us/a/img411/6096/drazek.jpg Uploaded with ImageShack.us Stojaki. http://imageshack.us/a/img43/3210/stojakiz.jpg Uploaded with ImageShack.us