Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
Witam. Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
[...] jest. Obecnie sierpień dał mi się we znaki i muszę poodrabiać straty masy niestety. Wg. mnie udało mi się poprawić generalnie ręce – uda mi się zauważyć żyłę na barkach i bicepsie. Brzuch też fajniej wygląda. Nie wiem tylko co mi się stało z nogami i dlaczego tak spadły... No i doopę by trzeba dorobić... Pomiary [...]
[...] poszlo i przedramie również. Treing zajął mi 10 minut za dozo ale przerwy były takie jak trzeba tylko musiałem właśnie poręcze organizować szybko i zmieniać ciężary przy bicepsie z tąd tak długo bo ogólnie klata mi zajeła ze 28 minut no i bicek i przedramie ze 20. Wszystko robiłem bardzo dokładnie bez szarpań. Dzisiaj domsy na bicach takie [...]
[...] cenę! 7. SA prearched - 20 kg x 10+2 dobra jakość ale mało powt, ciężar do walki o pełne 12 powt, pilnować pełnego dopięcia bicepsa w górze ruchu, 14 + 1 kg x 16+3 mega dobre 16 powt, idealna jakość i załamanie w samym bicepsie, mega dobre czucie i pompa, za tydz 20 kg x 10+, 14 + 1 kg x 16+ (nawet 17 w idealnej jakości i tempie będzie ekstra)
[...] Ramie (P/L) 41 / 41 cm 42 / 40,5 cm +1 / -0,5 cm W wymiarach jest kilka niewiadomych. Przykładowo: wychodzi na to, że mimo braku treningu urosłem w plecach i prawym bicepsie. Musi to wynikać ze źle dokonanych pomiarów miesiąc temu. Specjalnie nie ma co przeżywać, ale dość mocno mnie to zaskoczyło. Zmierzyłem też klatkę luzem, ale [...]
Chlopaki dzieki za odpowiedzi. Wodyn jak tam ida prace nad artykulem o bicepsie? Czekam z niecierpliwoscia i wtedy zmodyfikuje swoj plan wedlug Twojego artykulu. Mam pytanie mowisz, ze w planie nie trzeba duzych zmian i, ze liczy sie 1 cwiczenie. To co bys polecil jako 1? Na barki wyciskanie za glowy? Na plecy martwy? Na nogi przysiady? Na [...]
[...] bywa 140, a miałem nawet i 120. Mowa o tętnie po zakończeniu serii 50powt. Nie przełożyło się to póki co na wygląd mojego ciała - sześciopaka dalej nie widać, ani żyłki na bicepsie, anie przedramiona się nie wyżyliły (zakwaszają się ładnie!) ale miałem imprezę w weekend to może dlatego :) Kondycja poszła do przodu - tętno niższe niż [...]
nd -pt razem z dieta wpadlo: nd w nocy ok 3 nad ranem jak nie moglam zasnac: Danio i gorzka czekolada pon – nic o dziwo ;) wt – 2 kawalki sernika sroda – czekolada malibu, drink czw – 2 koromki chleba z serem i keczupem pt – ciastko, banan, cola, Danio dziś – beeeeeeeeeddzie się dzialo [...]
W tym tygodbniu jeden dzień obiegówek mi wypadł bo przypałętało mi się jakieś wirusowe zapalenie zatok ale biore już od 3 dni antybiotyk więod jutra normalnie będe ćwiczył. Mimo to delikatnie wszystko poleciało w dół i to mnie cieszy. **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 [...]
[...] 10x 13kg/15kg/15kg 5x 13kg/13kg/15,5kg --- 10x 10,5kg/13kg/15kg 5x 13kg/15kg/18kg/15kg/13kg Pierwsza seria ok, druga trochę ciężko. W trzeciej podobnie jak przy bicepsie - od 8. powtórzenia zrobiło się ciężej i musiałam powalczyć, ale pięknie weszło. 5. Wznosy bokiem na barki 4x15 4kg/6kg/4kg/20x4kg 4kg/6kg/4kg/20x4kg [...]
[...] klatce mam niedosyt bo nie potrafię jej tak skatować w trakcie treningu jak np tricepsa lub czworogłowe, ale coś tam w tą klatkę myślę wlazło odbiłem sobie za to mocniej na bicepsie, miałem czas na więcej serii więc poszło dość ostro, bajcepsy napompowane jak balony weselne (oby tak nie strzelały) - tu było nieźle zostało mi sporo czasu to [...]
[...] „MODLITEWNIKU(GRYF PROSTY)(wczesniej odradziliscie mi to cwiczenie, lecz chcialem je zrobic, poniewaz oprocz bicepsu jest dobre na przedramie, ktore mam zaraz po bicepsie.) Przedramię: 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE(sztangielki 2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE(sztanga)-1,2 W SUPERSERIACH Wtorek: Mięśnie [...]
[...] bokserów. W najlepszym okresie kariery, Cyr mierząc jedyne 175cm (wg. różnych źródeł) a ważył ponad 130kg miał - w klatce piersiowej na wdechu 152 cm (140cm normalnie). - bicepsie 51,5cm - kark 50,8 cm - przedramię 41,4 cm - nadgarstek 20,8 cm - udo 72,4 cm - łydka 49cm Przez wszystkie lata wyczyny Cyra zostały wyolbrzymione i [...]