[...] wykowyeac tylko w wolnych ciezarach? Chodze z bratem na silownie wiec partner treningowy jest tyle ze myslalem o spowolnionym ruchu opuszczania ciezaru rowniez przy np bicepsie, lydkach. Moze byc taki trening przez tydz a nastepny tyg normalny czy stosowac go nieprzerwanie przez caly mezocykl? Kwestia planu treningowego-ten, ktory podalem [...]
Dobra,od początku: Podział trochę kuleje,jak i kolejność niektórych partii. Przedramię wrzuć po bicepsie.Łydki zrób z nogami(a cóż to innego jak nie nogi?) Poniedziałek: Klata-triceps 4x Wyciskanie sztangi na skosie 4x Pompki na poręczach 4x Rozpiętki za skosie 4x prostowanie ramion na wyciągu 4x wyciskanie francuski hantli jednorącz Na triceps [...]
[...] poprawiła mi się sylwetka, nabiłem z 1 kg, i zaczęła się sesja egzaminacyjna...... co do poprawności ćwiczeń to sam nie wiem, ale chyba dobra, chociaż mogłem coś zepsuć przy bicepsie, poza tym nie wiem, czy nie chciałem za dużo podnosić przez co technikę trochę zawalałem, ale siła rosła, więc sam nie wiem czytaleś? czytałem Zmieniony przez - [...]
[...] na koniec redu. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-17 16:11:41 Myślę, że już więcej siły przy WL nie wyciągnę z AD. Z innymi ćwiczeniami się zobaczy. Jak przy bicepsie przejdę na sztangielki powyżej 20kg a dzisiaj zamierzam je wrzucić to będzie dla mnie szok. Podczas konkursu 2HAH 22,5kg na jedno powt. stojąc było ekstremalnym [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anusiak89 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata (wiecej, ale to z przerwani nieode mnie zaleznymi) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm przy zgieciu OBWÓD BICEPSU: 41 cm [...]
Bicepsie - 30cm na 29cm Talia - 64cm na 62cm Biodra - 84cm na 83,5cm Udo - 58cmcm bez zmian Łydka - 38cm na 37,5cm Waga 65,6 bez zmian Zmieniony przez - aldosiaa15 w dniu 2019-05-07 19:40:07 Zmieniony przez - aldosiaa15 w dniu 2019-05-07 19:41:18
ronie220 a co byś ty poradził jak trzeba coś pozmieniac to powiec ja siena tym az tak dorze nie znam i po to wkleiłem to na te forum aby ktos mi pomogł a i jeszcze ankiety troche może wypełnie bo to chyba podstawa na tym forum ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nofik080 PŁEĆ: [...]