300 kg martwy ciag

[...] SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 419        211,9        300,6        152,8        28,1         53,7       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        3,1        1,6   MAKRO W PODZIALE NA [...]

tak tylko ze kuras nie pociagnie wiecej niz 300 kg teraz pozatym byla to konkurencja martwy ciag podchwytem i na axelu na maxymalny ciezar janek na axelu wziol chyba 180 kuras 170 co do martwego u pudziana nie ma co sie ludzic na wygrana janka przypomnicie ile pudzian podniol na pojedynku gigantow w przedostatniej konkurencji gdzie wczesniej byly [...]

[...] mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Enzymy trawienne - Omega 3 – 1 g -Sleep pro– 2 tabsy - Chrome 200 mcg x 4 - Glutamina 20 g - ALA 250 mg z 4

[...] martwy ciąg i barki takie dziwne połączenie z tego względu że już w tym tygodniu nie będę miał czasu trenować. Sprzęt 25.03.2015 Yok: 180 kg x 20m 220kg x 20m 260 x 20 m 300 kg x 20m 320kg x 20m 320 kg x 20m platforma na barki: 5 serii po 8 powtórzeń z progresem ciężaru walizki: 50kg x 40m 90kg x 40m 105kg x 40m 120kg x 40m hantel jednorącz: [...]

[...] g orkiszy, 200 g twarogu, 170 g białek 2 posiłek 80 mąki żytniej , 200 g kuraka, 2 jaja, 40g bułki tartej 3 posiłek 80 g ryżu, 170 g kuraka, warzywa 4 posiłek 100 g woła, 300 g ziemniaków, 40 g mąki żytniej 5 posiłek ( nabijanie makro) 250ml lodów, gorąca czekolada, 30 g pop chips, 6 kromek chleba lekkiego żytniego Oleje 20 g oliwy z oliwek 10 [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: (redukcja tkanki tłuszczowej) PODAZ ENERGII:1800-2200kcal ILOŚĆ BIAŁKA: 160-300g ILOŚĆ TŁUSZCZU:0-100g ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW:100-300g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta masowa-do końca pażdziernika bez liczenia kalorii od listopada PODAZ [...]

[...] Olympia 1989 IFBB Mr. Olympia 1990 IFBB Mr. Olympia 1991 IFBB Mr. Olympia Lee Haney, 8-krotny Mister Olimpia, urodził się 11 listopada 1959 r. w maleńkiej, liczącej zaledwie 300 mieszkańców, mieścinie Whitstone, położonej w stanie Południowa Karolina. Jego rodzina była uboga, ale nie przeszkodziło to Haneyowi w uzyskaniu przyzwoitego, [...]

Dzień treningowy : 19.01.15 kompleksy sztangowe BTW: 130/30/300 + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab +Firestarter Activlab x1 saszetka Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) SIŁAA! SZTANGA Niejestem w stanie zaprogresowac na wyciskaniu nad głową to 40 kg wycisne max2 razy i nie moge, bo zaczyna mnie wyginac a kregoslupa [...]

[...] upały skończą w końcu. Zaczynam suplementowa dodatkowo świętą Bazylię. TRENING Czworogłowe uda 1) Wypychanie ciężaru jednonóz 6-7 x 8 – 10 | 240-300 kg 2) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 | 90 kg Dwugłowe uda 1) Uginanie podudzi leżąc 4 x [...]

[...] na łydki 15/15/15/15 80/90/100 https://www.youtube.com/watch?v=tXQNEZW3IZA Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 40 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców https://iv.pl/images/2375fd57b00271d5306a4d11bd242fe1.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g [...]

[...] Lubię to ćwiczenie bardziej niż mc na prostych nogach, małe ciężary. 3. Wyciskanie na suwnicy 4 x 12+drop set Oczywiście zabrałem z całej siłowni obciążenie :) W ostatniej 300 kg około 12 razy + drop seria zrobiły swoje 4. Wykroki chodzone 4 x 30 s. To mnie zabiło wziąłem tylko 15 kg i mi wystarczy. W końcu miałem pompę na nogach od [...]

[...] Łydki stojąc 4x12 90kg Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed treningiem : 5g cytrulina 5g arginina Od tego tygodnia kcal + 300, koniec minicuta Makro : 215B 300W 80T KCAL : 2800 +/- /SFD/2017/9/5/110912e102704304bb73dc3ec845cd9f.jpg /SFD/2017/9/5/1ab2e807f9a5416785bdaf7201586887.jpg [...]

[...] Ale kroków i tak ładnie dzisiaj narobiłem, bo około 12 tysięcy, ustawiłem sobie dzienny cel 10 tysięcy, fajna sprawa z tą opaską, łatwo nadzorować kcal +/-, mam około 2800-3000 dzienne zapotrzebowanie, więc te 300 - 500 kcal niecałe na plusie będzie. /SFD/2018/6/16/02012cb0ff9c4ceca73f609358c5694e.jpg [...]

[...] W międzyczasie miałem wiele wyjazdów i regeneracja przebiegała u mnie tragicznie. Pomijając suple na lepszą regenerację/sen i tak mało sypiałem. Po treningu często w trasie 300-500km. Sen 4-5 godzin na dobę. Nie powodowało to u mnie przemęczenia, jednak organizm powiedział NIE dopiero na koniec testu. Raz, że mam kontuzje przedramienia, dwa, że [...]

[...] dwoma zawodnikami z USA Bryce Lewisem i Blevins Garrettem, natomiast niespodziewanie z rywalizacji odpadł zawodnik z Kazachstanu Zalim Kuvambayev, który spalił przysiady na 300 kg. Krzysztof zaliczył w przysiadzie 297,5 kg o 10 kg mniej niż wynosi jego rekord Polski, w trzeciej próbie nie wstał z ciężarem 307,5 kg. W wyciskaniu w pierwszej [...]

[...] CZWOROGŁOWE 1. Przysiady z tyłu - 12 x 100 kg - 10 x 105 kg FILMIK! - 8 x 110 kg - 7 x 115 kg 2. Wyciskanie na suwnicy - 13 x 220 kg - 12 x 260 kg - 11 x 280 kg - 10 x 300 kg FILMIK! 3. Wykroki ze sztangielkami - długość sali x 15 kg chantle - długość sali x 15 kg chantle - długość sali x 15 kg chantle - długość sali x 15 kg chantle [...]

[...] czeka sobie na mnie zamocowany nad schodami od października, poczeka jeszcze trochę. Dzisiaj policzyłam zadaną dietę i się lekko zdziwiłem, miałem podbite posiłki o ponad 300 i 600 kcal w dni DT i DNT. Zainterweniowałem i niby wypełniłem jakąś ankietę i zmieniłem cel do osiągnięcia co jest nieprawdą bo żadnej ankiety nie wypełniałem. Te cele [...]

[...] : 84 kg x 5 powt ( mój skromny rekord ) zegar : 3 serie uchwyt herkulesa : 200 kg x 1 minuta W piątek zrobiłem belkę na barki do 130 kg x 3 i martwy ciąg ostatnie serie wyglądały tak : 300 x 1 320 x 1 330 x 1 Z obu treningów jestem zadowolony, martwy ciąg w porównaniu z wcześniejszym tygodniem poszedł świetnie, oby teraz było tak już zawsze.

[...]       73,2       57,2                  10,2            ser żółty           25         87        6,5        0,0        6,8                                  Inne          300        909       36,0       73,2       50,4                  10,2  18:00     c                     688        9,2       94,8       26,4        1,4       63,0          [...]

[...] i wykroki. Suwnica obunóż na mojej siłowni odpada i w moim mieście , założyłem wszystkie 20 z siłki, dołożyłem pare hantli po 26 kg + wszedł mi 70 kg chłopek ( wyszło koło 300 pare ) robiłem z pauzą przy końcu fazy ekscentrycznej i nic i coś tam poczułem.. ale nie było zajazdu. W diecie nutella własna zostaje jak najdłużej, nic nie ma podjazdu [...]