Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann

akurat ta grupa niech leci w dol malo wazna u ciebie

Na szybko opiszę dwa zaległe treningi z ostatniego tygodnia. Tak wyglądały ostatnie serie tego co robiłem:

Środa sprzęt strongman :

przeciąganie auta w szelkach - 2 serie

yok : 360 kg x 20m

hantel jednorącz : 84 kg x 5 powt ( mój skromny rekord )

zegar : 3 serie

uchwyt herkulesa : 200 kg x 1 minuta

W piątek zrobiłem belkę na barki do 130 kg x 3 i martwy ciąg ostatnie serie wyglądały tak :
300 x 1
320 x 1
330 x 1

Z obu treningów jestem zadowolony, martwy ciąg w porównaniu z wcześniejszym tygodniem poszedł świetnie, oby teraz było tak już zawsze.

pewnie jest to nie mozliwe zeby zawsze z treningu na trening sila szla do przodu ale oby jak najmniej gorszych dni

No ciężko z tą siłą bo po treningach strong zawsze jestem obolały następnego dnia, ale taki jest własnie ten sport że często następnego dnia po treningu się zdycha :)

Trening 18.05.2015

Nogi:
wyprosty na maszynie :
4 x 15

wypychanie na maszynie :
4 x 15

przysiad ze sztangą na karku :
100 x 8
140 x 8
170 x 8
200 x 8
230 x 6
250 x 6

uginanie na dwugłowe + ławka rzymska :
5 x 14-12

łydki + rozciąganie :
4 serie

Na koniec kilka serii na brzuch i przedramię.

Trening dość dobry fajna intensywność , nie robiłem zbyt wiele ćwiczeń na czwórki bo jutro trening strongman i musiałem zostawić trochę siły w nogach :)

mysle ze trening czy strong man czy kulturysta czy inna dyscyplina to nnie ma znaczenia jak sie zrobigo bardzo ciezko boli ... hahah u was trzeba tylko przyznac ze mega duze przeciazenie bo czesto ciezar zewnetrzny przekracza iles razy ciezar ciala

No to racja , jak trzeba biegać z ciężarem 400 kg na plecach to drugiego dnia trochę jest się połamanym .

Wczoraj trenowałem sprzęt strongman : walizki, yok, hantel, platforma na barki, opona.
Dziś zrobiłem klatę i biceps.

Oba te treningi nie odstawały siłowo od poprzednich, robiłem wręcz na tych samych ciężarach. Od wczoraj jakoś słabo się czułem , taki połamany i obolały już się bałem że jakieś przeziębienie mnie bierze, ale chyba to tylko dwudniowe osłabienie.

Za tydzień zaczynam w końcu sezon strongman, co prawda zaczynam pokazem ale może to i lepiej , bo sezon zapowiada się ciężko . Jadę 30 maja do Tarnowa na pokazy strongman, mam do przejechania 730 km, z jednego końca Polski na drugi , masakra ale co zrobić :)

wiadomo juz kiedy pierwsze starty ???

Witam po przerwie, ostatnio jestem zabiegany i nie miałem czasu nic napisać. W czwartek trenowałem plecy a w piątek barki i triceps. Weekend miałem wolny od treningu i niestety poniedziałek i wtorek też. Jutro zrobię sprzęt strongman a w czwartek na siłce zrobie wszystkiego po trochu, bo w piątek po pracy jadę do Tarnowa bo tam właśnie mam pokazy Strongman w sobotę, mega długa podróż. 6 czerwca są Mistrzostwa Polski Strongman i mam zamiar pojechać, forma może nie jest rewelacyjna ale warto pojechać na taką imprezę.

no to juz nie dlugo powodzenia.. a gdzie te mp??

Weekend przebiegł intensywnie. W piątek po pracy długa podróż do Tarnowa , na zaproszenie Sławka Rawińskiego wraz z Mateuszem Ostaszewskim zrobiliśmy w sobotę pokaz Strongman na Tarnowskich Juwenaliach . Po pokazie długi podróż do domu i w niedzielę wystartowaliśmy z Mateuszem w MP w przeciąganiu Ciągnika, oczywiście nie było czołowych zawodników ale zająłem drugie miejsce a Mateusz wygrał, także z weekendu jestem zadowolony. Co do Mistrzostw Polski to odbywają się one podobnie jak w dwóch poprzednich latach w Augustowie . Moja forma nie jest tak dobra jak bym chciał ale jadę się sprawdzić , sam nie wiem jak będzie bo to pierwsze zawody w tym roku , a trening to nie to samo co zawody. Tydzień później tj. 14 czerwca startuję w Mistrzostwach Polski Strongman w parach, ta impreza jest organizowana już czwarty raz, jadę tam pierwszy raz.

Co do treningu to dziś były nogi , przysiad do 260 x 6 :)