...
Napisał(a)
Na szybko opiszę dwa zaległe treningi z ostatniego tygodnia. Tak wyglądały ostatnie serie tego co robiłem:
Środa sprzęt strongman :
przeciąganie auta w szelkach - 2 serie
yok : 360 kg x 20m
hantel jednorącz : 84 kg x 5 powt ( mój skromny rekord )
zegar : 3 serie
uchwyt herkulesa : 200 kg x 1 minuta
W piątek zrobiłem belkę na barki do 130 kg x 3 i martwy ciąg ostatnie serie wyglądały tak :
300 x 1
320 x 1
330 x 1
Z obu treningów jestem zadowolony, martwy ciąg w porównaniu z wcześniejszym tygodniem poszedł świetnie, oby teraz było tak już zawsze.
Środa sprzęt strongman :
przeciąganie auta w szelkach - 2 serie
yok : 360 kg x 20m
hantel jednorącz : 84 kg x 5 powt ( mój skromny rekord )
zegar : 3 serie
uchwyt herkulesa : 200 kg x 1 minuta
W piątek zrobiłem belkę na barki do 130 kg x 3 i martwy ciąg ostatnie serie wyglądały tak :
300 x 1
320 x 1
330 x 1
Z obu treningów jestem zadowolony, martwy ciąg w porównaniu z wcześniejszym tygodniem poszedł świetnie, oby teraz było tak już zawsze.
...
Napisał(a)
pewnie jest to nie mozliwe zeby zawsze z treningu na trening sila szla do przodu ale oby jak najmniej gorszych dni
...
Napisał(a)
No ciężko z tą siłą bo po treningach strong zawsze jestem obolały następnego dnia, ale taki jest własnie ten sport że często następnego dnia po treningu się zdycha :)
Trening 18.05.2015
Nogi:
wyprosty na maszynie :
4 x 15
wypychanie na maszynie :
4 x 15
przysiad ze sztangą na karku :
100 x 8
140 x 8
170 x 8
200 x 8
230 x 6
250 x 6
uginanie na dwugłowe + ławka rzymska :
5 x 14-12
łydki + rozciąganie :
4 serie
Na koniec kilka serii na brzuch i przedramię.
Trening dość dobry fajna intensywność , nie robiłem zbyt wiele ćwiczeń na czwórki bo jutro trening strongman i musiałem zostawić trochę siły w nogach :)
Trening 18.05.2015
Nogi:
wyprosty na maszynie :
4 x 15
wypychanie na maszynie :
4 x 15
przysiad ze sztangą na karku :
100 x 8
140 x 8
170 x 8
200 x 8
230 x 6
250 x 6
uginanie na dwugłowe + ławka rzymska :
5 x 14-12
łydki + rozciąganie :
4 serie
Na koniec kilka serii na brzuch i przedramię.
Trening dość dobry fajna intensywność , nie robiłem zbyt wiele ćwiczeń na czwórki bo jutro trening strongman i musiałem zostawić trochę siły w nogach :)
...
Napisał(a)
mysle ze trening czy strong man czy kulturysta czy inna dyscyplina to nnie ma znaczenia jak sie zrobigo bardzo ciezko boli ... hahah u was trzeba tylko przyznac ze mega duze przeciazenie bo czesto ciezar zewnetrzny przekracza iles razy ciezar ciala
...
Napisał(a)
No to racja , jak trzeba biegać z ciężarem 400 kg na plecach to drugiego dnia trochę jest się połamanym .
Wczoraj trenowałem sprzęt strongman : walizki, yok, hantel, platforma na barki, opona.
Dziś zrobiłem klatę i biceps.
Oba te treningi nie odstawały siłowo od poprzednich, robiłem wręcz na tych samych ciężarach. Od wczoraj jakoś słabo się czułem , taki połamany i obolały już się bałem że jakieś przeziębienie mnie bierze, ale chyba to tylko dwudniowe osłabienie.
Za tydzień zaczynam w końcu sezon strongman, co prawda zaczynam pokazem ale może to i lepiej , bo sezon zapowiada się ciężko . Jadę 30 maja do Tarnowa na pokazy strongman, mam do przejechania 730 km, z jednego końca Polski na drugi , masakra ale co zrobić :)
Wczoraj trenowałem sprzęt strongman : walizki, yok, hantel, platforma na barki, opona.
Dziś zrobiłem klatę i biceps.
Oba te treningi nie odstawały siłowo od poprzednich, robiłem wręcz na tych samych ciężarach. Od wczoraj jakoś słabo się czułem , taki połamany i obolały już się bałem że jakieś przeziębienie mnie bierze, ale chyba to tylko dwudniowe osłabienie.
Za tydzień zaczynam w końcu sezon strongman, co prawda zaczynam pokazem ale może to i lepiej , bo sezon zapowiada się ciężko . Jadę 30 maja do Tarnowa na pokazy strongman, mam do przejechania 730 km, z jednego końca Polski na drugi , masakra ale co zrobić :)
...
Napisał(a)
Witam po przerwie, ostatnio jestem zabiegany i nie miałem czasu nic napisać. W czwartek trenowałem plecy a w piątek barki i triceps. Weekend miałem wolny od treningu i niestety poniedziałek i wtorek też. Jutro zrobię sprzęt strongman a w czwartek na siłce zrobie wszystkiego po trochu, bo w piątek po pracy jadę do Tarnowa bo tam właśnie mam pokazy Strongman w sobotę, mega długa podróż. 6 czerwca są Mistrzostwa Polski Strongman i mam zamiar pojechać, forma może nie jest rewelacyjna ale warto pojechać na taką imprezę.
...
Napisał(a)
Weekend przebiegł intensywnie. W piątek po pracy długa podróż do Tarnowa , na zaproszenie Sławka Rawińskiego wraz z Mateuszem Ostaszewskim zrobiliśmy w sobotę pokaz Strongman na Tarnowskich Juwenaliach . Po pokazie długi podróż do domu i w niedzielę wystartowaliśmy z Mateuszem w MP w przeciąganiu Ciągnika, oczywiście nie było czołowych zawodników ale zająłem drugie miejsce a Mateusz wygrał, także z weekendu jestem zadowolony. Co do Mistrzostw Polski to odbywają się one podobnie jak w dwóch poprzednich latach w Augustowie . Moja forma nie jest tak dobra jak bym chciał ale jadę się sprawdzić , sam nie wiem jak będzie bo to pierwsze zawody w tym roku , a trening to nie to samo co zawody. Tydzień później tj. 14 czerwca startuję w Mistrzostwach Polski Strongman w parach, ta impreza jest organizowana już czwarty raz, jadę tam pierwszy raz.
Co do treningu to dziś były nogi , przysiad do 260 x 6 :)
Co do treningu to dziś były nogi , przysiad do 260 x 6 :)
Poprzedni temat
nowy smak CREASTERON
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
TESTOPLAST - nietypowe ale ważne pytanie
Polecane artykuły