3 dniowy plan

POTRZEBNY PLAN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Potrzebuje pilnie dobrego planu na siłownie trzy dniowy na rzeźbe siłownia nie jest najlepiej wypasiona. Pomocy

Yo moze mi ktoś podać dobry plan na mase??.Tylko taki 3 dniowy bo wiecie chciał bym nabrać troske mięśni.Z góry dzięki.Pozdrooo600

Witam Chcialbym zaplacic za rozpisanie treningu na mase 3-dniowy, znacie jakies dobre strony gdzie na prawde uloza dobry plan a nie wygenerowane przez komputer?

Za niedługo mam cykl kreatynowy, chciałbym go wpełni wykorzystać, mógłby mi ktoś zapodać link z dobrym plan na mase(4 dniowy)??

Prosiłbym o plan treningowy na masę mięśniową. Najlepiej 3 dniowy. Zależy mi na tym by było napisane Ile serii, przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, czas itp.

Chodzi mi tu nie o mnie ale o brata, jego wymiary 176cm 74kg. Mamy w domu 2x sztangielki i sztange. Chodzi mi o plan 3 dniowy.

Siemano. Ogarniam nowy plan i chce przejść na trening 3 dniowy i zastanawiam się czy ma jakieś znaczenie czy brzuch zrobię po treningach czy w dnt ?

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego fbw. Trening będzie 3 dniowy czyli plan ABC. Jestem początkujący(2 miesiace stażu z dietą).

Witam mam prosbe czy ktos kto zna sie na rzeczy mógł by mi ułozyc plan treningowy najlepiej 4 ,5 dniowy jestem ektomorfikiem z góry dziekuje

Plan na masę 3 dniowy! Aha 90 kg obciążenia mam! Zmieniony przez - holender12 w dniu 2012-12-27 18:05:07

witam prosilbym o plan trningowy 5 dniowy staz 5-6 miechow wiek 17 waga:59 (mala ale wzrost tesh maly)

Witam. Mógłby ktoś podać jakiś plan treningowy 3/4 dniowy? Jestem totalnie zielony

POTRZEBUJĘ PLAN 4- DNIOWY NA RZEŹBĘ DLA ZAAWANSOWANYCH. DZIĘKI SERDECZNE

siema mozecie mi polecic jakis plan treningowy cztero dniowy na poporawienie gestosci

witam chcialbym ulozyc sobie plan trenigowy 5 dniowy poniedzialek-piatek. mam 16 lat 70kg i 181 wzrostu

siemanko! moze ktos mi ułozyc plan na mase najlepiej 5 dniowy!!!

Napiszcie mi plan na mase prosze 4 dniowy prosze

Witam, ma ktoś fajny plan split 3 lub 4 dniowy? Dla osoby zaawansowanej oczywiscie.

Jaki macie plan treningowy 3 dniowy ;) Podzielcie sie ;) Z góry dzięki i pozdrawiam .

Ułożył by mi ktoś plan 3 dniowy?