3 dni fbw

Siema jak najlepiej byłoby połączyć HIITA z FBW? Chcę ćwiczyć 4 dni FBW + 2 dni HIIT. Zastanawiałem się nad dwoma rozkładami co sądzicie a może macie jakiś inny? - FBW || FBW || HIIT || PRZERWA || FBW || FBW || HIIT || PRZERWA || itd. - FBW || HIIT || FBW || PRZERWA || FBW || HIIT || FBW || PRZERWA || itd. *|| - oddzielenia między dniami. [...]

Pomóżcie proszę! Całość jest w ankiecie, od jakichś 3 tygodni zacząłem powolutku znów przybierać na wadze. Dziwne to, bo nadal mam ujemny bilans i minimalne ilości węgli... Od początku czerwca zjechałem ze 118 na 102 kg. Ostatnio podskoczyło o kilogram mimo, że nadal trzymam się swojego planu. Ale widzę, że podskoczyło w obwodach i jestem po [...]

[...] mam do Was taką sprawę. Mam treca jak w temacie i do tej pory traktowałem go jako odświętną odżywkę bo to IMO witamina + pobudzacz - zawiera min. guaranę. Każdego normalnego dnia jako witaminę brałem Olimp Vitamine Chela czy jakoś tak - dwie pigułku, jedna pomarańczowa a druga niebieska. Nawet na opakowaniu treca pisze, że pobudza on na 6h. [...]

[...] trening Cardio a zamiast niego dodać Trening na Wyskok. Problem polega na tym że mam go dość specyficznie rozpisanego. Trenować należy co drugi dzień także co dwa tygodnie wypadnie on z FBW. Czy możliwość jest połączenia w jednej sesji treningowej Obu tych treningów, oczywiście wyłączając trening nóg z FBW. A w dni nietreningowe dodać [...]

[...] : 77 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : podniesienie [...]

[...] zbicie wagi. ale schudlem juz z 96 na 87... wzrost miesni i sily tez fajny...tyle ze nie wiem czy zbijac dalej czy juz zmienic trening... dostep do silowni mam 3 razy w tygodniu + zbudowalismy mniejsza "silownie" z kumplem na ktorej mamy ławke plaska i skosna, sztanga, sztanga lamana, sztangielki. do tej pory robilem act 3 razy w tygodniu (plan [...]

Witam, mam pytanie od 2 miesięcy trenowałem w następujący sposób 3 dni FBW a pozostałe areoby w postaci rowerka treningowego . Głównym celem było poprawienie sylwetki, jednakże siła i masa mięśniowa poszły trochę w górę a ilość tkanki tłuszczowej zredukowała się o naprawdę małą ilość jest to pewnie spowodowane także tym, że czasami przerywałem [...]

Witam, mam 16 lat i mam 3 treningi boksu w tygodniu (pon, śr, pt) i robię FBW (wt, czw, sb) niedziela wolna... czy w dni FBW mogę dołożyć sobie lekkie ćwiczenia bokserskie? Nie przeszkadza to przy treningu siłowym? Lekki ćwiczenia to mam namyśli... Bieg bokserski 3s po 1 min Pół przysiady 3s po 30 powt. Skakanka 3s po 2 min Walka z cieniem 3s po [...]

[...] czy istnieje jakakolwiek roznica miedzy fbw a np. push pull jesli chodzi o bodziec do rozrostu miesnia? Bo zastanawiam sie nad sensem robienia push pulla skoro moge robic 3 dni fbw jesli jest to to samo. Zawsze wolalem cwiczyc na ciezarach w okolicach maksa, wiec nie lezalo mi robienie setek izolacji i miliona cwiczen na trenjngu bo wole po [...]

WŁAŚNIE ZMIENIŁEM PRACĘ i teraz pracuje systemem 2/2 jestem na redukcji jak rozpisać plan i jaki FBW /split CZY ĆWICZYĆ 2 DNI FBW potem 2 dni wolne CZY MOŻE SPLIT?? Proszę tylko o podpowiedź jak rozpisać i jaki system wybrać bo ćwiczenia sam sobie dobiorę pod własne możliwości i siłę. MOŻE KTOŚ PRACUJE RÓWNIEŻ SYSTEMEM 2/2 i łączy to jakoś [...]

[...] siebie do końca! Krótka historia: W czerwcu zeszłego roku ważyłem maxymalnie 149,6kg, jak po imprezie wszedłem na wage i to zobaczyłem to powiedziałem dość! i od następnego dnia nastąpiła zmiana nawyków żywieniowych, żadnych słodyczy słodkich napojów etc. W pierwszym miesiącu spadło do 142kg, następnie przez 4 miesiące z kolegą chodziłem na [...]

Witam! Na siłowni trenuję planem FBW 3 x w tygodniu plus dwa dni interwaly na bieżni. Stosuje kreatyne w dni FBW 6 kapsułek po 1250 mg i 4 kapsułki w pozostałe dni. Teraz chce do tego dołączyć BCAA i nie wiem jak to zrobić

Sprawa wygląda następująco, mam dostęp do siłowni w cztery dni, od poniedziałku do czwartku, zamierzam robić FBW, jednak jest ono rozpisane na poniedziałek środa i piątek, jak je rozbić na pierwsze cztery dni? FBW pokazywał Saker, zamieniłem allahy na uginanie nóg, nie mam na siłce wyciągu. Plan treningowy poniżej: TRENING A: PRZYSIADY 5x5 [...]

[...] nie poleciał? Wiele osób polecało mi Fbw, a inni split 2x tyg + oczywiście Hiit/ aeroby. Moje pytanie jest następujące: Który z treningów zastosować? I jak to wszystko ładnie do kupy zebrać? Dieta w dni fbw na dodatnim bilansie kcal czy ustawić wszystko na ujemny.. ? Może wrzucić przy fbw trening obiegowy? Po otrzymaniu od was odpowiedzi, [...]

[...] czy ćwiczenia z gumą + pseudo podciąganie się da mi jakikolwiek progress, bo naprawdę słabe mam ręce. Boje się też typowo wejść na masę bo mam obawy przed powrotem do poprzedniej wagi, a też lato się zbliża, do tego trzeba chyba stricte siłowni. Chciałbym chociaż trochę zbudować mięśnie na tych rękach. Dodam, że najsilniejsze mam mięśnie brzucha [...]

witam. W klubie którym mam zamiar trenować jest taki rozkład trningów: http://www.gamenessteam.pl/treningi.html Chciał bym mma/boks trenować 3 dni w tyg. a na siłce 2 dni fbw żeby podtrzymać ta sylwetke którą mam i pracować nad siła. Dwa dni na regeneracje ..sobota/ niedziela. Zależy mi na dobrej stójce + trochę parteru .jak widać tam na stronie [...]

[...] jeszcze uzyskać kilka prostych rad czy uświadomienia co robię źle. Jestem studentem, nie studiuję w rodzinnym mieście i tu zaczyna się problem ( mamusia nie gotuje, a z tygodniówki trzeba wyżyć, a nie robić wymyślne potrawy ) Obecnie to wygląda tak, że zaraz po treningu staram się zawsze zjeść twarożek wiejski. Odkąd chodzę na siłownię kupuję [...]

[...] i przysadka-nadnercza. Mam niedoczynność tarczycy i przerost nadnerczy, co powoduje, że błyskawicznie mnie zalewa przy nawet najmniejszych odstępstwach od diety czy dniach wolnych od ćwiczeń. Od stycznia walczę z nadwagą, zaczynałem od basenu i biegania i udało mi się od stycznia do września zjechać z wagą z 97,5 kg do 80,5 kg, w [...]

Witam wszystkich.......Ćwicze jakies 1,5 miesiąca teraz jade FBW...i niedługo kończe 8 tyg....I mam pytanie czy dalej robić fbw (ktoś mówił ze 3 dni fbw to mało)czy zaczac nowy plan.....jesli tak to prosze o jakis plan....;D

[...] : Brak Zażywane suplementy : trec Bcaa Aktualnie od 4 miesiecy nie byłem na treningach, (wyjazdy służbowe), w wolnych chwilach coś tam pobiegam, pompki brzuszki itp. Za parę dni wracam do codziennego życia. Mój plan to 3 razy w tygodniu siłownia( Myślę, że przez pierwsze dni FBW, a potem obwodowy :) ), basen 2 razy w tygodniu oraz boks raz w tyg. [...]