3 dni fbw

w dni wolne od boksu np trening FBW sobie zrobi 2-3 razy w tygodniu Dział trening dla początkujących, art pierwszy rok treningów

[...] ~1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prolo 200 e4d 8. TRENING: siłowy, fbw 9. CEL CYKLU: budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 dni temu ostatni shot 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak [...]

1. Barki + brzuch 2. Klata + triceps Dwa Dni wolnego od siłowni 3. Plecy + biceps 4. Nogi + brzuch Lub po prostu jakis FBW. Zmieniony przez - slp7cs w dniu 2013-07-20 21:43:40

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, dni wolne bieganie 20-30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : [...]

Tak jak koledzy wyżej uważam że 5 razy w tygodniu w tym wieku to nie zbyt dobre rozwiązanie. I do tego split ? Kiedy te partie odpoczywają ? Na Twoim miejscu jechałbym na dobrym fbw nawet 3 dniowym, ewentualnje zmienił tego splita albo wskoczyl na push&pull, nie wiem jak ty te partie w nim podzieliłeś. Przemyśl to ;) A jeśli chodzi o krete to [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć CO TO ZNACZY ? PODAJ ROBOCZE OBCIĄŻENIA W ZWYKŁYM TRENINGU, KTÓRY WYKONUJESZ PLAN TRENINGOWY : MOŻE TO BYĆ PROSTE FBW CZY SPLIT, 3 - 4 DNI NA PRZESTRZENI TYGODNIA To znaczy ni mniej ni więcej tylko to, że nie ćwicząc wcześniej na [...]

[...] rozgrzewke a)Ulozyc diete masowa b)Ulozyc trening ACT lub skorzystac z gotowego 2. Zaczac robic mase a)Zrobic korekty w diecie jesli takowe sa potrzebne b)Ulozyc odpowiedni trening (w poczatkowej fazie polecam FBW, puzniej mozna przejsc na splita) 3. Po osiagnieciu dobrej masy mozemy zaczac redukowac. a)Ukladamy diete na redukcje b)Ukladamy [...]

I tak z dnia na dzień po prostu przeskoczyć na FBW ? Czy te 3-4 dni odpuścić sobie kompletnie trening ?

Tylko czy jest sens je robić, ile serii to zalezy od planu czy robisz fbw splita 3 czy 4 dni treningowe, jaki staz jak zaawansowany jesteś

Przeważnie 2-3 razy w tygodniu z przerwami jednego dwóch dni. Tak za bardzo nie jestem w sanie określić jakie mięśnie paracują na pewno przedramiona i plecy raczej ramiona i barki też. Dlatego ostatnio ćwiczę tylko nogi i jeśli mam większą przerwę to robię FBW reszty mięśni. Ale wolałbym to jakoś połączyć.

wiele zależy od intensywności treningu siłowego/bo na ten drugi raczej wpływu nie masz/, a także diety i regeneracji w czasie wolnym od zajęć. możesz także robic plan na siłowni w dwa dni. np. fbw, albo nawet na samym początku jechać przez chwilę na ACT lecz jak wspomniałem nie 3 a 2 razy.

Wiele zależy jaki efekt chcesz uzyskać na siłowni. Niezależnie od tego musisz zacząć jednak od masy, a ta lubi odpoczynek dzień po siłowni. Ja osobiście biegam 3 razy w tygodniu i ćwiczę na siłce 2 razy. Podstawa to dieta i rodzaj treningu. FBW jest raczej wskazany, szczególnie że to Twój początek przygody z siłownią, poza tym można go [...]

I tu rodzi się nowe pytanie czy trzeba trzymać się takiej samej ilości kcal do upragnionego celu no bo przecież fbw będę 3 razy w tygodniu trenował a kolejne 4 dni mają być na takiej samej ilości kcal? Coś mi się tu jednak nie kleji.

[...] treningu. Jedynie takie info: Niestety System MASS nie przewiduje obecnie programu treningowego dla zaznaczonych przez Ciebie opcji. Spróbuj zaznaczyć mniejszą ilość dni, a z pewnością znajdziesz odpowiedni dla siebie skuteczny program treningu. W przypadku treningów prowadzonych metodą FBW optymalna liczba treningów w tygodniu to 2 lub [...]

FBW nie jest tylko ogólnorozwojówką,to po pierwsze. po drugie,jak masz dobrą dietę to nie jest tak naprawdę istotne czy dni treningowych masz 3 czy 4 bo i tak bedziesz rósł. Liczba dnbi treningowych jest zależna od rodzaju planu jakim trenujesz. a po trzecie,łączenie nóg z barkami jest dośc popularne przy splicie partia raz na tydzień. Są tacy [...]

to zależy od tego jak Ci pasuje i od intensywności treningów bjj trening najlepiej w dni w których nie masz bjj, na początek najlepsze wyjście FBW - 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-12 11:36:07

robie fbw 2 dni w tygodniu. Dziennie robie 4 serie na duże grupy a na małe 3 serie, wiec wychodzi ze robie tygodniowo 8-9 serii na duże i 6 serii na małe + lekka rozgrzewka oczywiście. Czy dobrze robie ?

Ułóż sobie trening FBW i trenuj 3-4 dni w tygodniu, bo przy 6 dniach nie ma w ogóle regeneracji

Można ćwiczyć w dniu treningów? Nie zawsze chodzę na treningi w te same dni tygodnia.. mam 5 treningów w tyg z czego staram się uczęszczać 3 razy w tyg W moim przypadku najlepiej ćwiczyć według planu FBW?

[...] hantelkiem 10kg to na klatce miałem ciężar 70 kg x 8-10,przysiad i martwy też coś w tych okolicach bądź 10kg więcej. Ogólnie za dużo trenujesz a za mało energii dostarczasz organizmowi. Ja bym uciął trening do 3-4 dni i przerzucił się tak dla odmiany na FBW. No i czas dopracować dietę Zmieniony przez - black_time w dniu 2014-03-09 20:40:03