2500kcal

Badania u dietetyka czy lekarza, A czy 2500kcal ze zdrowej żywności było by odpowiednie, bo chyba 2500kcal z warzyw nabiału chudego mięsa itp nie jest tym samym co 2500kcal z jedzenia fastfoodowego. Co do aktywności fizycznej zamierzam robić jakieś ćwiczenia w domu brzuszki, skłony, przysiady itp + spacery.

[...] I jesli ci sie moze przydac moja rozpiska z cc Poniedziałek HC / Siłownia + interwały /2500kcal 140b 325w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV Wtorek LC / wolne / 1900 kcal 140b 175w 70t / posiłki z węglami I,II Sroda MC / aero / 2200kcal 140b 250w 70t / posiłki [...]

[...] A uklad pokarmowy trzeba stoponiowo przyzwyczaic Zaczelabym od 130g bialka na dzien Za duzo bialka z nabialu, chude, duza objetosc, on moze powodowac uczucie zatkania Przy 2500kcal 20% czyli okolo 500kcal Dalabym z produktów rekreacyjnych Wiecej wegli nabilabym dodatkami tymu dzem, miod Z tego dnia co zrobilam sreen wychodzi z 800g nabialu typu [...]

musisz dołozyć do miski i nie sugeruj sie wzrostem tylko reakcjami organizmu, przy 2500kcal dziewczyny twojego wzrostu odchudzaja sie Dzizasss maiłam ci 5x w tygodniu cos podrzucic do domu, pogrzebię :-))

[...] twarogu, śmietanie smalcu, mięsie nieco mniej. Mówiłam też żeby pilnowała zakwaszenia tj kiszonki warzywa itp. Pare razy wpisywałam do fitatu ile jadła to w granicach 2300-2500kcal. Na pewno mniej niż kiedyś. Paati - właściwie to żeby trochę zrzucić z wagi przy wzroście 164 waga ponad 95 kg to stanowczo za dużo:( Po woli coś już ubywa. Dobrze, [...]

[...] chociaż 135g białca było. I nie wiem jak Madzia wciąga te 200g:) Próbuję trochę miskę w kierunku węgli przesunąć, ale wszystkie ulubione jedzonka od razu tłuszcz nabijają. Chciałabym nauczyć się 2500kcal jeść z białkiem ok 150g. I ciekawa jestem czy to się na cos przełoży. Siła? Masa? Brzuchol? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-26 12:25:19

[...] kwestia wiaodmo ,jak się je 1500-600 kcal to bez sensu jeść takie rzeczy,bo ciężko będzie w tej kalorycnzości dostarczyć wszystkiego co trzeba ale jak sie podbija kcal na 2500kcal to jaki problem dostarczyć w 2 tys potrebnych witamin, minerałów, białek etc, a w 500kcal podbić mało wartościowymi pod kątem gestości odżywczej jedzeniem jakby [...]

Sprobuj moze zaczac 130b 80t 270w I po 1,2 tygodniach dołóz białka lub wegli Mozesz tez rozdzielic Na dt i dnt W dt 140b 60t 300w 2300kcal I dokładaj co tydzień 50/100kcal W dnt 130b 80t 265w 2300kcal Mozesz.zwiekszac tylko w dt kalorie, tak zeby srednia wyszla Ci 2500kcal na tyg

[...] w tym limicie. Kształtowanie sylwetki nie podoba na zrzucaniu kilogramów, a na zmianie kompozycji sylwetki. Istotny jest jej wygląd i pomiary obwodów ciała. Obecnie mam 2500kcal (wcześniej 2300kcal) z proporcjami podanymi w 1 poście. Masz rację co do celu - nie powinna nim być waga, źle to określiłem. Chce po prostu zgubić body fat, bo na [...]

a ja sobie tak obmyśliłam,że za jakiś czas bym weszła na taki system: 2500kcal B/T/W 200/100/200 (wysokie) 2300kcal B/T/W 200/100/150 (niskie) bo uważam,że więcej niż 2500kcal ja nie mogę podchodzić,bo mam za dużo fatu co Ty Iza na taki układ? wiem wiem pewnie napiszesz,że za dużo oczywiście najpierw wrócę do swojej wagi,a potem zacznę [...]

a może napisz Patik, jak mniej więcej wyglądają Twoje posiłki w ciągu dnia, najlepiej kilku ja jedząc super czysto, nie wcisnę 2500kcal, fizycznie się nie mieści, ale można pokobinować z dietką, żeby nie przeciążac zabardzo układu pokarmowego

[...] za nieczyste jedzenie, hehe, a akurat potreningowo mozna sobie pozwolic, duzo wegli a mala objetosc. No to jest pewnie indywidualne, ja raczej niejadek jestem i wole jesc mniej niz wiecej, ale akurat 2500kcal to objetosciowo mozna zrobic naprawde nieduzo, ale tez eliminujac albo mocno ograniczajac pewne produkty jak np ziemniaki czy warzywa.

[...] Mysle ze rzeczywiscie 5 razy na silce moglbym sie spalic ale moze przynajmniej 4 bo mam czas i motywacje? :D Druga sprawa tak jak doradziles z mojego zapotrzebowania czyli 2500kcal narazie nie odejmowalem nic wyglada to tak (robilem wszystko w dzienniku VITALMAX, bede mial dzis wage do produktow narazie wiekszosc na oko): Zapotrzebowanie - [...]

[...] /kalkulatorem w reku. mrozilam hurtowo miesko i tylko orientacyjnie przeliczalam dodatki typu migdaly, owies itp 1. zaczelam od: 3xdzien niski 2100kcal + dzien wysoki 2500kcal, prawie bez wegli 2. wielkanoc 2500kcal, raczej bez wegli 3. od 6 kwietnia wegle do 2 posilkow 4. od 19 kwietnia wprowadzilam nabial (glownie kefir ze wzgledu na [...]

Mk glupi na redukcji. 4tys kcal mozna do 18:00 wsunąć bez problemu. Nie dalbym rady leciec na mk przy np 2500kcal, nie upilnowałbym sie.

sog juz chyba nie wejdzie nie wyobrazam sobie , ze mam jesc ~12% bialka z calosci energii jak na mase mi ~2500kcal styka , to ile mialbym go jesc ? 70g ?

[...] / 20x25kg +30min aerobów dzisiejszy trening, 75 nie posszło na 8 razy, więc powtarzam ciężar chciałem skończyć 80x8 pod koniec redu, ale jednak się nie uda dzisiaj poszło 2500kcal i jestem mega najedzony, jednak przez te 3miesiące redu przyzwyczaiłem się do niskiej podaży kcal i teraz jedząc 2500kcal, najadam się jakbym zjadł co najmniej 3500 [...]

[...] rozjaśnić. Wiedziałem na kim się wzorować ;-) No ale tak, ww zalewają, owoce zalewają i w ogóle trzeba się głodzić żeby forme trzymać %-) Jakieś 3/4 miechy różnicy. 2000-2500kcal ------------> 4000-4500kcal 200-250g ww --------------> 450-500g ww http://s2.postimg.org/ofgbm4k6h/IMG_20141021_182130.jpg --------> [...]

[...] Iza zastanawiam, czy nie dorzucic troche kcal, zeby bylo z czego schodzic pozniej rekompozycje zaczynam w poniedzialek a teraz zalegle notki: 2 wrzesnia: beztreningowy ok. 2500kcal 3 wrzesnia: trening regeneracyjny: 1. rozgrzewka: sciagania drazka do klatki 10x25kg, 6x35kg opuszczanie na drazku 3x5 90s. przerwy pierwsze powtorzenie baaaardzo [...]

[...] trening ladny, zeby jeszcze dieta taka byla... moze w tym tygodniu sie uda przynajmniej wegli nie jadlam - jakis tam plus 28 pazdziernika trening opisany wyzej ok. 2500kcal (bez wegli) + sporo wina 29 pazdziernika 40min aero bieznia 6mph na czczo 4h spacer ok. 2500-3000kcal (bez wegli) + sporo wina 30 pazdziernika trening, uwaga [...]