2500kcal

[...] a nie chce sie zalać mam dość niski pułap :-) który mam zamiar stopniowo zwiększać nie chce zrobić strzału 700kcal żeby po prostu sie nie zalać :) więc mysle pojechać teraz 2500kcal, za tydz 2700 a potem zobacze a co do btw czy proporcje tłuszcze/wegle mają znaczenie? oczywiscie wiem ze około treningowo raczej nie tłuszczyć :-D ale czy w ogółnym [...]

czlowieku ile ci mozna tlumaczyc ze im zaczniej od wiekszej liczby kalorii tym lepiej???zacznij od 2500kcal i patrz co sie dzieje-moim zdaniem to bedzie dla ciebie odpowiednia ilosc zeby chudnac w pierwszych dwoch-trzech tygodniach.jesli nie to obcinasz o 200 i znowu obserwujesz.pozniej chcesz schodzic po 3 tygodniach do 1500kcal jak sobie juz tak [...]

[...] dużo, to umiarkowana ilość. Niemniej to nie one stanowią utrudnienie w spalaniu tkanki tłuszczowej, a zbyt duża ilość kalorii, słaba jakość jedzenia, mało ruchu etc. Zaczynanie od 2500kcal wydaje się kiepskim rozwiązaniem. W jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Wstaw zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-16 10:35:18

I teraz pytanie jak wrócić na masę? Aktualnie mam zamiar przejść na dietę 2500kcal B180 W250 T86 czy to dobry pomysł by podbić naraz z 39W na 250W? zdecydowanie zly podbijaj stopniowo o okolo 50g ww co tydzien

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany [...]

[...] dietę masową. Co do Mass XXL to raczej do uzupełnienia węgli niż białka. Tak w telegraficznym skrócie jak jesteś ekto to: waga x 24 x 1.6? = ... + ~300kcal na wstępie. Z 2500kcal na start daj i obserwuj. 1g białka - 4kcal 1g węgli - 4kcal 1g tłuszczu - 9kcal W Twoim przypadku możesz dać z : 120g białko( ~500kcal) 70g tłuszcz( ~600kcal) 350g [...]

Daj 2500kcal na początek i zobacz jak waga będzie szła

Zwiększ tłuszcze do 70 na rzecz węgli. Skoro pracujesz fizycznie to zacznij od 2500kcal.

redukcja od stycznia. przerw kilka było spowodowanych sesją lub chorobami (od stycznia chyba z 5 razy miałem grype zoladkowa). Obecna dieta ma 2500kcal, myslisz, ze dorzucenie do 3000kcal bedzie dobrym wyjsciem?

2metry wzrostu 110kg masy I 2500kcal? Skad wzor na Cpm? Nie Ppm tylko Cpm? Wiesz ze jefno i drugie to troche co innego. Twoje Cpm grubo ponad 3000KCAL

malo?! stosujac przelicznik to wynika ze: 80x1,35x24=stad ta ilosc kalori heh no fakt to da 2500kcal,ale tak sie zakrecilem ze zapomnialem o symbolicznych 500kcal, czyli okolo 3000kcal przy wadze 80kg byloby odpowiednie? wylliam wiecej tluszczy?? patrzac po kaloriach na moja poprzednia wypowiedz wychodzi ze mam okolo 25% codziennego [...]

Te musli z miodem nie na noc ale tak w ciągu dnia. 2500kcal ehh ale ciężko, muszę sobie rozepchać w takim razie żołądek bo teraz nic mi się prawie nie mieści Na szczęście przytyje tylko do 76kg i już więcej nie, jakoś tak mam że więcej sadełka nie przybieram Aha słyszałem że jak ktoś jest na diecie to po 3 tygodniach powinien zrobić sobię [...]

Nie licz za dużo. Na oko Twoj bilans zerowy to ok 2500kcal. Ustal białko na poziomie 2,5g/kmc i tluszcze ok 1g/kmc. Reszta wegle. Potem z czasem bedziesz zwiekszal/zmniejszal podaz kalorii/makroskladnikow w zaleznosci o reakcji organizmu. Ciezar licz razem z gryfem - go tez podnosisz prawda?

to 2500kcal to z bieganiem czy bez? :) ok to będe ucinał i zobacze co z tego wyjdzie :) dzięki i pozdro

To do ilu tłuszczy byś podbił i dlaczego ;>? Zacząłem redu od 2500kcal i waga stała w miejscu..

póki waga spadała w dół o te 0.5-1kg tygodniowo to bylo nic nie obcinac.. te 2500kcal na takiego chłopa to moim zdaniem jest duzo za mało ;)

miales zacząc od 2500kcal chociaz

volvo93 czy nie masz czasem problemu ze sobą? zacznij jeść więcej gwarantuje Ci że Cie nie zaleje. Proponuje najlepiej nie liczyć. A jeśli bardzo chcesz 2500kcal na wstęp zobaczysz że mm staną się większe i twardsze.

[...] tak na początek mniej wiecej zebys wiedzial z czego zacząć. i tak skoro bedziesz rosl to co chwile musisz dodawac jak stajesz sie wiekszy. Skoro napisałeś że rośniesz a jesz 2500kcal, to albo zostaw jeszcze na takim poziomie albo delikatnie zwiększ a jak podzieliłeś białko tłuszcz i węgle? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-23 12:52:21

A chciałem redukować na 2500kcal