2500kcal

[...] po powolnym wracaniu do poprawnego bilansu kcal go nie będzie, ale to już będzie spowodowane złymi nawykami żywieniowymi. "Jednak myślałem nad tym, aby zwiększyć tą ilość do 2500kcal, jednak nie wiem czy to ma jakikolwiek sens. Boję się, że moje ciało jest już przyzwyczajone do tych 1000-1500kcal i po prostu przytyję." - zamiast bać się [...]

[...] - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca ... a więc: 84 x 24 = 2016; Obecnie jestem mało aktywny :P... ale jeżeli zaczne ćwiczyć :) Bo można to wliczyć do diety to wychodzi ok. 2500kcal. Czyli ile dieta? Optymalnie 1700kcal? 2000? Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to obecnie ok. 2016. Aż przelicze z ciekawości ile zjadam xDD

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waha się w granicach 75-78kg 13. CZY MASZ DIETĘ; ?: wiele jej jeszcze brakuje do ideału… pilnuje się żeby spożywać w granicach 2400-2500kcal 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : brak kasy;/ Przeglądałem poprzednie strony i z podobał mi się taki podział tygodnia: [...]

dziś dzień nT także na razie 2500kcal może być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70973217c1084e05a7418db37089c00f.png

[...] sa dobre. Opisz 48h/24h/12h przed badaniem..? (dieta/trening/leki/używki/suple/okres off) Badania robione w sobotę o 8:30. Dzień wcześniej: Przerwa od treningów. Dieta 2500kcal, ostatni posiłek 19:00. Zero używek. Suple witaminy i minerały, adaptogeny, kreatyna, arthroblock Dwa dni wcześniej: To samo co wyżej + solidny trening [...]

[...] sa dobre. Opisz 48h/24h/12h przed badaniem..? (dieta/trening/leki/używki/suple/okres off) Badania robione w sobotę o 8:30. Dzień wcześniej: Przerwa od treningów. Dieta 2500kcal, ostatni posiłek 19:00. Zero używek. Suple witaminy i minerały, adaptogeny, kreatyna, arthroblock Dwa dni wcześniej: To samo co wyżej + solidny trening [...]

[...] sa dobre. Opisz 48h/24h/12h przed badaniem..? (dieta/trening/leki/używki/suple/okres off) Badania robione w sobotę o 8:30. Dzień wcześniej: Przerwa od treningów. Dieta 2500kcal, ostatni posiłek 19:00. Zero używek. Suple witaminy i minerały, adaptogeny, kreatyna, arthroblock Dwa dni wcześniej: To samo co wyżej + solidny trening [...]

Zobaczymy, dużo kcal nie uciąłem. Tzn w 5 tyg zszedłem z 3600 na 2500kcal ale to i lepiej dla mnie. Siła mi rośnie, sylwetka coś się poprawia no i taki ociężały nie jestem. Nie chcę popełniać błędów z tamtego roku

Wiesz Delfinka miewam takie dni, że pewnie dobijam lekko do 2500kcal %-) Ale też mam takie dni pewnie gdzie jem może 1700 i to jest całkiem naturalne, że raz sie je więcej raz mniej. :-)) Trzeba znać swój organizm. :-))

Wiesz Delfinka miewam takie dni, że pewnie dobijam lekko do 2500kcal %-) Ale też mam takie dni pewnie gdzie jem może 1700 i to jest całkiem naturalne, że raz sie je więcej raz mniej. :-)) Trzeba znać swój organizm. :-)) zgadza się:-) i wszystko wtedy gra

wiek 18lat ok 80kg/180cm Cel: czysta masa trening domowy pon klatka/bic śr plecy/ triceps pt barki/nogi Dieta zapotrzebowanie ok 2500kcal jestem endo Płatki owsiane ,mleko, białko z jaj chleb razowy, szynka z piersi, owoc ryz pierś kasza, tunczyk twaróg , oliwa staż 1 Rok prosze o usunięcie ankiety ze strony 24 dziękuje

Intensywnie i szamy trochę mało, ale to mówię w odniesieniu do siebie:-D Podziwiam, bo ja przy 68-70kg umierałem z głodu już przy 2500kcal, a czasem przy 2800%-) No mało mało ale to tylko 4tyg wiec podkrecam śrubę od samego początku :-))

cicho siedź. diet: rano omlet: 60g owsianki 3 jajka 10g rodzynek II posilek 2 bułki pełno ziarniste (ok 80g) 100g szynki III posilek kurak 150g ryz 100g IV posilek omlet: 3 jajka 30g owsianki 50g szynki V posilek kostka twarogu chudego 250g ok. 2500kcal

[...] i przed/po treningowych posilkow, nawet jezeli dasz ich tam ciut wiecej. Skladniki dobrane ok. Rozumiem, ze zgodnie z zapotrzebowaniem (ja dalbym , dla Twojej wagi min 2500kcal), a wiec z czasem sam zobaczysz z czego przyciac lub czego dodac. Masz dosc madre podejscie, co do spalaczy i to sie chwali, ze nie liczysz, ze wykonaja za Ciebie [...]

przeczytałem ciekawy art solarosa. Co z tego wynika? Wp*****LAMY WPC 9238429038420398x dziennie! Czemu? Bo mogę! A tak na poważnie: a gdyby tak 2500kcal na samym biału lecieć?

Startujesz z 3000kcal to uzupełniasz fatem żeby mieć 3000kcal, startujesz z 2500 to dajesz tyle fatu żeby mieć 2500kcal, nie rozumiem Cie w tym momencie %-) Ja bym tylko 2g zwierza zostawił, jak chcesz coś nabiału to tak do 2.2g/kg możesz dać

[...] 55% 1911.6kcal = 477.9gram Białko 15%% 521.34kcal = 130.34gram Tluszcz 30% 1042.69kcal = 115.85gram A jednak jak liczyłem wg wzoru z podwieszonych tematów to wyszło ~2500kcal. I nie bardzo wiem czym się sugerować. Dieta na podstawie kalkulatora byłaby dobra, a ręcznego liczenia jest kalorii za dużo. Co prawda nie wiem jaki współczynnik [...]

To nawet ja tłusty, przy dniu zero ww i 2500kcal, pokręcę dzisiaj 1,5h!

[...] bo od nich i tak Ci siła nie pójdzie. Na łydki dałbym więcej powt i nie schodził na takie niskie zakresy tylko raczej 20-15powt. jak Ci zależy na sile to może być 15-10. Dieta: 2500kcal 280g węgli : 5,2g/kgmc 160g białka - 2,7g/kgmc 80g tłuszczu - 1,4g/kgmc Na tym Ci na pewno pójdzie masa, a tak serio, to ułóż dietę sam. 280g węgli : 5,2g/kgmc

Na zdjeciach wydaja sie duzo mniejsze niz w rzeczywistosci, mam bardzo duze taleze :), aczkolwiek jako Endomorfik z problemami jelitowymi mase robie na granicy 2300-2500kcal.