2500kcal

OK, 2500kcal ;) Pojemy zobaczymy :D SOGi dla was ;)

[...] JEST CZŁOWIEKIEM, ALE JAK ZALEŻY CI NA LEPSZYCH POSTĘPACH TO STARAJ SIĘ OGRANICZAĆ TO NIEZDROWE ŻARCIE 10. Kalkulator i niescislosc: wg podanego mi kalkulatora wychodzi mi 2500kcal - 500 = 2000kcal na dzien, a dwie osoby zajmujace sie tez tym tematem powiedzialy ze nie mozna przekroczyc 1000-1500? wiec jak...wg ich obliczen wyszlo 1300? Jakim [...]

Mateo 1983 - WAGA 51kg - WZROST 170 - TYP BUDOWY chudy - CEL masa - STAŻ 2 miechy w wakacje ale i tak od 0 zaczynam - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2500kcal - PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW nie wiem za bardzo co masz na mysli mówiąc o składnikach

[...] 385 Ilość tłuszczu 70 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3286 ******************************************** Teraz problem polega na tym ze jestem w stanie dostarczyc jakies 2500kcal a potrzebuje ok 3300. Zwiekszenie masy tych posilków nie wchodzi w gre bo ledwo je wciskam w siebie. Mysle o dorzucenie Ryba z puszki + chleb razowy tylko kiedy? czy [...]

[...] - 50g - piers - 150g - orzeszki - 15g - olej lniany - 20g - warzywa kolacja - makrela wedzona - 200g - reszta ryzu - 50g - warzywa na dobranoc - bialeczko - wyszlo jakies 2500kcal, czy to nie za malo ? - 170gB/ 130gT/ 200gW glownie interesuj mnie to czy dobrze tluszcze podobieralem. ogolnie to tez zastanawialem sie nad dieta jeszcze mniej [...]

a czy kcal ok 2500kcal przy wadze ~87kg to dobra kaloryczność i ta dieta dobrze pasuje ?

[...] 2. RYZ,PIERS,WARZYWA,OWOC 3. CHLEB RAZOWY Z PIERSIA, SALATKA PLUS OLIWA 4. SEREK WIEJSKI, 30GRAM ORZECHOW 5. ODZYWKA BIALKOWA, 30gram ORZECHOW no ale co ile czego?? KALORIE 2500kcal BIALKO 230gram WEGLE 215gram CUKRY 30gram FAT 96gram SPALACZ: ] ok INFO O SPALACZU NA BAZIE GREEN TEA : Vitamin B6 12.5mg 625% Chromium 100μg ** Green Tea [...]

[...] slodyczy czy co tam ci pasuje, i koniecznie wyzsza kalorycznosc, bo z twoim stazem i iloscia miesni mozesz spookojnie wejsc na tyle, mysle ze nie pomyle sie jak powiem 2500kcal i - bez podjadania - zobaczyc co sie bedzie dzialo, napewno nie bedziesz tyla :) zreszta doswiadczona zawodniczka z ciebie to pewnie o tym wszystkim dobrze wiesz :)

[...] odespałem parę ostatnich nocek :-) Co do przekraczania założeń to trochę przekroczyłem bo kalorii alko nie ma rozpisce. Ale tak jak wpominałem na początku redukcji, po to zakładam sobie niskie 2500kcal, żeby od czasu do czasu sobie pozwolić na trochę luzu i wyskoczenie nawet ponad 3000kcal Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-11 18:38:47

witam, jestem bardzo chudym ektomorfikiem moje zapotrzebowanie to ponad 3500kcal ale prędzej zwymiotuje niż zjem taką ilość jedzenia chce zacząć od 2500kcal. Nie wiem ile mam mieć g/kg masy ciała białka tłuszczy i węglowodanów? Przy mniejszej kaloryczności ilość tych składników się zmienia?

Mam pytanie odnośnie makroskładników Waga 88,5 Cel redukcja Wzrost 186 DT 2400-2500kcal DNT ok2100kcal Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta tłuszcz? Czy codziennie ograniczenie ww przypuśćmy do 200g kosztem [...]

Miska z przedwczoraj u góry i u dołu miska z wczorajszego ładowania. Dziś znów wszystko wraca do normy, czyli okolice 2500kcal /SFD/2020/5/17/5b5c617787fa4f51b6982add537d0e83.jpg /SFD/2020/5/17/8f5a17211c884a4ba6f5da326e2f6c19.jpg

[...] który to bieg wymieniłem na 360 minut łażenia w te i wewte. W te na pusto, wewte z pilarką lub co gorsze z jakimś klocem drewna. Wyłaziłem tak przeszło 7km, spaliłem 2500kcal i ściągnąłem do siebie dobre 10m3 drewna (lekko licząc jakieś 8 ton). Wieczorny trening pływacki, jak wcześniej pisałem, wymieniłem na siłkę. Trap bar to cudowne [...]

bo chyba jej nie dam rady przspieszyc mi sie wydaje ze schodzi optymalnie, robie 3x silowy 3x cardioo jem te 2300-2500kcal klo 250ww 150b i 85t

mnie o wiele bardziej ssało na 3200kcal i dużej ilości warzyw, niż teraz 2500kcal, przy 2 treningach dziennie itp

ja zaraz potreningowy zmęczę. Teraz i tak mi nic nie urośnie, bo trzymam dietę 2500kcal przy treningu siłowym 5x/week i orliku 5x week. Do tego dochodzi sporadyczne cardio, HIIT i rower :))

Ja się nie moge doczekać, aż będe na +2500kcal :D A co do ładowanka to zazdroszcze, ja ostatnio miałem, ale nie jestem zadowolony, bo za mało zjadłem :P

[...] mniej wiecej cos tam w glowie obliczajac ale bez dokladnych wartosci. obecnie wszystko podliczylem i wyszlo mi cos takiego 3g/kg bialko 2.7g/1 wegle tluszcze 0,5g 2500kcal.. nie spodziewalem sie ze tak malo kalorii spozywam i wegli,a za duzo bialek...bialko obcinam juz na stale. o dziwo na takim czyms przy 5 ciezkich treningach [...]

[...] powinienem jeść 2200kcal to ile mam jeść żeby schodzić z wagi, 3000kcal? Czy pomniejszone o 700kcal, 1500kcal? W każdym cateringu oferują trzy poziomy 1500kcal dietetyczny, 2500kcal normalny i powyzej 3000kcal masowy... Więc nie rozumiem tego zdziwienia, z tego co wiem to dieta powinna być mega zróżnicowana a tutaj każą mi kupić piersi kurczaka [...]

różnie to bywa z tą dietą. raczej nie spożywam więcej jak 2500kcal. Ale myślę że średnio w okolicach 2200kcal. Wywaliłem większość węgli z menu. Nawet pozbyłem się przedtreningowych węgli w postaci ryżu, kasz, itd. zamieniłem je węglami z warzyw. za to wpierdzielam duże ilości białka. myślę że będzie tego jakieś 2,5g/kg mc Zmieniony przez - [...]