Może to głupie pytanie ale mnie to dręczy od dłuższego czasu, ten Blade to konkretnie co :-? }:-( Suplement typu pre workout. /SFD/2017/1/23/4bbab35951c24ce5be692a1d5e45ca6a.jpg
[...] czyli zeszło 0,3kg wkurzyłem się troche, bo ostatnio mam zastój i mało miłe to jest... w dt tne cały dżem, i 20g razowca, czyli 75kcal mniej w dnt tne dżem czyli 31kcal mniej moze dzieki temu coś ruszy.. DT zbilansowana redukcja 2712 235 91 234 Dni NT zbilansowana redukcja 2627 250 97 183 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-03 08:22:53
[...] 100 g b 37 g, t 3 g, w 33 310 kcal 6. POSIŁEK (przed spaniem) 1. odżywka białkowa ISO STACK 10 PVL 50 g 2. 20 g orzechów włoskich b 41 g, t 16 g, w 7 321 kcal RAZEM: b 234 g, t 65 g, w 231 g 2438 kcal b - 2,3 g na kg masy ciała (w tym 2 g białka pełnowartościowego na kg masy ciała) t - 0,6 g na kg masy ciała w - 2,2 g na kg masy ciała [...]
[...] ból w stawie łokciowym, którego wcześniej nie było a ćwiczę to już ponad tydzień czyli ok 4-5 treningów. Dieta: Dostarczono (BWT) 2 081,7 kcal 119,1 g (22,9%) 234,2 g(45,0%) 74,3 g(32,1%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej słonecznikowy, burak czerwony 3. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej [...]
[...] to może jakoś to przeżyję ;-). Na treningu wczorajszym jakoś mało mocy, albo za duży progres chciałem zrobić. W każdym razie zaczynam powoli dodawać kcal bo widzę, że z takiej miski to siły raczej nie będzie ;-). za ubiegły tydzień średnia wyszła: Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/86/230(198)/2763 w tym będę celował podobnie 2700-2800. pozdro
Wtorek 12-08-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839 Trening: Plecy, łydki Session Length 01:19:02 Weight Lifted 18700 kg https://dl.dropbox.com/s/jfpslftf24nq5mq/20140812_1.jpg Cardio brak Foto/Video/Komentarz Zj**any jestem jak koń po westernie. Chyba za ostro ruszyłem po tym roztrenowaniu, a miało być lekkie obadanie [...]
[...] bez mierzenia tętna itp. Zacząłem od boju z pentathlonu: snatch (half snatch)z 25,5 kg maksymalna liczba powtórzeń w 6 minut. Wyszło 78. Przy przeliczniku odważnika daje to 234 punkty. Z 16 kg maksymalna liczba powtórzeń to 108, a mnożnik 2, co daje 216 punktów. Pojutrze pewnie spróbuję drugiego ciężkiego boju czyli długiego cyklu z [...]
[...] OK. P6 - dodaj zdrowy tłuszcz i warzywo. Ok zjem troszke salaty z lyzka oliwy. Po zmianach dostalem troche inne proporcje skladnikow niz zakladane. ŁĄCZNA ILOŚĆ 194 98 234 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 190 90 283 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 102% 109% 83% Co dalo podobna ilosc kalorii jako, ze tluszczyk jest [...]