234

[...] to 3931 kcal z czego ucinam 300kcal bo chce uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 TŁUSZCZE 117 1,0 WEGLOWODANY 411 3,5 I Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml B21 / T 8/ W 75 /464 kcal II Chleb żytni jasny 150g [...]

Witam Chciałbym się wkońcu dowiedziec jak ma sie sprawa z takim prawdziwym ciemnym kakao. Patrzac na opakowanie, sprawa kreuje sie świetnie: Kakao wedel: wartośc odżywcza: 234 kcal Białko: 20.40 g Węglowodany: 15.60g Tłuszcz: 11.00g Nigdzie nie moge znalezc odpowednich informacji na ten temat. Zastanawia mnie czy łaczenie kakaa z bialkiem [...]

[...] 0,5 % 250g białko 8,75g. tł.1,25g. ww.12,75g. kcal 100 Płatki owsiane 150g białko 29,75g. tł.18g. ww. 173,25g. kcal 915 MASS GAIN 60g białko 12g. tł.0,3g. ww.44,4g. kcal 234 II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy siedźący) Ryż biały 150g białko 10,05g. tł. 1,05g. ww. 118,35g. kcal 520,5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250g [...]

Do zaoferowania mam używane halówki Nike Tiempo Natural III w kolorze białym. Obuwie zostało zakupione w sklepie Decathlon , w którym jest objęte 2-letnią gwarancją. Halówki sprzedaję , ponieważ źle zmierzyłem nogę przed zakupem i okazało się , że są na mnie trochę za duże. Ich stan oceniam na -5/6. Cholewka praktycznie w idealnym stanie , jedynie [...]

/SFD/2017/5/11/c4c7481fef094d928418540b981f2020.jpg OPIS Niepowtarzalny smak Marsa Aż 22g białka w jednej butelce Tylko 234 kcal i bez dodatku cukru Mars Protein Drink to przepyszny wysokobiałkowy napój mleczny o smaku popularnego batonu Mars. Jeżeli znudziły ci standardowe shake białkowe Protein Drink jest właśnie dla ciebie! Jedna butelka napoju [...]

[...] wzrost 180cm, trening siłowy 3-4 razy w tyg w zależności od czasu. 7.30 50 g białka 10.00 - 3 jajka kl. L B 21g T 16g W 1g kcal 234 - Chleb pełnoziarnisty 75g B 4g T 1,3g W 39g kcal 168 - Majonez 15g B 0,2g T 12g W 0g kcal 108 - Pomarańcz 150g [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka 200g Kalafior 200g Sos 100g BTW 54/6/92 643kcal VI Przed snem Brokuły 150g Serek twarogowy wiejski 250g BTW 23/11/11 277kcal Wszystkiego razem: BTW 234/57/236 2362 kcal B 3,1 g/kg mc T 0,8 g/kg mc W 3,1 g/kg mc W moim założeniu miała byż to dieta w oparciu o manipulację węglami a przedstawiony rozkład miał przypadać na [...]

[...] kurczaka B:42, T:4, W:41, Kcal:372 Kefir 0% tluszczu 6 posilek: Twarog chudy - 120g B:24, T:16, W:4, Kcal:251 Oliwa z oliwek - 15g A wiec lacznie wyszlo Kcal - 2315(2340), Bialko - 166(176), Tluszcze - 78(88), Weglowodany - 234(211) : W nawiasach ustalone dzienne zapotrzebowanie. BIalka na kg masy 2g, Tluszczow 1g, Weglowodanow 2,4g. Do [...]

Śniadanie 3 jajka - 234 kcal 21 B 16,3 T 1 W 3 łyzki oliwy - 247 kcal 0 B 27,5 T 0 W kromka chleba zytniego - 75 kcal 2,1 B 0,6 T 18 W 2 Śniadanie Banan - 114 kcal 1,2 B 0,4 T 28,2 W Obiad Ryż brazowy 322 KCAL 7,1 B 1,9 T 76,8 W Kotlet mielony 198 kcal 15,6 B 14,2 T 4,7 W Fitmax premium isolate - 109 kcal 26,2 B [...]

[...] niz myslalem smalcu. Waga - 117kg Klatka - 126 cm Biceps - 46 cm Udo - 69 cm Brzuch- .......................... 108cm - o duzo za duzo ) Zapotrzebowanie kcal 2808 B - 234 T - 79 W - 292 DIETA Posilek 1 -50 gr platkow owsianych -30 gr masla orzechowego -30gr bialka - 1 cale gotowane jajko - zielona herbata Posilek 2 -166 gr piersi kury [...]

[...] 20 30 pół szklanki mleka 0,5% 100 g sera białego chudego pół puszki tuńczyka 25 g szynki z piersi indyka 22 00 puszka tuńczyka 25 szynki z piersi indyka Kolorie : Z BB 234,5 * 4 = 938 kcal z WW 247 * 4 = 988 kcal z TT 36,5 *9 = 328 kcal Łacznie = 2254 kcal Bede bardzo wdzieczny za wszelkie uwagi dotyczace tego co stworzyłem :) [...]

[...] kurczaka bez skóry 70g Olej słonecznikowy 10g Orzechy włoskie 30 warzywa /488 kcal (23-b,31-t,28-ww) 3) 13.00 Mintaj/panga/makrela wędzona 200g Oliwa z oliwek 10g warzywa /234 kcal (33-b,11-t) 4) 15.00 PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15g warzywa /538 kcal (28-b,19-t,63-ww) 17.00 [...]

EliteXC "Street Certified" Sobota 16 luty, 2008 rok. Miami, Floryda. SHOWTIME BOUTS: 265 lbs: Kimbo Slice (234) vs. Tank Abbott (263) 265 lbs: Antonio Silva (259.75) vs. Ricco Rodriguez (262.75) 185 lbs: Scott Smith (184) vs. Kyle Noke (184.75) 160 lbs: Yves Edwards (160) vs. Edson Berto (158.25) 265 lbs: James Thompson (253) vs. Brett Rogers [...]

[...] Wzrost: 181 cm Waga: 89 kg Obwód pas: 98 cm BF: ok 23 % wyliczone z kalkulatora Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT: 2743 kcal - 400 (bo redukcja)= 2343 kcal Białko: 205 g Węglowodany: 234 g Tłuszcz: 65 g Do rzeczy. Cel to zejść z 15 cm w pasie w czasie nieokreślonym, starać się nie zrzucić mięśni (jakiekolwiek by tam [...]

[...] Walka wieczoru: Nick Diaz (170) VS BJ Penn (169) Karta walk. Matt Mitrione (255) VS Cheick Kongo (234) Roy Nelson (252) VS Mirko Cro Cop (235) George Roop (145) vs Hatsu Hioki (145) Jeff Curran (134) vs Scott Jorgensen (135) Spike TV „Prelims:” Donald Cerrone (156) vs [...]

[...] Essential Amino Acids- L-Leucine (756 mg), L-Isoleucine (376 mg), L-Valine (296 mg), L-Lysine (636 mg), L-Threonine (244 mg), L-Methionine (126 mg), L-Phenylalanine (234 mg), L-Tryptophan (156 mg); Non-Essential Amino Acids- L-Arginine (112 mg), L-Aspartic Acid (626 mg), L-Cystine/Cystein (224 mg), L-Glutamic Acid (1002 mg), L-Glycine [...]

[...] obiad -Schabowy lub kurczak lub inne mięso -ziemniaki lub ryż -surówka B:35 W:90 T:30 KCAL:844 Trening (17;00) Posiłek 4 (19:30) -3 jajka 168g B:21 W:1 T:16,3 Kcal:234 -4 kromki chleba B:13,2 W:64,1 T:5 Kcal:354 -2x banan B:2,4 W:56,4 T:0,7 Kcal:228 B:36,6 W: 121,5 T:22 KCAL:816 Posiłek 5 (22:30) -Twaróg półtłusty(125g) B: 22,4 [...]

[...] 40g/32g białka W: 93,38 B: 52,35 T: 7,59 651,23 kcal V ŚNIADANIE 1. Płatki Owsiane 200g W: 120 B: 26 T: 11,4 686,6 kcal VI ŚNIADANIE (przed snem) 1. Odżywka białkowa 50g/40g białka W: 0 B: 40 T:0 160 kcal VII SUMA: W: 531,55 (58%) B: 234,83 (25,5%) T: 66,24 (16%) 3661,68 kcal (3115 wynika z wyliczenia ze wzorów +550 dodatkowo ) Pozdrawiam.

[...] -brokuly 100g -nektarynka 100g -migdaly 30g 335 kcal 30g B 17g T 15g W posilek 3 -piers z kurczaka 100g -brokuly 100g -nektarynka 100g -oliwa z oliwek 20g 339 kcal 24g B 22g T 12g W kolacja -maslo orzechowe naturalne 20g -serek ziarnisty 150g 234 kcal 23g B 12g T 10g W RAZEM 2465 kcal bialko 204g tluszce 97g wegle 195g Bardzo prosze o ocene. Pzdr

[...] dla mnie. Napiszę jak ma to wyglądać: ****Spożycie kalori w ciągu dnia:1900 -2 gramy białka na 1 kg masy ciala=156 gram białka=624 kcal -3 gramy węgl. na 1 kg masy ciała=234 gramy węgl.=936 kcal -0.6 grama tłuszczu na 1 kg masy ciała=46.8 gramm tłuszczu=421 kcal ***Rozkład Makroskładników: /Białka/Węglowodany/Tłuszcze(w gramach) Posiłek 1- [...]