234

Dzień 223-234 Tydzień 31 i 32 Miska czysta liczona "gdzie indziej" B 100-120 T 70 W 175-230 Jakoś nie mogę rozepchać żołądka ;-( Treningi Dzień 3 (29.10.14/6.11.14) 1. Przysiad 6x31/33/35/37kg 3x41kg 6x29/31/33kg 5x35kg 4x37kg 2. Wyciskanie na płaskiej 6x27/29kg 5x31kg 4x33kg 1x35kg 6x25/27/29kg 5x31kg 3x32kg 3. RDL 6x39/41/43kg 5x45kg 3x47kg [...]

Dzień 236 Tydzień 33 Miska 1. Kanapki z jajem i ogórkiem 2./3. Pizza domowa bezglutenowa 4. Omlecik z jabłkiem BTW~115/72/234 Trening Dzień 2 (2.11.14/10.11.14) 1. Bułgary 10xcc/cc/cc 10xcc/cc/cc 2. Uginanie nóg leżąc 12x20/23kg 10x24kg 12x20/22/24kg 3. Przyciąganie do brzucha 12x24kg 11x26kg 9x26kg 12x22/24/26kg 4. Rozpiętki 12x3/4kg 10x 4kg [...]

[...] + GGTP +Usg jamy brzusznej Caly Lipidogram robilem 2 tyg. temu i wszystko ok, a nawet b.db Tsh tez robilem i OK. natomiast nie robiłem ft3 i ft4 o ktorym wspomniales. progesteron musze zrobić (zapomnialem) i jak radzisz shbg to tez zrobie. FSH 4.78mlu/ml (norma 1.5-12.4) Estradiol 32.90pg/ml (norma 11.3-43.2) prolaktyna 259 (norma 86-234)

11 234 +100 = 11 334 z kilku dni :) (280)

144 393 + 850 = 145 243 (9 234)

153 234 + 210 = 153 444 (11 967)

[...] NOR 128 131.9 122 251.5 4. 38. Spaeth Georg GER 124.5 124.1 122.5 245.6 5. 34. Kofler Andreas AUT 122 119.1 120.5 236.0 6. 37. Goldberger Andreas AUT 120.5 114.4 122 234.0 7. 31. Ingebrigtsen Tommy NOR 130 128.5 114.5 232.6 8. 30. Kokkonen Akseli FIN 124.5 122.6 117.5 232.6 9. 50. Pettersen Sigurd NOR 121.5 116.7 121 232.5 10. 46. [...]

[...] 120.0 125.0 245.5 8. 61. Hoellwarth Martin AUT 124.0 124.2 121.5 243.9 9. 43. Schmitt Martin GER 125.5 125.4 121.0 243.7 10. 46. Kokkonen Akseli FIN 120.0 115.5 122.0 234.6 11. 58. Małysz Adam POL 124.5 122.1 117.5 232.1 12. 44. Kuettel Andreas SUI 116.5 108.7 123.0 231.1 13. 57. Zonta Peter SLO 114.5 104.1 125.0 228.6 14. 36. [...]

Wtorek: Dieta: 2 491,9 kcal, B 197,6 g, W 234,6, T 84,7 Aktywnosc: Bieg 5km + spacer 3km Suple: Kreatna, Aspargin, BSN Syntha, Hydroxycut SX7

Zapiekanka jajeczna Składniki: - 3 jajka - 40g boczku - 60g cukinii - 60g pieczarek (można cebulkę wkroić, czosnek i paprykę dodatkowo, ja zrobiłam opcję bez tego) - sól, pieprz, słodka papryka, curry, koperek - jogurt grecki (można wymieszać go z czosnkiem i solą) Przygotowanie: Blaszkę, lub naczynie żaroodporne polewamy "sosem" z jogurtu [...]

Kris Dim pierwsze kroki + wyciskanie na maszynie, coś czuje że jeszcze jakiś czas i ziomeczek stanie na nogi :) http://www.youtube.com/watch?v=1NrFgNGcvlI#t=234

234,10

234,15

234,25

234,30 Zmieniony przez - testomen1 w dniu 2011-09-24 12:39:34

234,35

234,45

234,50

234,65

234,75