20kg

[...] He, he :-D. ja wczoraj też trochę próbowałem "pofikać" na drążku ale za mocno czułem jeszcze brzuch no i pomyślałem sobie to co Ty, gdybym był lżejszy te 20kg to konkurował bym z Drazekm ;-D. Ale jak to gdzieś Drazekm napisał, On robi "wygibasy" na drążkach a my się "bawimy" ciężarami. Co wcale nie oznacza że nie mamy próbować [...]

Jak wiesz, ostatnio wycisnąłem 20kg ponad teoretycznego maksa i się zesrałem podejść pod więcej mimo, że poszło na pełnym szyku i elegancji. Taśmy niby też mam sztywne (tyko zużyte %-) ), ale nadgarstki już mnie bolały. Z drugiej strony, przyczyna mogła siedzieć w za słabych przedramionach albo bickach, tylko w nadgarstkach wyświetliło problem. [...]

[...] wgrał to można dać wypiskę. Trening jak zwykle chociaż trochę długi wyszedł ;-). Nowością było zapoznanie się z produktem Monster Power Red - wg producenta można w nim dodać 20kg na sztangę oraz używać jak wcześniej wspomniałem do ćwiczeń akcesoryjnych. Zastępuje docisk z deski i wyciskanie z łańcuchami i inne podobne. Po zrobionej planowej [...]

a jak % w stosunku do ciężaru RAW te serie na gumie byś widział? Chyba bardziej można sugerować się opisem producenta z czerwonego można uzyskać +20kg

a jak % w stosunku do ciężaru RAW te serie na gumie byś widział? Chyba bardziej można sugerować się opisem producenta z czerwonego można uzyskać +20kg Jak mi przyjda nowe tasmy na nadgarstki to sprawdze plus 30, obaczym ;-)

a jak % w stosunku do ciężaru RAW te serie na gumie byś widział? Chyba bardziej można sugerować się opisem producenta z czerwonego można uzyskać +20kg Jak mi przyjda nowe tasmy na nadgarstki to sprawdze plus 30, obaczym ;-) Strzał na maxa i + 30kg na czerwonym ??

[...] treningu. Świat należy do odważnych --WALCZ 137,5 w trzeciej serii poszło naprawdę ładnie, od początku do końca kontrolowany ruch - a to jednak była seria 3, więc moc już inna. 160 poszło w czerwonym x2 - skoro teoretycznie dokłada 20kg to tak jakby było 140 bez slingshota - więc 142,5 wydaje się bezpieczne, oczywiście celujemy wyżej :-)

Jak ktoś ma malutkie ego to mu malutkie kapselki dobrze robią, jak ktoś ma wielkie rozbuchane EGO to mu 20kg talerze są potrzebne.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CfuR8TcO7pw przepaść jest konkretna zarówno w sile, w technice jak i wyglądzie :-) znaczy zestarzeliśmy sie z Wasonem }:-( pierwsze 20kg poszło w miarę sprawnie, w drugim roku treningów na poważnie (czyt z Wasonem) i wykorzystując bonus świeżaka a później z roku na rok średnia delikatnie w dół, a krzywa [...]

Wiem co napisałeś i nie zgadzam się zarówno z tym, że to jest niecodzienne podejście ani właśnie z tym co napisałeś ;-). Dlatego przedstawiłem przykład z WL. Ani 5:30 ani 100kg nie jest szczytem, a jednak dużo różni się od 6:40-7:00 i 20kg, które są dla mnie początkiem rozgrzewki.

[...] kolan wisząc na drążku + skosy hantlami 15 x CC + 15 x 5kg / 12 x CC + 15 x 10kg / 10 x CC + 12 x 12kg I kolejno Bareczki: 1.Wyciskanie stojąc sztangi sprzedgłowy : 20 x 20kg / 12 x 30kg / 8 x 40kg + drop 8 x 25kg (< tu już pompa masakryczna %-) ) 2.Arnoldki: 10 x 4kg / 10 x 6kg / 10 x 8kg 3.Unoszenie w przód z hantlami: 15 x 5kg / 15 x 7kg [...]

[...] myślałem że nie dam rady sie rozgrzać na skakance ale jakoś dało rade z wydolnością , po 5 min wszystko rozgrzane i spompowane xD 1.Prostowanie nóg siedząc 15 x 15kg / 15 x 20kg / 15 x 20kg 2.Przysiady klasyczne 15 x 42kg / 15 x 52kg / 15 x 62kg 3.Wypychanie nóg na suwnicy 20 x 70kg / 15 x 80kg / 15 x 90kg 4.Wykroki z hantlami: 20 x 5kg / 20 x [...]

[...] drążka wyciągu górnego 12 x 35kg / 12 x 40kg / 10 x 45kg + Drop 12 x 30kg 3.Wiosło hantlą jednorącz 15 x 10kg / 12 x 12kg / 12 x 14kg + drop 20 x 8kg 4.Narciarz 20 x 20kg / 20 x 20kg 5.Szrugsy 15 x 22kg / 12 x 27kg / 12 x 32kg 6.Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 15 x CC / 15 x CC / 15 x CC Miało być cardio i rozciąganie no ale nie [...]

[...] mi ok 10 min. 1.Przysiady ze sztangą na barkach 10 x 42kg / 10 x 52kg / 10 x 62kg / 10 x 72kg + 20 x 32kg 2.SS : Uginanie leżąc + Prostowanie siedząc 12 x 10kg + 15 x 20kg / 12 x 15kg + 15 x 25kg / 12 x 20kg + 15 x 30kg 3.SS : Wykroki + Uginanie siedząc 10 x 6kg + 20 x 50kg / 10 x 8kg + 18 x 60kg / 10 x 10kg + 16 x 70kg + 32 x 40kg Na [...]

[...] Uda 1.Przysiad ze sztangą 20 x 12kg / 15 x 32kg / 10 x 42kg / 10 x 52kg / 10 x 62kg / 10 x 72kg 2.SS - Uginanie leżąc + Prostowanie siedząc 15 x 10kg +15 x 20kg / 15 x 15kg + 15 x 25kg / 12 x 20kg + 15 x 30kg 3.SS - Uginanie siedząc + Wypychanie na suwnicy 20 x 60kg + 20 x 70kg / 18 x 70kg + 20 x 80kg / 16 x 80kg + 50 x 40kg - [...]

[...] z hantlami 15 x 9kg + 15 x 7kg / 15 x 9kg + 15 x 7kg 4.Uginanie ramion z hantlami + Pompki w podporze tyłem 15 x 7kg + 15 x CC / 15 x 8kg + 15 x CC 5.Wspięcia stojąc 15 x 20kg / 15 x 20kg + Zrobiłem pare serii na brzuch i jak zawsze rozciąganie. /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png [...]

/SFD/Images/2016/6/22/69871dc734314701abca3f6c43ce4a72.jpg Barki + triceps 1.Push press ost seria 60kg x5 2a.Wyc. hantli siedząc 20kg x15, x15, x15 2b.Wznosy w bok 5kg x20, x20, x20 3.Podciąganie lin 20kg x12, x12, x12 4.Wyciskanie wąskie ost seria 75kg x5 5.Kick back 15kg x8, x8, x8 6.Prostowanie na wyciągu 25kg x10, x10, x10 Żeleś: Nawet jakby [...]

[...] 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x9/2x11/2x12 kg 2x9/2x11/2x11 kg 2x7kgtrochę dorzucić następnym razem 2d. Invert row 3x12 2e. Niesienie ciezaru 3x 40metrów 20kg 3x 40metrów 20kg 3x 20metrów 20kgdorzucić Komentarz Plank nie mierzę tu czasu, może to błąd, ale tak naprawdę to raczej zmagania z poprawnym wykonaniem były. I tak [...]

[...] do klatki) (10/10/8/6 19/26/26 kg) WL 12/10/8 10/20/20 kg (10/10/8 16/16/20 kg ostatnio skos) Biceps na maszynie jak modlitewnik 12/10/7/3 10/15/17,5/20kg (10/8/7/6 10/15/17,5/20 kg) kurczę, co jest? biceps mi słabnie chyba:'-( Wyciskanie na barki na maszynie 12/10/8 15/15/20 kg (10/10/8/6 15/15/20/20 kg) [...]

[...] tak samo) WL 12/12/10/8 10/10/20/20 kg (12/10/8 10/20/20 kg) Biceps na maszynie jak modlitewnik 12/10/8/6 10/15/17,5/17,5 kg (12/10/7/3 10/15/17,5/20kg) Wyciskanie na barki na maszynie 12/12/10/8/6 15/15/20/20/25 kg (12/10/8 15/15/20 kg) Prostowanie ramion przy ściąganiu linki wyciągu górnego (triceps) 12/10/8 [...]