[...] a za tyle bez obrazy bedzie ci trudniej o kogoś nowego I szkoda nerwów na takich ludzi. Pozdrawiam brutalny jesteś a może weź go na prom do Norwegii i wypchnij gdzieś pośrodku Bałtyku. jak da rady dopłynąć do brzegu to na bank będzie ze 20kg lżejszy %-) a tak na serio to crossfit dobra opcja, może nawet razem zacznijcie dla lepszej motywacji
[...] w gore, lokci nie prostowalem. Cwiczenie pieknie rozgrzalo mi klate. 2.Wyciskanie sztangielek na poziomej - rozgrzewka na 10kg jedna seria i pozniej 3 serie 10 powt po 20kg - cwiczenie rowniez dobrze "wchodzilo", pelna kontrola nad ciezarem i ruchem (w fazie wyciskania napinalem cycka ile wejdzie, a w fazie opuszcznia powoli z [...]
jutro wracam, cel mam ambitny, wycinka tak w przedziale minimum 15 max 20kg w dwa miesiące. nie było mnie bo podjąłem pracę, i potrzebowałem czasu żeby wpaść w odpowiedni rytm, tylko na boga, jak zacznę coś pisać to dajcie jakieś wsparcie, żeby nie było takiej ciszy jak ostatnio
to okropne jak bardzo się rozleniwiłem, w tym roku miałem dwa podejścia, w tamtym 3 i jakoś nie potrafię definitywnie zrzucić 20kg i zacząć biegać..... tracę po kilka kilo, dwa razy pobiegam a potem znowu się obżeram i tyje w oczach 2,5 roku temu ważyłem 125kg, 1,5 roku temu 100 a teraz ważę.... 135 potrzebuje jakiejkolwiek pomocy w dojściu do [...]
[...] bez tłuszczu, z piersią z kurczaka i warzywami słodko/pikantnymi w środku. no i cały dzień coś mi jezdziło w żołądku i bulgotało nie wiedzieć czemu. _Thorgal_ niestety to co dobre szybko się kończy Boksero a żebyś wiedział że też chciałbym już mieć za sobą z te 20kg i zaczął trochę masować Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2011-08-03 22:15:26
[...] jak na to zareagują moje kolana może nawet jutro rano to zrobię jak nie zaśpię %-) także prawdopodobnie na dniach ruszę z solidnym dziennikiem, mam nadzieję że z takim jak kiedyś gdzie schudłem prawie 20kg. najważniejsze mam ze sobą, wkręciłem się w dietę, teraz będzie można działać dalej. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2011-12-03 15:14:30
[...] rozpiętki na maszynie 30/35/35 spięcia brzucha na maszynie 15/15/20 z wyciągu górnego ściąganie brzuchem - skłony suwnica - rozgrzewka bez obciążenia 10x i 2 x10 z 20kg wspięcia na palce 3x10 z belki Dzisiaj jakoś mało mocy i spociłam się jak mysz, chyba po halnym bo wściekał się dwa dni a od rana leje i zjazd ciśnienia, czuć już taką [...]
Dzisiaj rano zrobiłam trening i kurcze koksy mnie uświadomiły, że sztanga którą robię MC to 17 a nie 20 tka. Tak, że niestety to nie 60 kg a 57 kg. Ona z zaciskami ma 20kg a ja zacisków nie zakładam. Muszę dobić do 60kg bo już się cieszyłam a tu jeszcze nie.Ostatnią serię MC to 5 powtórzeń. Miski nie wrzucam, bo jadę na imprezę i nie wiem co [...]
[...] jeszcze problem z dojeżdżaniem do 10x w każdej serii. Teraz myślę, że zasługuje to chociażby na minimalne uznanie, bo podciągam się systemem następującym: 4 serie. 1 wkładam 20kg plecak 12powt 2 10kg - 12p 3 7,5kg - 10p 4 5kg - 10p (czasami ściągam plecak w ogóle i tak z 18 razy dla przepompowania) Rekordowy ciężar, to 3x za głowę z kuzynką co [...]
Vena..moze jak mala dziewczynka ale sie tutaj poprawie.. I tak..wiesz..jestem z siebie dumna,ze 20kg sztangielke do lapki pozniej wzielam;)..a male to lapki sa wiec utrzymuje z wysilkiem Radziu? jakbys przeczytal dokaldniej co pisalam o silowni..to bys wiedzial,ze nie ma sztangi .. I moze to dla Ciebie slabo,ale mnie kosztowalo sporo wysilku [...]