DZIENNIK TRENINGOWY - PCHNIĘCIE KULĄ - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Spoko i o to własnie chodzi najlepiej smakuje ta wygrana z samym sobą te przełamywanie własnych granic możliwości . Chciałbym umieć się tak zmotywować jak to robisz Ty . Wielki plus a dzienniczek spoko :)

...

geruch555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1620

papet96 kulą się pcha ;)) zawsze mnie denerwuje jak ktoś mówi że rzucał kulą

Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2011-04-21 22:06:05

Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2011-04-21 22:08:25

twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

PIĄTEK 22.04.2011
SIŁOWNIA

Rozgrzewka z gryfem
Przyciąganie sztangi w opadzie: 2x8 20kg, 1x8 25kg, 1x8 30kg
Dzień dobry: 2x6 20kg, 2x6 25kg, 1x6 30kg
Wyciskanie żołnierskie z wybiciem z nóg: 1x6 20kg, 1x4 25kg, 1x3 30kg
Biceps: 1x12 20kg, 1x10 25kg, 1x6 30kg
Wyciskanie zza głowy: 1x8 20kg, 1x6 25kg, 1x4 30kg
Francuz leżąc: 2x8 15kg, 1x6 20kg
Francuz siedząc: 2x6 15kg, 1x2 20kg
Pchnięcia końca sztangi olimpijskiej oburącz: 3x8 (talerz 20kg)
Pchnięcia końca sztangi olimpijskiej jednorącz (bez pracy nóg): 3x6 na rękę (talerz 10kg)
Pchnięcia końca sztangi olimpijskiej jednorącz (praca nóg): 3x6 na rękę (talerz 15kg)
Grzbiety na ławeczce: 1x10 5kg, 2x10 10kg

Dzisiaj super siłka. Tylko biceps z 30kg nie mogłem zrobić, bo prawa schodziła na dół, bo jest słabsza. Z tricepsem siedząc 20kg odwrotnie. Lewa słabsza. Reszta super. Jutro jakieś biegi+skoki.

Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-22 13:44:35

Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-22 13:44:50

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

SOBOTA 23.04.2011
SKOCZNOŚĆ

Trucht: 750m
Rozciąganie
Skip A powoli: 20m
Skip C powoli: 20m
Skip B powoli: 20m
Skip A co trzeci krok: 40m
Skip C co trzeci krok: 40m
Rytmy: 2x60m
Wieloskoki LP: 10x ok. 7 uderzeń
Wieloskoki obunóż: 10x ok. 5 skoków
Wieloskoki na jedną nogę: 4x na nogę ok. 5-6 skoków
Sprint 40m: 3x
Najlepszy czas na 40m: 6.03

Dzisiaj nareszcie skoczność. Miazga. Nogi jak z g....

Oby więcej takich treningów. Z wyniku na 40 też jestem zadowolony, choć chciałem 5s złamać. Wynik w granicach 5.95 byłby dla mnie wielkim sukcesem.

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

Czytam Twoje wypowiedzi i w każdej rozpisce masz dokładne wyniki . To znaczy ,że mierzysz każdy z nich ?

Jak bym mógł zasugerować to na treningach nie mierz w ogóle bo to nic nie daje a człowieka bardziej denerwuje :)

Jak ja robię technikę to kula mi lata po 9-11m a na zawodach po 16m :)

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

Mierzę głównie tylko to, co trener każe zmierzyć. A kulę zawsze mierzę, choć zaczynasz mnie przekonywać do zaniechania

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

WTOREK 26.04.2011
TECHNIKA

Trucht: 600m
Podawanie kuli na różne sposoby: 60x
Pchnięcia w ziemię: 5x na rękę 4kg, 5x na rękę 5kg
Pchnięcia z doskoku: 6x 3kg, 6x 4kg, 6x 5kg
3kg: 9.75 4kg: 8.31 5kg 7.75
Pchnięcia z doślizgu: 10x 3kg
Pchnięcia z miejsca z przeskokiem: 10x 5kg
Przebieżki: 3x60m

Dzisiaj technika, obowiązkowe mierzenie. Lipa, lipa, lipa. 4kg do życiówki brakuje 1.5m. Strasznie słaby technicznie jestem. Cały czas pochylony, skurczony. Ogólnie nie za ciekawie się zapowiada ten sezon. A zawody już 3 maja. Nawet nie chcę tam jechać. Po co mam się demotywować. Ale może stanie się cud.

Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-26 17:51:37

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

geruch555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1620

ile rzucasz oszczepem??

twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

Nie mam pojęcia. Ale pewnie nie więcej niż 20m. Nie umiem rzucić jednoczesnie mocno i tak zeby sie wbil.

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

ŚRODA 27.04.2011
SIŁOWNIA

Półprzysiad: 1x8 50kg, 1x6 60kg, 1x6 65kg, 1x4 70kg, 1x4 75kg, 1x2 80kg
Wyskoki z 1/2: 4x6 30kg
Wstępowania na małą skrzynię: 1x8 20kg, 1x8 30kg
Rwanie z wypadem: 4x2nn 30kg
Zarzut+podrzut: 4x2nn 30kg
Grzbiety na ławce skośnej (zmodyfikowanej płaskiej ): 2x10 5kg, 2x10 10kg
Brzuch

Siłka fajnie poszła dzisiaj. Jutro technika, zobaczymy jak pójdzie. Pochwalę się, że moje koleżanki z klubu na obozie świątecznym w Wiśle widziały Krzysia Brzozowskiego.

Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-27 17:42:34

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat