178

Waga 65 Kg, 178 cm wzrostu zapotrzebowanie: b-130, t-78, w 375 6:00 2 X wafel ryżowy płatki owsiane 50g mleko szklanka jajko (ps. moge to wszystko zmiksować?) 8:30 ---//--- 11:00 chleb razowy 100g masło 10g ser edamski 30g szyneczka chuda 30g jabłko 13:30 ---//--- 16:00 - PRZED TRENENGIEM ryż 85g oliwa z oliwek 10g cycek kury 100g po treningu [...]

[...] http://567.pl/obrazy/img0084.jpg http://567.pl/obrazy/img0085.jpg 3)Bluza Nike Max LTD rozmiar L (183) 60zł http://567.pl/obrazy/img0086.jpg 4)Bluza Nike AD rozmiar L (183) 100zł http://567.pl/obrazy/img0087.jpg 5)Kurtka/Bluza Nike Jordan rozmiar M (178) 120zł http://567.pl/obrazy/img0088.jpg http://567.pl/obrazy/img0090.jpg Kontakt GG -->1591727

[...] tłuszczu przy zachowaniu siły i mięśnia ale do rzeczy chodzi że nie jestem pewny czy dostarczam odp ilości mikroskładników.waże 105kg a chce zrzucić na 98 przy wzroście 178.kalorii dostarczam 2200,białka 230g,węgli 220g,tłuszczu 50g czy to jest ok?ile pow na tym redykować np tydodniowo.prosze o pomoc to moja pierwsza próba walki z tłuszczem [...]

[...] piersiowej. Mozecie pomoc i dac jakies cwiczenia domatora z ta hantla? :) Prosze o podawanie cwiczen, a nie linkow do nich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13,5 Waga: 59 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Basen dwa razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 [...]

[...] ? Jak by mi ktoś rozpisał plan treningowy na masę to bym się nie obraził chodzi mi głównie o tą progresję czy ona powoduje duże przystosty masy mięśniowej ? Ćwiczę już 8 miesięcy ważę 63 kg, 178 cm. Trening na masę planuję zacząć od października. Aha czy zakup GAINERA MCT z Olimpu będzie opłacalny jeszcze nie brałem żadnych odżywek. Pozdrawiam

[...] zostały mi dokładnie 2 treningi i trening ogólnorozwojowy mam już za sobą. A wiec czas postawić sobie jakieś cele i pierwszym z nich jest zgubienie jakieś 12-13 kg (mam 178 i 85 kg) i tu robi się pod górkę. Chciałem was zapytać czy macie jakieś dobre poradniki na ten temat, czyli o ułożeniu diety (takiej dokładnej co i w jakich ilościach [...]

[...] cm3 i trochę storma. Teraz raczej nie chcę brać krety. Słyszałem, że każda kolejna kreatyna ma słabsze działanie, bo organizm się do niej przyzwyczaja (oczywiście nie wiem czy to do końca prawda). A więc prosze was o wypowiedzenie się na ten temat ;-). Co do mnie to mam 17 lat ważę 69 kg i mam 178 cm wzrostu. Z góry dziękuję za odpowiedzi /-)

[...] Aktualnie przyjmuje 2300 kcal Treningi siłowe 3 razy w tygodniu, żadnego cardio. Nie chcę znowu się ulac i wrócić do takiego stanu w jakim byłem. Nigdy nie byłem na masie trenując. Wiek 24 lata Waga 80 kg Wzrost 178 Pozdrawiam. /SFD/2023/4/5/731a2698fbe04d81869dc56642c44647.jpg Zmieniony przez - przemons32 w dniu 2023-04-05 06:28:44

witam chcialbym poprosic o porade treningowa. bardzo zalezy mi na zwiekszeniu swojej masy, gdyz jestem bardzo chudy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: ok. 178 Cel treningowy: zwiększyć masę, wyrobic miesnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna, amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] jak będzie potrzeba nie będzie mógł obronić swojej dziewczyny. Do sedna. Pomoście ułożyć mi dietę na masę mięśniowa i doradzcie jakieś "Dabel blasty". Mam 23 lata 70 kg i 178 wzrostu. Pracuje codziennie od 6.30 do 14.30 lub czasem do 18.30. Jak mam pogodzić prace z dieta i treningami? Czy to w ogóle ma sens? Jestem bardzo zmotywowqny i chce [...]

Oceni ktoś mi moją diete na redukcje ? ! Mam 18 lat ważę 79 kg i mam 178 cm wzrostu ! Ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ! Mam pytanie też czy ta dieta może być zarówno w dni treningowe jak i nie treningowe ? /SFD/Images/2016/1/1/0a611da3ec204c688072947f8cf7aaef.jpg

[...] czegoś, co pobudzi mnie na treningu, pozwoli się lepiej skupić. Kofeina chyba średnio się sprawdzi w moim przypadku, jakoś nie odczuwam jej działania. 1) 12% BF 2) 21 3) 71/178 4) 7 miesięcy 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10) 3000kcal (2g B/1,5g T/reszta W) 11) 200zł 12) - Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-10-14 13:22:50 Zmieniony przez [...]

[...] zasiegnąć rady specjalistów. Moje dane poniżej , nie wiem czy trenować na mase czy na rzeźbe. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 85 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: oczekuje odpowiedzi Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] mc) teraz zamówiłem kreatynke i białko . Czy z połączenia tego wyjdą jakieś efekty? Ps. wcześniej nic nie brałem ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 i troche Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa no i siła Staż treningowy na słowni: ok. 6 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

mam 30 lat 178 cm, 90 kg, cwicze 3 razy w tyg na silce , duzymi ciezarami, malo powt, za dnia jestem listonoszem wiec mam aeroby po 8 godz dziennie ,jestem wegetrianinem oto moja dieta 1posilek 400gram ryzu, 100gramm migdalow, banan, 3 lyzki oliwy. 2 400 gram platkow owsanych, 3 banany, 4 lyzki oleju lnianego,200 gram ziemnikakow, 100gram [...]

wiek ; 21 waga ; 76 wzrost: 178 bic:~41 klata;~110 udo:59 nie jestem otluszczony ale mam fat na brzuchu ktory zalega tam od wiekow i strasznie mnie denerwoje pomozcie prosze ktora efka lepsza,i ile tabsow mi starczy zeby zrzucic jakies 4,5 kilo :) efedryna hcl 8 mg tabsy czysta efedryna 8mg tabsy i jak ja dawkowac z koffeina odrazu dodam ze [...]

[...] będę miał dwa razy dziennie treningi. Dlatego też potrzebuje odpowiednich suplementów na regeneracje i do poprawy wydolności i mocy. Myślałem nad beta alaniną z activlab i aminokwasy Fitmax - BCAA Pro 4200 co o tym myślicie warto to zakupić.Mam 20lat , waga 73kg, wzrost 178, dieta jest . CHyba ,że polecacie coś innego proszę o pomoc i sugestię.

Witam mam 14 lat wzrostu: 178 waga: 68, mam takie pytanie ogólnie treningów które mógłbym robić samemu. 1. na wyskok, mam nieco wysoki wyskok bo dotykam koniuszkami palców obręczy na pełno wymiarowym tzn. 3.05 ale chciałbym jeszcze wyżej latać ^^ 2. na rzuty o to bym też poprosił jakis filmik i mogą być dołączone zdjęcia z ułożeniem np. [...]

Witam. Mam 15 lat , jestem dziewczyna. Przy wzroscie 178 cm waze 76 kg. Chcę rozpocząć odchudzanie. Wyliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2295kcal/dzien. Mam w planach zaprzestanie jedzenia słodyczy, smażonych i tłustych potraw, zastąpienie słodkich napojów niegazowaną wodą. Z herbat i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra [...]

Witam Mam 27 lat i jestem bardzo szczupły do mojego wzrostu czyli 64kg do 178. Mój plan to osiągnąć wagę 75 kg na rzeźbie. Poszukuje jakiejś diety na masę tylko nie wiem jaka to powinna być do mojego typu ciała. Niby jestem szczupły ale głównie dlatego ze mało jem. Jeden duży posiłek + jakieś tam dogryzanie w ciągu dnia. Dlatego sadze ze przy [...]