178

Witam Poszukuje jakiegoś treningu dla kogoś kto coś trenował wcześniej Dostępny sprzęt hantle(do 10kg) oraz podpory do pompek. Mam 18 lat 178 cm wzrostu,waga 70kg Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało,jem zdrowo nie wielki procent tkanki tłuszczowej Wcześniej wykonywałem trening spartakusa z men's health orz kompletny trening z hantlami wg nich,dodam ze [...]

[...] i paru porad otóż chciałbym przytyc tak do 84 równocześnie cwiczac i ta masa była dobra rzeźba i żeby to estetycznie wyglądało :) moje dane to 17 lat, waga 75 kg, 178 cm wzrostu ostatnio miałem 300 gram monohydrantu kreatyny i widzę po tym efekty, sprzęt to sztanga, hantle, wyciąg, ławeczka, drazek do podciagania. I prosiłbym także o [...]

[...] chce ułożyć sobie diete na mase. Wiem że post pewnie sie powtarza i niektórzy napisali by mi abym poczytał inne posty w których pisze jak to się robi ale chciałbym żeby ktoś kto sie na tym dobrze zna zrobił to dla mnie wydaje mi sie,że niezajmie to dużo czasu. Mam 18 lat waga 73 kg wzrost 178. Wkońcu forum jest żeby sobie pomagać z góry dzięki.

Mam 15 lat i jestem bardzo chudy i wysoki. Mam 178 cm wzrostu i waze 58 kg :( I nie mieszkam w miescie i tu nie ma jakichs trenerow czy cos tylko na wsi nie jestem zbyt bogaty zeby rodzice spelniali moje zachcianki na jakies diety... I chcialem was zapytac co jesc i jak zeby zgrubnac ale zeby byla duza roznica. Bardzo was prosze o jakies rady bo [...]

[...] praca, cwiczenia i da się ten stan zmienic? Czy domowe spospoby - pompki wystarcza? lepiej na siłownie, karnet? Ogolnie postanowilem sobie zbic wage, w ciagu dwoch miesiecy , mała ilosc kalorii + duzo ruchu i dopiero wtedy na siłownie, ale moge te plany zmienić. http://iv.pl/images/49975289787913501831.jpg Wzrost:178 Waga;104 Dzięki za pomoc.

Witam mam 27 lat 178 wzrostu 81 kg wagi jestem świeżo po propie 100mg 10 ml mam jeszcze enan a dokładniej MAST-EN firmy AMP 200mg 10ml oraz DecanaBol również firmy AMP 250mg 10 ml proszę o pomoc jak to najlepiej wsiąść jak zmieszać w jakich proporcjach nie chcem długiego cyklu tylko to co mam. 3 lata temu wzielem samego enana 250 mg przytyłem po [...]

Witam, mam 15 lat i stworzyłem własny plan treningowy i mam pytanie: jakie ćwiczenia mógłbym dodać do tego planu? Wzrost: 178 Waga: 58 PONIEDZIAŁEK Pompki Brzuszki Wyprosty nóg na ławeczce WTOREK Podciąganie Brzuszki ŚRODA Pompki Brzuszki Wyprosty nóg na ławeczce CZWARTEK Podciąganie Brzuszki PIĄTEK Pompki Brzuszki Wyprosty nóg na ławeczce SOBOTA [...]

Witam! Mój ojciec kupił ostatnio atlas do ćwiczeń (najprostszy, bez modlitewnika i ławki). Chciałbym zacząć trening na tej maszynie i ACT. Od rau dodam, że nie mam kasy na dodatkowy sprzęt. wzrost: 188 waga: 178 wiek: 18 lat Bardzo prosze i z góry dziękuję za pomoc.

[...] żebym mógł z czasem dokupować obciążenie do hantli/sztangi ( na razie chce kupić tylko to) 2 Jakie suplementy kupić żeby szybko nabrać masę? (w pracy bardzo dużo chodzę, ale nic nie dźwigam) waga: 62 kg wzrost: 178 cm wiek: 20 lat Przy okazji mogłby ktoś podrzucić link do planu ćwiczeń, chce przytyć, szczególnie poszerzyć ręce przy nadgarstkach

[...] jedynie na wf-ie. Jednak postanowiłem zmienić coś w swoim życiu. Bardzo jestem niezadowolony ze swojego wyglądu. Może nie jest gruby ale mam dużo tłuszczu. Ważę 72 kg przy wzroście 178 cm . Bardzo proszę o pomoc. Nie wiem co mam robić. Czy przeprowadzić jakąś dietę?? Ale przy takiej wadze?? Sam nie wiem. Pomóżcie, tylko proszę nie śmiejcie się

[...] split czy fbw, ostatni raz jechałem fbw i nie narzekam, ale po splicie tez miałem efekty. A teraz chce wprowdzic jakies inne cwiczynia. Mój staż to od marca 2007, z przerwami, waga okolo 77kg, wzrost 178, wiek 20lat. Przez te przerwe spadłem trochę na sile, i na wadze to 1,5kg. Aha i chce spalic troche tłuszczyku, bo troche sie tego nazbierało.

[...] Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej. Zacznę od początku. Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg. obecnie przy wzroście 178 ważę 70kg. Moje odżywianie nie jest idealne , godz. 8:00 śniadanie a ok 17 obiad (zwykle kurczak + warzywa) więc może dodać jakieś odżywki ?( pytanie jakie ?) W bicepsie [...]

[...] , Ławeczka , Handle. Czytając forum doszedłem do wniosku, że jak ktoś spala tłuszcz mi musi ćwiczyć mięśni, bo to nie ma sensu. Może źle zrozumiałem jakiś temat nie wiem. Ale dlaczego ludzie mówią, żeby najpierw zrobić masę a potem w niej rzeźbić. Ja właśnie chciałbym troche zrzucic i przy okazji wyrzeźbic. Mam 18 lat 178 i 88 kg. Dziękuję :)

[...] ćwiczyć ale zupełnie nic o tym nie wiem. Za kilka dni planuje zapisać się na siłownie lecz najpierw zwracam się do doświadczonych osób po wskazówki. Czy brać jakieś odżywki, suplementy lub może coś innego? Zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej. Mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę 68kg. Z góry dziękuję za otrzymane wskazówki. Pozdrawiam!

[...] i uda tzn , taki tłuszczyk ... zamierzam biegać (aeroby) i ćwiczyć te miejsce dodatkowo brać kreatynę , zeby jednoczesnie się jako tako masować (kreatyna + silownia) , jak myślicie , czy mogę połączyc ze soba te 2 rzeczy? Nie ważę dużo , bo aż 65 kg przy wzroście 178 , a te dość tłuste miejsca mi przeszkadzają . Chcę wyrównać proporcje ciała.

[...] przerwe w silowni ze wzgledu na nauke. Chciałbym dowiedzieć się o ćwiczeniach, które moge robic w domu a dodatkowo do tego stosowac lekka diete, ktora wspomoglaby moje miesnie. Mam 16 lat, 62 kilo i 178 wzrostu. Szczegolnie zalezy mi na wyrobieniu miesni brzucha. Prosze o jakas rozpiske. Z gory dziekuje. (NIE INTERESUJE MNIE ZADNA SUPLEMENTACJA)

Witam. Mam jedno pytanie do was. Jestem piłkarzem ręcznym, lat 18 (w sierpniu 19) ważę około 70-72 kg. wzrost 178,5 cm. Potrzebuję w te wakacje popracować nad swoją masą w szczególności, zamierzam kupić Weider Giant Mega Mass 4000 7 kg, jak się zapatrujecie na to? Do tego oczywiście regularnie zamierzam chodzić na siłownię. Czy możecie polecić mi [...]

[...] ponieważ wczesniej ciaglem tylko krotkie cykle na krotkich esterach, enan i deka bedzie moim pierwszym cyklem dlugim a na forach pisza roznie sprawie dawkowania Wzrost 178 Waga 68 Biceps 38 Wczesniejsze cykle ; prop +Npp+meta Sustanon +meta Dobrze wsponam te cykle lecz zle spadki dlatego zdecydowalem sie po dluzszej przerwie pojsc w dluszy [...]

witam chcial bym prosic o jakis dobry trening brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: urzezbienie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam.Mam 16 lat,178 wzrostu i 58 kg waze. Chcialbym ulozyc sobie diete na mase miesniowa, ale nie chce za duzo wydac pieniedzy na produkty, chce wydac malo ale skutecznie. Chcialbym abyscie mi pomogli juz obliczylem dla ulatwienie roboty ile powinienem jesc Bialka - 116g, Tłuszcz - 87g Węglowodany - 315g (2500 kcal na dzien). Przy tej diecie chce [...]