171

[...] na to forum... Poproszę o ew. przekierowania do wątków gdzie ktoś pomoże mi z dietą i ułożeniem planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3tyg Uprawiane inne sporty: Bieganie (2x w tyg 10km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] cenowych rozglądałem się w pozostałościach z ub. sezonu i wstępnie znalazłem trzy deski w podobnych cenach: SantaCruz Stamp 168 cm, F2 Flayer 164 cm, Nitro Atlas 164 lub 171 cm. Ze względu na płetwę w rozmiarze 12 wybór był ograniczony do desek poszerzonych. Moja waga ok. 80kg, 188cm wzrostu, jeżdżę 10 lat i wydaje mi się, że dosyć dobrze [...]

Witam. Co proponujecie w diecie by szybko i w miarę zdrowo zredukować wagę o ok 30kg? Masa ciała 105kg, 171 cm wzrostu, 24 lat, kobieta, aktywność fizyczna minimalna (skłaniałbym się do zera) praca umysłowa przy komputerze. Trening: 2x w tygodniu basen po 1h, co 3 dzień aerobik 30min. Dodaję, że podobne posiłki będzie jadł mężczyzna lat 22, 173cm [...]

[...] to jakis ponad rok. Wczesniej stosowalem diete zbilansowana udalo mi sie schudnac z 78 kilo do 71 ale potem juz ciezko szlo. Postanowilem sie zabrac za CKD. Wymiary: wzrost 171 Waga: 71 (sucha masa około 62) Zapotrzebowanie: 62x24x1.4(aktywnosc)= 2083 1Przyjąć takie zapotrzebowanie na poczatek czy zaczac z ujemnym bilansem? 2 Kalorie z bialek [...]

[...] na dziale traning dlapoczatkujacych ale niestety pomylilem dzialy :P odrazu z tego co czytałem powinienem znależc sie tu. . .Wiec tak o to moje dane WIEK ; 17 WZROST ; 171 WAGA ; 62kg STARZ ; ćwicze od jaiegoś roku efekty były przeciatne ale to za względów niesystematycznośći itd DIETA ; posiadam CEL ; poprawa swojego stanu umiesnienia. [...]

[...] Esentiale Forte, Syrimarol), suple takie jak BCAA, Białko są i będą :) staż na siłowni 4 lata :) wiek 20 lat, obwód ramienia 43, typ budowy ciała endomorf, waga 82, wzrost 171, body fat 13%(jakimś miernikiem mi badał dietetyk) dieta B/W/T : 2,5/3/1,5 teraz pytanie główne jak to szamać razem? ile tygodni cyklu ? jak rozłożyć dawki ? (ile [...]

[...] ze bylem u kardiologa, echo i ekg jest spoko.Lekarz mówi ze jestem zdrowy.Lecz chciałbym poznac opinie trenujacych na temat zakresów pulsu. -po wstaniu : 70-80 -praca(biuro i chodzenie poobiekcie) :80-100 -trening do 145 -aeroby max 160-170 Waże 94 kg wzrost 171 staz 2 lata.Srodki propionat,primabolan Z góry dzieki za odpowiedzi.

[...] . Najlepszy byłby ciągły kontakt z kimś na gg (,,żeby mnie poprowadził")bo jak już wczesniej wspominalem jestem zielony. Płeć :Mężczyna Wiek :20 Waga :70 Wzrost :171 Cel treningowy : zręczność , siła , rzeźba . Staż treningowy na siłowni : Sporadyczny raz na jakiś Uprawiane inne sporty : Nieraz boks Dostęp do sprzętu : [...]

[...] suplementy i odzywki ale to i tak tam duzo z tego nie bylo.a w ostatnia zime wzielem gainera 2 kilo i przytylem sporo i teraz to bym chcial zzucic waze 75 kilo wzrostu mam 171-172 nie mam cie czym zmierzyc to cos mojego wytwor dieto podobny :) sniadanie 6.20 jajecznica z 4 jajek do tego pomidor +płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 9.50 Piers z [...]

[...] poartji ciała jest poprawne. PON. KLATA + BICEPS + BRZUCH SRODA. PLECY + TRICEPS PIĄTEK BARKI + PRZEDRAMIE + BRZUCH Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] nic na brzuch. W kazdym razie obliczylem zapotrzebowanie i prosze sprawdzcie mi to. WHR - 0,91 BMI - 23,93 Zawartosc tkanki tluszczowej 18,96% LBM 56,73 kg Przy wzroscie 171 i wadze 70 kg zapotrzebowanie bez deficytu wychodzi 2030 kcal. Zapotrzebowanie na makroskladniki to: Bialko 2,5 x LBM = 141,82g (564 kcal) Wegle 1 x LBM x 2,2 + 100 = [...]

[...] się na siłownie i wziąłem jedną lekcję z trenerem, który powiedział, że dieta to 80% efektów, także starałem się ułożyć w miarę tanio, ponieważ nie mam za dużo kasy ;/. Mam 171 cm wzrostu i 70 kg wagi. Po zważeniu, powiedział mi, że jem około 1760 cal a żeby przytyć powinienem wszamać z 1000 cal więcej. Chciałbym, żebyście ocenili tą dietę i [...]

Siemka mam pytanie ile powinienem zrzucic kg. Moje wymiary to: klata:91-92 biodra:103-104 talia:88 Udo:63 Mam 171 cm wzrostu i 74 kg i starsza mówi mi że jestem chudy a tak chyba nie jest.Zawartosc tkanki tłuszczowej to 18,5% a BMI 25,3 Co zrobic w dupie schudnac .Jeżdze dużo na rowerze naprawde dużo . I powiedzcie czy jetsem gruby bo napewno [...]

[...] tego jak mam jeść, ćwiczyć i jakie odżywki wybierać. A więc zacznę od początku: Moja przygoda z siłownią zaczęła się z początkiem sierpnia, ważyłem wtedy 93 kg przy wzroście 171 i byłem grubasem.Szybko zrzuciłem zbędne kilogramy i teraz po 5 miesiącach treningu ważę 67 kg.Oto małe porównanie: http://s7.postimg.org/bqbp40hqz/sfd.jpg Jeszcze jedno [...]

mam 21 lat i 171/76 kg. mój staż to 9 miesięcy. ogólnie tłuszczu po mnie nie widać tylko na brzuchu się osadza. jaka dieta i trening? trenuje raczej na siłę ćwiczenia siłowe, do tego inne ćwiczenia normalnie po 10 powtórzeń typu plecy, biceps, barki. zaczynałem w wyciskaniu na 50 kg teraz rekord to 90 kg. narazie moje dieta wygląda tak: śniadanie: [...]

[...] cwiczen na tydz. Wiem, że pewnie zostane zrównany przez niego z ziemią ale cóz, prosze o rade i ewentualne poprawki. ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63/65 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane inne sporty: nie, choc tryb prowadze aktywny. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] coś ciekawego? Staram sie dobrze odżywiać ale wiem ze to nie wszystko. Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : aNABOLIC SYSTEM bcaa, kREATYNA, Nox-Lux, Glutamina T6 Uprawiane inne sporty: sport walki stosowane wcześniej [...]

[...] zacznę od tego, że jest to mój pierwszy post na forum i chciałbym się ze wszystkimi przywitać :) Nie wiem czy dobrze umiejscawiam ten temat, ale wybaczcie. Mam 17 lat, około 171 cm wzrostu i ważę 57 kg. Wszystko wydawałoby się okej. O ile z mojej klatki piersiowej jestem dosyć zadowolony to mój brzuch pozostawia wiele do życzenia. Jest na nim [...]

Witam Mam 16 lat, 60 kg i 171 cm, chciałem rozpocząć domowy trening, mój sprzęt to: -ławeczka skośna do brzuszków, -ławeczka ze sztangą, -drążek, -ekspander, -2 hantle po 3 kg(mało, ale zamierzam kupić 2 razy po 5kg) -skakankę(podobno dobra na nogi i kondycję). We ferie zaczynam chodzić na Muay thai i chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch i klatkę, [...]

[...] ze zrozumiecie ;) a co najwazniejsze doradzicie. Mam 23 latka i troszke w brzuszku trenuje od niedawna Kick boxing i od 3 lat Capoeire, moja waga 72 kilo przy wzroscie 171 (czyli chyba za duzo waze) ale mam problem ze zrzuceniem brzuszka. No ale do konkretow qpilem HMB(90tabletek) - Olimp-u i do tego Kreatyne - Hi Tec. No i wlasnie HMB [...]