Plan 3 dni. czy to połączenie jest poprawne?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 419

Witam, chciałbym sie tylko dowiedziec czy połączenie danych poartji ciała jest poprawne.

PON.
KLATA + BICEPS + BRZUCH

SRODA.
PLECY + TRICEPS

PIĄTEK
BARKI + PRZEDRAMIE + BRZUCH

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 74

Wzrost: 171

Cel treningowy: Masa mięsniowa

Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Praktycznie full osprzęt własna siłowania.

Dieta: W miare mozliwosci finansowych

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Koncze kretke + cp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Brak nog = fatalne polaczenie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ewra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 419

Nie oceniaj innych jak sam lepszy nie jestes.
Po twoich zdjeciach wyglada ze ty nog nie robisz.

A moje pytanie nie brzmiało czego mi brakuje w tym planie tylko czy to połączenie jest dobre.

Pozdro.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

ewra nie chcesz pomocy to nie

PS: Nie oceniaj ludzi po fotkach z czasow poczatku zarejestrowania sie na forum

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9742

ewra zobacz co u tego Pana, który starał się Ci pomóc jest napisane obok "przyznaj SOGa". a teraz się zastanów nad swoją kulturą i zachowaniem.

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

ewra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 419

Wydaje mi sie ze wyrazilem sie kulturalnie.
I nie napisalem ze nie chce pomocy.

Traktujcie wszystkich uzytkowników równo. Cwiczenie nog to indywidualna sprawa uzytkowników tego forum. I chyba nie o to chodzi zeby sie krytykowac nawzajem.

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9742

jeżeli w planie nie uwzględniłeś nóg- jest to błąd. nogi, plecy i obręcz barkowa wraz z klatką piersiową stanowią największe i najważniejsze grupy mięśniowe. przysiad to najważniejsze ćwiczenie kulturystyczne stymulujące wzrost masy i siły całego organizmu. dlatego nie uwzględnienie w planie treningu nóg czyni go fatalnym.
https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html
to wszystko:)

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Nawet nie porownywalbym klatki i obreczy barkowej do plecow i nog. Bez silnych nog i plecow nie osiagniesz nic. Musisz jakos stymulowac organizm do wytwarzania hormonow anabolicznych, a bez mocnego cwiczenia tych DWOCH parti nic z tego nie bedzie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9742

to nie było porównanie tylko w kolejności wymieniłem najważniejsze czyli:
1
nogi,
2 plecy,
3 barki z klatką. coś się nie zgadza?może źle się tam wyraziłem- ale o to mi chodziło.pozdro

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

ewra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 419

Sprawa wyglada nastepująco nogi do mojej sylwetki sa dosyc masywne i nie chce zeby były po prostu jeszcze wieksze. Czy mozna cwiczyc nogi i uniknać zwiekszeniu ich obwodu ?

Zmieniony przez - ewra w dniu 2011-03-01 15:19:14

...