Plan 3 dni. czy to połączenie jest poprawne?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 419

Witam, chciałbym sie tylko dowiedziec czy połączenie danych poartji ciała jest poprawne.

PON.
KLATA + BICEPS + BRZUCH

SRODA.
PLECY + TRICEPS

PIĄTEK
BARKI + PRZEDRAMIE + BRZUCH

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 74

Wzrost: 171

Cel treningowy: Masa mięsniowa

Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Praktycznie full osprzęt własna siłowania.

Dieta: W miare mozliwosci finansowych

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Koncze kretke + cp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403241

Brak nog = fatalne polaczenie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ewra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 419

Nie oceniaj innych jak sam lepszy nie jestes.
Po twoich zdjeciach wyglada ze ty nog nie robisz.

A moje pytanie nie brzmiało czego mi brakuje w tym planie tylko czy to połączenie jest dobre.

Pozdro.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403241

ewra nie chcesz pomocy to nie

PS: Nie oceniaj ludzi po fotkach z czasow poczatku zarejestrowania sie na forum

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9742

ewra zobacz co u tego Pana, który starał się Ci pomóc jest napisane obok "przyznaj SOGa". a teraz się zastanów nad swoją kulturą i zachowaniem.

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

ewra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 419

Wydaje mi sie ze wyrazilem sie kulturalnie.
I nie napisalem ze nie chce pomocy.

Traktujcie wszystkich uzytkowników równo. Cwiczenie nog to indywidualna sprawa uzytkowników tego forum. I chyba nie o to chodzi zeby sie krytykowac nawzajem.

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9742

jeżeli w planie nie uwzględniłeś nóg- jest to błąd. nogi, plecy i obręcz barkowa wraz z klatką piersiową stanowią największe i najważniejsze grupy mięśniowe. przysiad to najważniejsze ćwiczenie kulturystyczne stymulujące wzrost masy i siły całego organizmu. dlatego nie uwzględnienie w planie treningu nóg czyni go fatalnym.
https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html
to wszystko:)

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403241

Nawet nie porownywalbym klatki i obreczy barkowej do plecow i nog. Bez silnych nog i plecow nie osiagniesz nic. Musisz jakos stymulowac organizm do wytwarzania hormonow anabolicznych, a bez mocnego cwiczenia tych DWOCH parti nic z tego nie bedzie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9742

to nie było porównanie tylko w kolejności wymieniłem najważniejsze czyli:
1
nogi,
2 plecy,
3 barki z klatką. coś się nie zgadza?może źle się tam wyraziłem- ale o to mi chodziło.pozdro

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

ewra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 419

Sprawa wyglada nastepująco nogi do mojej sylwetki sa dosyc masywne i nie chce zeby były po prostu jeszcze wieksze. Czy mozna cwiczyc nogi i uniknać zwiekszeniu ich obwodu ?

Zmieniony przez - ewra w dniu 2011-03-01 15:19:14

...