Szacuny
2
Napisanych postów
101
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
960
Klatka z barkami to słaby pomysł- wiem po sobie, szybko porzuciłem to połączenie. Spróbuj:
1. dzień nogi
3. dzień barki
5. dzień klatka plecy
7. dzień biceps triceps stosowałem to połączenie i polecam.
Szacuny
2
Napisanych postów
101
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
960
krisking12: wytłumacz mi dlaczego NIE MOŻNA połączyć tych partii? Mięśnie klatki i pleców są ze sobą sprzęgnięte np. mięśnie klatki pracują przy wypychaniu ciężaru, najszersze grzbietu przy przyciąganiu go. Powiem więcej: spotkałem kilka planów treningowych łączących te partie w superserie! Trening taki jest ciżki, ale robiony z głową przynosi świetne efekty. Ogarnij temat i najlepiej sam wypróbuj zanim się wypowiesz! Ignorancie
Viren: być może masz rację. Ja po treningu klaty nigdy nie mogłem wykonać w pełni założeń treningowych na barki. Zmiana kolejności przynosiła jeszcze gorsze skutki. Ja osobiście uważam, że klatki z barkami nie należy łączyć ze względu na pracę jaką wykonują głównie przednie aktony. Ale to tylko moje skromne zdanie, też mogę się mylić
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Plecy + klata bardzo dobre połączenie odpowiednio wykorzystane.
Co do barków i klaty to działa w dwie strony, barki są już dobrze rozgrzane, wystarczy dać jakieś wyciskanie na przedni akton 2-3s i unosznie na boki na boczny 2-3s i barki masz załatwione.