[...] Cardio 35min komentarz do treningu: Wyciskanie bardzo ciężko. Potrzebowałem sporo pomocy. Dużo gorzej jak w zeszłym tygodniu. Reszta bez zmian dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA /SFD/Images/2016/5/22/786a3302c1eb4a7d8284206f35c031a5.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-05-22 [...]
[...] Sprawił dużo frajdy. Izolacje przed wielostawem jak widać drastycznie zmniejszyły ciężar. Przede wszystkim ciężko barki szły. Ale nie iwem czy to właśnie z tego względu, że brak mocy czy przez to, że w ndz klata była. Spróbuję powtórzyć ciężar ale nic na siłę. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA
[...] weszło. Fajna pompka była czucie również zachowane, do tego 2 osoby spytały się czy przygotowuję się do zawodów a trzecia, że powinienem to zrobić. Także motywacja niesamowicie up :-D Po wszystkim niedosyt pozostał. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA /SFD/Images/2016/6/1/f60731e9825e4144985566ba632863f9.jpg
[...] W porównaniu do zeszłego tygodnia bardzo dobrze się ćwiczyło. Wszystko weszło elegancko. Do tego fajna pompka. Wyciskanie na barki dośc ciężko za to we wznosach bokiem udało się dołożyć. Klatka bez zmian i triceps również udało się dołożyć ze względu, że ruch był szybszy. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA
[...] i przez to niezbyt skoncentrowany. Ciężary utrzymane. Zaczynają powli pojawiać się nie widziane dotąd żyły na brzuchu i klacie także nie narzekam x) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA Kumpel nie zorienował się, że robię ss na plecy stąd 2 filmiki. Zostały jednak wykanne jedno po drugim Zmieniony przez - [...]
[...] ostatnie foto wrzucane przed zawodami. Przez 3 tyg aż tak kolosalnej różnicy chyba nie będzie ale zobaczymy. I muszę ogarnąć coś te miny, bo co fota to lepsza }:-( /SFD/Images/2016/6/23/6f8d9ee5368649d5931bcdc94061dd82.jpg dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-06-23 23:25:38
[...] do treningu: Trening spoko. Wykonany zaraz po meczu także w idealnych warunkach. Z 6 osób może było. Jakieś choróbsko mnie chyba bierze i przez to bałem się, że siły bd brakowało a okazuje się, że niemal wszędzie ze spokjem mógłbym dołożyć. A już szczególnie w wykrokach. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA
[...] do treningu: Znowu przez połączenie wiosła z martwym zdychałem. Oprócz tego że prostownik płonął to sapałem jak parowóz. Poza tym udało się gdzieniegdzie dodać także ok. Chorba niemal już cała puściła jednak od tego pociągnałem chyba trochę wody która się cały czas trzyma }:-((( dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA
ile oliwy z oliwek dziennie? zamierzam wypijać 4 literatki dziennie, 2 podczas smażenia jajek i 2 podczas posiłku 3 tj. obiadu, nie za dużo? waga 63/171 Zmieniony przez - jounes w dniu 2014-06-23 10:28:04
Niestety dawno nie mierzyłam, bo moja rodzinna lekarka po 8latach zmagań jak mnie widzi chce mnie rozstrzelać. Pół roku temu miałam całkowity 171, HDL 48, TG 168. Także spada mi całkowity, TG za wysokie, HDL za niski. Znalazłam, dziękuję za zaangażowanie:) Jutro wszystko jeszcze raz przeczytam i się zastosuję :)
RIP. Kurna coś mi się nie chce tej gali oglądać. W ogóle ostatnio są tak ch**owe, że straciłem wenę do mma. Zróbta coś %-) Po UFC 171 ci się odmieni. Zobaczysz.
[...] na KSW nie miałby szans zainistniec a dostał CO -me gali numerkowej UFC...są zawodnicy których mogłbym oglądać non stop jak np. Barao,Swanson,PEttis(out 16 miesięcy)... UFC 171 wygląda kozacko na papierze ,Woodley zależy Condita, Shields wygra splita z Lombardem z Hendricks zależy Lawlera ,tak się kończą takie zestawienia ,nie mogę pojąć czemu [...]
Wzrost: 171 cm Waga: 62 kg - 64kg Pas: 75 cm - 75,5cm Biceps: 33 cm - 33,5cm Udo: 52cm - 53cm Klatka: 106 cm - 106cm Łydka: 38,5 cm - 38,5cm moja samoocena jak do tej pory to 5/10 jestem z siebie średnio zadowolony wiadomo cieszy mnie że waga podskoczyła ale wyniki nie są oszałamiające mogło być lepiej cieszy mnie fakt że moje wyniki siłowe [...]
[...] udało mi sie o parę metrów pobić mój rekord, tyle czasu i męczarni i tylko kilka metrów więcej.. super #-P Odliczenie w dół 3444m 15min 157W 22s/m tetno 170 3min 702m 166W 25m/s 161 tetno 6min 679 150 21 161 9min 683 150 21 166 12min 680 151 22 171 15min 699 164 21 183 Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-11-23 16:42:10