171

Wiek: 16 Płeć: Mężczyzna Cel: Budowa masy mięśniowej Waga: 61 Wzrost: 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): około 11% (nie, nie jestem chudy jak patyk moja sylwetka jest lekko umięśniona) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 4x w tyg. WF [...]

[...] według Was to za mało to myślałem, żeby dołożyć przed http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Gold_Standard_Pre-Workout-opis32256.html ale nie wiem czy to konieczne. Prośba o opinię 171/72, 25 lat, trenuję dużo 6 dni w tygodniu po 2h. Zależy mi na jak najbardziej optymalnym zestawie. Zależy mi bardzo na dobrej regeneracji, żeby mógł trenować jak [...]

[...] ale do tamtego tematu nie chciał za bardzo nikt wchodzic ------- ------------------------------------------------------------------------- 1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA zaleznie od celu ale raczej nisko ww BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] Czy może być? To mój pierwszy cykl oprócz niego może zrobiłbym drugi za rok na wiosne, bylby to ostatni. Ten będzie zimą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 171 Obwód klatki: 99,5-107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: pól roku bez pojęcia, 10 mies. z dieta itp. Ilość [...]

[...] o godzinie 22. 22.30- idę spać. Oto moje zapotrzebowanie kcal, białka, tluszczu i węgli http://s4.ifotos.pl/img/212jpg_nqphxpa.jpg Trochę informacji: Wiek: 19 Wzrost: 171 Waga: 70 Uprawiane sporty do tej pory: piłka nożna Staż na siłowni: Tylko w okresach przygotowawczych do sezonu max 2msc na rok. Cel: Zbudowanie masy mięśniowej Z tego co [...]

[...] dnia picie mleka, i wody zero soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g białka=50 g+ (Waga 85 kg) więc musze dostarczać dosyć dużej ilości białka. Wzrost:171 cm, mam taką wage ponieważ większość mojej masy znajduje, się na nogach nie na barkach itp, typowy endomorfik, troche brzószka troche łapy,ogólnie nie jest źle lecz [...]

[...] biały 100g Mięso z piersi kurczaka 150g CytoCell 1 dawka Carbo 50g B/T/W z posiłku = 28/2/129 7 Posiłek przed snem około godziny 20:00 Białko Night protein B/T/W z posiłku =27/1/1 Zapotrzebowanie na B/T/W i kalorie wynosi =189/117/384 i 3345 Kcal Dieta moje spełnia 171/80/242 i 2416 Kcal staram się o 2g Białka - KG 3/2,7 Węgli - KG 0.7 g T - KG

Hey Płeć : M WIek :19 wzrost :171 waga : 72 Biceps lewy 37cm Prawy 36cm pas : 78cm ----------------------------------------------------------------------- plan na 2 miesiące : 13.08.2012r – 12.10.2012 1 dzień Klata – Triceps -Pozioma 10,8,8,6 -skosnia w dół 10,8,8,6 - hantle plaska 10.8.8.6 POMPKI NA PORĘCZACH przodem : 8 8 8 8 TRICEPS : [...]

[...] wiejski = 22 / 10 / 4 chleb żytni pełnoziarnisty = 4,7 / 1,3 / 33,5 suma = 26,7 / 11,3 / 37,5 7) 21.45 przed snem Hi-TEC kazeina 30g Suma = 24 / 0 / 0 PODSUMOWANIE = 171,8 / 66 / 340 Posiłek numer 2 oraz 3 nie są zbyt duże ze względu na to iż jestem w tym czasie w szkole i nie jestem w stanie zjeść więcej w czasie przerw. Zmieniony przez [...]

Wiek - 17 waga - 60kg cel - masa wzrost - 171 cm Śniadanie 7:30 - płatki owsiane 100g - 366 kcal, B-12, W-69, T-7 - mleko kozie 300g - 204 kcal, B-9, W-12, T-6 - ser twarogowy półtłusty 100g - 133 kcal, B-18,7 W3,7 T-4,7 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 - orzechy włoskie 10g - 64,5 kcal, B-1,6, W-1,8 T-6 2 Śniadanie 10:30 - chleb żytni [...]

Witam zalaogowałam sie na tym forum pniewaz potrzebuje pomocy. bardzo chce schydnać mam 18 lat 171cm i waże już prawie 80kg a dokladnie 79kg. miom celem jest zgubić 10 kg chociaz woem ze bedzie to cieżki poniewaz nie ma tak silnej motywacji a poza tym nie wiem of czego zacząć nie wiem jaka diete mam stosowac jak mam sie do tego zabrać. Proszę mi [...]

[...] 57,1 norma 54,monocyty 11,6 norma 10 , chol.calkowity 220 norma 200-239 tu Ok ,chol.hdl 25 norma mnie więcej 40 tu Ok , chol. Nie hdl 195 więcej 145 tu Ok , chol. Ldl 171,4 norma 135 , odsetek hdl 11,36 norma od 20 ,wskaźnik aterogennosci 7,8 norma 0-4, ast 57 norma 34 , alt 102 norma 55 , fosfataza zasadowa 38 norma od 40 , test 3460 [...]

[...] chce zacząć ćwiczyć nadminie że urodziłam dziecko i od tamtej pory troszke waga mi podkoczyła, również tryb życia miał na to wpływ. W tej chwili moja waga wynosi 79 kg 171cm wzrostu, kiedyś wazyłam ok 60 kg Chciała bym zredukować wagę do 65 kg takie mam założenie jak na razie proszę o pomoc z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 25 [...]

[...] 30 0 0 1 5 ŁĄCZNIE: 280 20 19 87 603 Posiłek przed obiadem (12.30) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 4 2 6 60 Chleb żytni pełnoziarnisty 45 3 1 22 107 Banan 180 2 1 39 171 ŁĄCZNIE: 325 9 3 67 338 Obiad (16.00) Tutaj nie wiem co wpisać, gdyż obiady mam ze stołówki i nie odemnie zalezy co jest. Trening 16.30 - 18.00 Posiłek przedtreningowy [...]

Witam Wiek : 19 lat Waga : 71 Wzrost : 171 Staż treningowy: Około 1 roku Obwód pasa: 84,5 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2x tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wpc Stosowane [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] sztangą Piątek (3 dzień) - Pomki na początek 1seria - filmik 3serie - 4-5seri po ile dam radę w trening brzucha weidera Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: lekcje w-fiz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 10km jest :P)... Mam zamiar zacząć po swietach na siłownie, poki co cwiczyłem w domu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel cyklu: redukcja tłuszczu z brzucha stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: biegam stosowane wcześniej spalacze : -- suplement [...]

[...] moją dietę żeby było lepiej. Aktualny cel: redukcja ok 5kg fatu. Z wyliczeń i pomiarów na maszynce na siłowni wychodzi mi, że powinienem dostarczyć ok 2300cal, BTW 168/104/171 Wcześniej starałem się żywić zdrowo, ale nigdy nic nie ważyłem, zdarzały się "domowe obiady" na mieście, podjadanie słodyczy i piwko czasami wieczorem też. Chodzę na [...]

[...] PS. Czy HMB jest dobrym specyfikiem bo mam zamiar go stosować, ale wolałabym najpierw się kogoś poradzić Pozdrawiam !!! Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 171 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 75 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]