171

[...] rad trenera z siłowni? Mogę liczyć na Waszą pomoc ? Oczywiście jestem po lekturze Waszego regulaminu i tysięcy stron dzienników. Wiek : 21 lat Waga : 64,5 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejsc: 57 [...]

Witam wszystkich. Nie będę za dużo rozpisywał o sobie bo nie o to tutaj chodzi. Przede wszystkim jestem tutaj świeży. Mam 35 lat i 171 cm wzrostu. Otóż od października, 2017 roku (ważyłem wówczas 61 kg) do połowy lutego przybrałem aż 19 kg, ale tłuszczu (wiadomo dużo słodyczy, chipsów). Od połowy lutego wziąłem się za siebie (samochód zamieniłem [...]

Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka :92 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust, twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, posladki Uprawiany [...]

Wiek : 17 Waga :65 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) [...]

[...] jedno wystartować w DEBIUTACH z dobrym wynikiem. Motywacja jest zapał do ciężkiej pracy także . Na chwilę obecna moje wymiary przedstawiają się tak: Waga: 79 kg Wzrost: 171 cm Kark ( szyja ):43 cm Klatka: 114 cm Biceps: 43,5 cm Przedramię; 35 cm Obwód nad pępkiem; 82 cm Obwód na wysokości pępka; 83,5 cm Obwód pod pępkiem na biodrach; [...]

[...] pozwalam- bo cukier...fruktoza..), a wszelkie węglowodany tne do minimum...niemal ich nie jem. Nie moge nawet prowadzić pamiętnika z powodu za niskiego BMI= 12,17 !!!!! Mam 171 cm wzrostu i ważę w tej chwili już 36 kilo....................wiem, wiem.....zaraz mnie zlinczujecie, ale taka jest prawda...smutna prawda.... Kobieta, która ma niemal 30 [...]

[...] Kiedyś ćwiczyłem też na siłowni ale tylko tak amatorsko bardziej dla „rozrywki" Teraz od tygodnia zaczołem porządnie przestrzegać planu i diety. Wiek:16lat Wzrost:171 Waga: 72kg Biceps: 36cm-35cm Plan: Poniedziałek -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń *Wyciskanie w skosie głową do góry 4 serie x 10, 10, [...]

[...] produktów a nie z przetworzonych. Choc czasem cos tam w padnie. Nie mam za bardzo czasu na eksperymentowanie w kuchni ale czasem mnie natchnie. WYMIARY Wzrost: 171 cm Waga: 88 kg na masie,jutro zaktualnizuje obecną wagę Klatka: Pas: Biceps: Udo: Łydka: reszte uzupełnie jak pozycze od kogos cm krawiecki bo mi się zgubił. [...]

[...] i suplementacji jak i treningu siłowego w przyroscie masy mięśniowej, niż jak miało to miejsce bez diety i dobrej suplementacji + treningi bieg-wytrz. na marginesie mam 171 cm. wzrostu 26 lat. i warze 81 kg. Waga nie zmienia się jest taka sama +/- 1 kg. ale wydaje mi się, że to ew. wypocona woda po treningu. Pozdrawiam wszystkich z podobnym [...]

[...] zaczynałem w wieku 27 lat) Dieta: jest Odżywki: brak (cały czas ćwicze 'na sucho') Wiek: 28 lat Waga: 65 kg (przed rokiem 70 kg, był kompletny brak ruchu/ćwiczeń) Wzrost: 171 cm Pas: 76 cm (przed rokiem 86 cm) Klatka: 106 cm (przed rokiem 90 cm) Biceps: 36 cm (przed rokiem 30 cm) Sprzęt: HANTLE - 6 kg SZTANGI - 27 kg i 37 kg (waga razem z [...]

[...] 56 mg / 4,4 g L-cystyna* 31 mg / 2,4 g L-histydyna 18 mg / 1,4 g L-tyrozyna 30 mg / 2,3 g L-alanina 67 mg / 5,2 g L-kwas asparaginowy 104 mg / 8,0 g L-kwas glutaminowy 171 mg / 13,2 g L-glicyna 123 mg / 9,5 g L-prolina 111 mg / 8,6 g L-seryna 22 mg / 4,5 g L-hydroksyprolina 58 mg / 4,5 g * - aminokwasy egzogenne Skład: hydrolizat białek z [...]

[...] -Makaron papardelle (150g) kcal-547,5 węgle-119g białko-17g tłuszcze-1g -Sos Chiński (175g) kcal-171,5 węgle-37,3g białko-1,8g tłuszcze-1g Razem (DNT): kcal-783,4 węgle-157,6g białko-29,8g tłuszcze-3,2g (DT)kcal-719 węgle-156,3g białko-18,8g [...]

[...] poprawek co do serii i ilosci powtorzen.Ciagle bede masowal nie zwarzajac na pore roku staram sie robic cwiczenia na wolnych ciezarach. Cwicze ok 2 lat Wiek : 20lat Wzrost : 171 Waga : 75 obwod ramienia : 40,5 przedramie : 31,5 obwod klatki : 113 talia : 85, 86 udo : 57 lydka : 37 Nogi mam totalnie zaniedbane, gdyz przez te lata treningu [...]

[...] 12-8 Wznosy nóg na poręczach 2s 20-15 wznosy nóg leżąc na ławce 2s 20-15 allachy z obciążeniem 2s 20-15 Ogólny aktualny wygląd: http://imageshack.us/photo/my-images2011/171/dsc06828m.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/600/dsc06855x.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/848/dsc06847b.jpg/ [...]

[...] na czczo ( oprócz piłkarskich) po treningu czekam 1 - 1,5h z posiłkiem ( nie zaczynam od owoców i wysokich IG ) Wymiary: Wiek: 24 lat Staż: 1 rok z przerwami Wzrost: 171 cm Waga: 79 kg Pas na wys. pępka: 90 Biceps: 38 cm Udo: 62 cm klatka: 107 cm Trening: poniedziałek - siłownia Nogi + Barki Przysiady ze sztanga 7 serii ( wysoki ciężar [...]

[...] 2 różne hula hopy (ciężkie i lekkie). I tu zaczyna się mój problem. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, nie chodzi mi o samo schudnięcie bo ważę 61 kg przy wzroście 171cm, może nie mało ale nie zależy mi żeby ważyć 55. Chciałabym ujędrnić ciało,i usunąć te przeklęte boczki. Ze 3 lata temu regularnie ćwiczyłam mialam piękny kaloryferek a [...]

[...] - 10g - 1,52/6,52/0,26/65,4 Suma: 23,02/7,82/0,26/164,4 VI posiłek - 21:00 twaróg półtłusty - 200g - 37,4/9,4/7,4/266 pomidor,cebula Omega-3 Suma: 37,4/9,4/7,4/266 Suma: 171,4/51,52+omega-3/147,86/1962 Trening: pn/wt/czw/pt - siłowy 45min + aeroby 30min sr/sb - aeroby 1h Pytania: 1. Jak widac troche za mało B/T/W/Kcal wyszlo, czym to [...]

Zima nadchodzi trzeba łapać mase. Do rzeczy ja, bugi i Cień będziemy prowadzić jeden dziennik dla wspólnej motywacji Gawlak wymiary: Wiek: 19 lat Wzrost: 171 cm Waga: 62 kg Pas: 75 cm Biceps: 33 cm Udo: 52cm Klatka: 106 cm Łydka: 38,5 cm Mój tydzień: Poniedziałek Plecy Wtorek Klatka Barki Środa - off Czwartek - Nogi Piątek - Biceps Triceps Plecy [...]

**DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] was nie mowcie mi, ze jem za duzo, bo juz zaczelam jakis czas temu i chodze padnieta :P chetnie poslucham madrych rad Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 60,5 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 71 Obwód uda: w biodrach mam 99 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tez nie [...]