171

[...] brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 10 Wt. Klata + Bary + Tric Śr. Nogi + Plecy + Bic Pt. - to co ww wtorek Sob. - to co w środe ANKIETA Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : operacja [...]

No tak , 69kg ale przy 171 to nie wyglada najlepiej. Moim celem nie jest sylwetka kulturysty tylko atlety, o ile wiesz o co mi chodzi. Chcialbym zrzucic troche fatu, a nastepnie dolozyc suchej masy.

[...] 100g torebka cycuszki z kury 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 TRENING 16.30 koniec treningu i odrazy w szatni chłone kreatyne i banana okolo 180g 180g banana B-2/T-1/W-39 kcal-171 17.00- posilek po treningowy... ryz bialy 100g cycki 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 i w tym momencie brak mi pomyslu na dalszy rozpis posilkow.. 2477 kcal juz zjedzone... [...]

Witam ;) Wiek: 16 Wzrost: 171 cm Waga: 57 kg Z silka dopiero zaczynam, chodze jakies 3 miesiace Razem z pomoca bardziej "doswiadczonego" przyjaciela ulozylem sobie diete. Myslalem ze dam rade bez diety nabrac ciala na samym jedzeniu "kotletow" ale nie powiodlo sie, a te 57 kg mnie bardzo meczy tak wiec: Sniadanie: Płatki z [...]

Dieta Do Oceny. Jak w tytule i powyzej chcialbym abyscie pomogli mi poprawic moja diete ulozylem ja aby zdobywac dalsza mase Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie czy to zwykle dzienne zapotrzebowanie) Stosunek Procentowy Makroskladnikow [...]

[...] - NS3 140zł - widziałem że polecane kilka postów wyżej. I jeszcze pytanie o rozmiar. Zgodnie z ich rozpiską pasowały by do mnie L(171-188cm) ja mam 186cm wzrostu. Czy zatem te L mogą być czy może lepiej te większe(żeby też nie były za długie)? Ochraniacze do Muay Thai :) Jako że dopiero zaczynam, trener [...]

masz wzrost 172 a rozmiar l L (171 cm -188 cm) więc chyba logiczne co brać

to zależy jaki rozmiar na stronie producenta pisze tak Tabela rozmiarów: S (do 153 cmwzrostu), M (153 cm - 170 cm), L (171 cm -188 cm), XL (powyżej 188 cm).

dobra dobijam do 171 i mykam juz bo nie wiem co pisac

[...] laskowych i warzywa przedtreningowy: 100g ryżu, 120g kuraka potreningowy: 100g ryżu, 150g kuraka, 20g jogurtu Kolacja: 125g twarożku ze szczypiorkiem i 15g oliwy 2209 kcal 171 g białka 85 g tłuszczy 180 g węglowodanów ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj nie robiłem żadnych aero, przepadła mi też gra w [...]

Suma 1251 kcal, B98 T25 W159 /SFD/Images/2016/5/8/6e583da9944546a98c006cfffc2c64d5.png /SFD/Images/2016/5/8/20ccf8e1fedd4692a568f778d4fe1b5a.png /SFD/Images/2016/5/8/5df00323e5a6470490a2b1fd12e52470.png /SFD/Images/2016/5/8/104e6f24a9c242c5afe713bfda941c30.png /SFD/Images/2016/5/8/2a4946b6b8214b088564d2e0e291bab9.png

22.01.2014 Waga: 94,1kg Dieta: B/T/W/Kcal 171/95/179/2280 1 posiłek: Jaja kurze całe,Oliwa z oliwek, Bułki grahamki, Otręby owsiane,Śliwki suszone bez pestki,Ser Mozzarela – Carrefour 67/55/94/1168 2 posiłek: Bułki grahamki, Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Oliwa z oliwek 6/11/40/287 3 posiłek: Łosoś wędzony, Serek wiejski lekki 44/14/5/324 4 [...]

[...] wapń tanim kosztem to polecam skorupki od jajka-zmielić i jedna łyżeczkę dziennie conajmniej. 2.wapn potrzebny Ci jest nie tylko do godpodarki tluszczowej ale do konkretnie 171 reakcji zachodzących w organizmie.(w Twoim przypadku wiekszosc wapnia pobieranego z Twoich kości używane jest do zneutralizowania kwasów: [...]

171,1

171,35

171,60

171,65

171.80

171,90

nie moge sie doczekac bo kupuje GF po swietach :). Wkur*****ia mnie jedynie to ze w opisie jest napisane ze z 35 bialek, 171 ww i 15 g tluszczow daje 3100 kalorii