171

[...] dużo cięzej. Przy wyciskaniu na trica piękna żyłka na barku się pojawiła %-) Usłyszałem, że nie wyglądam jakbym był naturalem :)) Ludzie u mnie na siłce chyba nigdy nie widzieli nie naturala }:-( Do tego ssanie niemiłosierne. Dziś chyba 1,5kg kiszonej przez to zjadłem :)) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

skl returns vol. 2 trening wklejałem wcześniej, teraz dam ankietę: wiek: 15 wzrost: 171 -3 waga: 60? sprzęt: sztangielki, ekspander, drążek i 70kg obciążenia staż: październik 2008 (na pierwszej stronie jest błąd aktywność fizyczna: nauka dieta: przeciwwskazania medyczne: brak robię jazdę na trening, później wszystko rozpiszę niech moc będzie [...]

[...] do łózka bo jutrzejszy dzień zacznie mi się o 4.30 rano a ledwo co wróciłam z siłowni. Mam wyniki z kortyzolu. I tak to wygląda: Kortyzol (jedn. Sl): 560,2 - norma to 171-536 nmol/l Kortyzol (jedn.tradyc.): 20,31 ug/dl - norma to 6,2-19,4 Tabela z pomiarami wpadnie jutro, tak samo jak dzisiejszy trening. Zostawiłam notatnik na siłowni.. [...]

[...] w zwisie 15 15 3. kółko 10 10 aero: trucht, interwały 30/150, trucht http://img11.imageshack.us/img11/5874/g7lh.jpg Wczorajsze bieganie poszło bardzo dobrze. Tętno max 171-177, tętno min 130-138. Od następnego razu zmniejszam czas odpoczynku na 120. Powinno wystarczyć żeby zejść z tętnem <140. Napiszę jeszcze słówko o suplementacji jaką [...]

29.10.2008.r Rozgrzewa 50x10 70x8 MC 5x5 (very ciezko) 135/144/153 >>FILM/162/171 wioslo polsztanga jednoracz 70/77/85/90 szrugsow nie zrobilem wrzuce je do treningu barow jak teraz mam tak ciezkie treningi mc modlitewnik 30/32/36/40 mlotki w oparciu 3s 22kg jak mi kubson radzil dalem male podkladki do MC idzie lekko lepiej aczkolwiek [...]

[...] więc się szybko przywitam -> witam :) przeczytałem kilka pierwszych stron, znalazłem dużo problemów z rozmiarówką lecz zupełnie innych niż ja mam. Nie jestem za wysoki (171 cm) za to bardzo szeroki (~100) i jak w takim razie dobrac rozmiar, no powiedzmy tego rebela? Zaczynam swoja przygode z bjj, jest to jeden z elementów redukcji, ale na [...]

Właśnie też szukałem i nie znalazłem ale widać że na pewno jest niski. Borecki ma np coś około 171.

29 108 +49 = 29157 171+49=220

87 171 + 150 = 87 321 ( 8 367 ) +40 = 87 361

125 171 + 36 = 125 207 (6335)

[...] kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                18:00                2:10                 6 /10                909                  141                  171          Dystans: 6150m           ponad 2 godziny średnio intensywnego grania http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps549e1195.jpg dziś po 3 dniach bez [...]

Zawsze jest porządek%-) walizka z klamką a w niej maszynka dla psów. kuweta dla kotka. przedramie słabo tylko 37. łapka 45+. łydka 44+. udo 64+. pas 84-85. waga 89-90. wzrost ciągle ten sam 171:-(%-)

Czy wie ktoś, gdzie mogę znaleśc te buty(o którymś z tych kolorów) o rozmiarze 39? xP

Alu, na zyczenie (s.171) napisze cos niemadrego: nie rozumiem was dziewczeta. jak muzyka to tylko metal. jestescie po prostu ograniczone;) lukasz zdrowka;)

Po kilku miesiącach redukcji, zredukowania fatu z 26% do 19%, obecnie wadze 59kg przy wzroście 171 cm, półtora miesięcznym "odpoczynku" (micha na poziomie +/- zapotrzebowania, ostatni tydzień nawet dość cheatweek z racji urlopu), chcę uciąć ostatnie 2,5-3 kg opornego fatu z okolic brzucha i bioder. Ponieważ dotychczas opierałam się głównie na [...]

182 171 + 42 = 182 213

[...] Padam po pierwszym obwodzie zabolala mnie glowa i w przerwie zmierzylam cisnienie(jakas obsesja ostatnio) i bylo takie.Mierzylam po wszystkich 4 he he. 1.154/105 puls 108 2.171/94/puls 106 3.178/77 puls 120 4.167/77 puls 115 A teraz po 10 min 120/71 puls 77.najdziwniejsze ze potem glowa juz nie bolala. Zmieniony przez - clearwater w dniu [...]

Czwartek: Dieta: 2 418,0 kcal, B 171,4 g, W 290,6 g, T 63,4 g Aktywnosc: Bieg 5km (28min) + spacer 3,5km Regeneracja: Sauna 2x10min Suple: Kreatna, Aspargin, BSN Syntha, Hydroxycut SX7 Jutro UpperBodyWorkout 8-) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-06 22:42:14

#MINICUT DZIEN 23 Dzień treningowy- objętość zmniejszona, ciężary nadal w górę- taką redukcję to ja mogę robić, przynajmniej psychika nienaruszona bo spadków siłowych praktycznie wcale :D. Na prawdę klamoty wydają się dziwnie lekkie, nie mam pojęcia czym to jest spowodowane, ale trenuje się świetnie :D. Dodatkowo cardio daje mi taką radochę, i tak [...]

[...] HR avg 156, HR max 176 (zapewne na jakimś podbiegu, generalnie zauważyłem że przyśpieszam pod górki a zwalniam zbiegając z nich) HR max - to masz konkretne. Ja się do 171 na razie zbliżyłem i prawie na pysk padłem :D Ale mam dokładne tą samą przypadłość. Wzniesienie i moje tempo rośnie, a potem hamuje jak zaczynam zbiegać. Chyba w [...]