171

[...] 3 x (+40 kg) 3 x (+52,5 kg) 3,5 x (+60 kg) 7 x (+42,5 kg) 5. MŁOTKI 12 x (2 x 29 kg) 10 x (2 x 33 kg) 15 x (2 x 31 kg) 6. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC - LEKKO 30 x 141 kg 25 x 171 kg KOMENTARZ: Wycisk siła w normie, docisk już leciutko szedł. Przysiady 185 ciężko cholernie, dlatego przy drugim powt. asekurant pomógł wstać. Za to 10 x 152 to [...]

dostarczono 2 374,6 kcal b: 182,2 g (30,7%) w: 171,1 g (28,8%) t: 106,8 g (40,5%) dzisiejszego dnia zrobiłem tylko brzuszki-jutro tydzień od ostatniego ważenia-jestem bardzo ciekawy wyniku-ranek pokaże co dalej:-?

dostarczono 2 362,1 kcal b: 171,5 g (29,0%) w: 172,8 g (29,3%) t: 109,4 g (41,7%)--dzisiaj zrobiłem tylko brzuszki a teraz czas na planki|-)

[...] 30 sekund praca / 60 sekund na luzie ( na poziomie rozgrzewki) 5 minut wychlodzenia Wyniki z pulsometru: Duration: 00:28:13 Calories: 399 Average: 142 Bpm Maximum: 171 Bpm Fatburn: 00:04:33 Fitness: 00:23:30 Popracowalem 10 minut nad przysiadami do sciany, ale nie mialem z soba nic do nagrywania bo wpadlem prosto z drogi na silownie. [...]

[...] na rozkrecenie sie przed i kilkanascie sekund na zwolnienie po. Pliki rozpisane po kolei: 1 tabata orbitrek: Duration: 00:05:01 Calories: 65 kcal Average: 151 Bpm Maximum: 171 Bpm 2 tabata skakanka: Duration: 00:04:41 Calories: 76 kcal Average: 155 Bpm Maximum: 168 Bpm 3 tabata orbitrek: Duration: 00:05:04 Calories: 85 kcal Average: 158 Bpm [...]

panteon - Najniższa kategoria w kulturystyce klasycznej to kat do 168cm wzrostu i w niej można ważyć: wzrost w cm - 100 = waga ciała w kg Następną kategorią jest 171 cm gdzie można ważyć o 2kg więcej W zależności od pomiaru wzrostu to mogę ważyć 64,5kg lub nawet mniej!

[...] Line Group Łódź 7 Rafał Zagroba UKS Centrum Kulturystyczne Genetic Ostrołęka 8 Tomasz Moskwa TKKF Azory Kraków 9 Tomasz Pajor TKKF Azory Kraków Kulturystyka klasyczna do 171 cm 1 Adam Burdanowski KPSKiF Violetta Bydgoszcz 2 Jan Olejko KS Olimp Zabrze 3 Łukasz Przybyła KS Olimp Zabrze 4 Mariusz Fadrowski KS Paco Lublin 5 Michał Kaleta KS [...]

Skopiowane z regulaminu: Kulturystyka klasyczna mężczyzn: Wzrost (kategoria) do 168 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 0 Wzrost (kategoria) do 171 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost (kategoria) do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 180 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 6 Wzrost [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g 3.pierś kurczaka 100g 4.schab 100g 5. pierś kurczaka 100g 6.fasole biała 90g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g nerkowiec 10g B/T/W/kcal 171/76/119/1850 ------------------------------------------------------------------------- trening: "Miękkie Nogi" z samiuśkiego rana :) 1 burpee - 15 przysiadów 2 [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.Siemie lniane 10g fasole biała 140g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 171/76/155/1996 trening: Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z [...]

[...] 100g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g kasza gryczana 33g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 20g 5. soczewica zielona 100g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W/kcal 148/84/171/1999 a trening na dziś to "Miękkie nogi"

przeoczyłem to. no z 171 do 190 dluga droga:d

[...] ryż brązowy (50g) olej rzepakowy (15g) pomidor (200g) B: 40 ; Tł: 31 ; WW: 39 ; kcal: 601 V posiłek (bezpośredni po treningu) WPC 80 (40g) B: 32 ; Tł: 3 ; WW: 2 ; kcal: 171 VI posiłek (potreningowy): dorsz filet (250g) ryż brązowy (50g) pomidor (200g) B: 47 ; Tł: 2 ; WW: 39 ; kcal: 366 VII posiłek: 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 [...]

[...] 3 l, mała kawa z odrobiną mleka, kawa inka na śniadanie Dodatki: ogórki małosolne, ogórki zielone, pomidory, rukola, szczypiorek Łącznie micha 1819 kcal 104 B 79.9 T 171 W Niestety do końca nie jestem w stanie określić ostatecznego wyniku bo nie wiem jak zakwalifikować 121 g buncu owczego }:-( [...]

[...] nie starczyło czasu na 120 i 130 kg *** WODYN - super. kondek - przyrost masy zależy od ... diety. Tak, obserwuję przyrosty masy, obwodów. Dzisiaj waga pokazała np. 97 kg. *** PS. ARCHIWALNY FILM (Z POŁOWY KWIETNIA) Z REKORDU 171 KG W SIADZIE PRZEDNIM http://pl.youtube.com/watch?v=RCoZZdbiRJY Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-15 18:49:29

[...] sztangi, podaję samo obciążenie które było założone. Tutaj sztanga prowadzona równolegle do ciała. 4. Szrugsy nachwytem 20 x 141 kg 15 x 151 kg 5. Wspięcia na palce 60 x 171 kg (30 + 30) (z niewielkimi przerwami między etapami, ile się dało dokładnie) KOMENTARZ: 2 gości także robiło przysiady. Obaj 1/2-1/3 głębokości właściwego przysiadu. [...]

[...] to znacznie cięższa wersja. Równolegle mam rekord 180 kg na 12 powt., tutaj już 130 kg opornie szło. 4. Ciężkie szrugsy ze sztangą, nachwytem 12 x 141 kg 10 x 161 kg 10 x 171 kg 5. Ciężkie wspięcia 80 x 161 kg (35+25+20) 6. Ściąganie drążka szerokim chwytem do karku (pełne) 10 x 11 sztabka (maszyna ma 12 sztabek) 7. Ściąganie drążka szerokim [...]

28.10 - DNT POMIARY nic, nul, zero zmian, nic ani drgnęło, do tego stopnia, że waga nawet identyczna jak tydzień temu powody dwa: @ oraz w wyniku chitowania ubiegłej soboty średnie kalorie co najmniej na poziomie 1950, więc nie wiem na co ja liczyłam ;-) tak czy siak trochę mi już nudno na tej redukcji ;-) ale dam jej jeszcze tydzień, który mam [...]

[...] body Deadlift 5*80kg 5*110kg 5*130kg 5*150kg 3*170kg 2*190kg 1*200kg Sumo deadlift 3*3*150kg 3*3*120kg Snatch Grip RDL 3*3*120kg Power Clean 5*1*80kg WOD 7 rund 1 minute AMRAP Wall Ball shots 10kg 1 minute rest Wynik: 171 Komentarz: Nie mialem sily na siady. Wiec ciagi poszly. W wadze 88kg, nowy rekord. Wall Balle zniszczyly system. Pozdro

[...] ramach tegoz zap.....nia odrobilem dzisiejsze interwaly wedlug schematu ktory rozpisalem w porannym poscie :) Duration: 00:32:51 Calories: 470 kcal Average: 143 Bpm Maximum: 171 Bpm Fatburn: 00:04:50 Fitness: 00:27:51 Porozciagalem sie nieco po treningu, zrobilem kilkanascie zarzutow samej sztangi dla techniki. Chcialem zrobic tez kilka zarzutow [...]