170 kg

Pomiary po tygodniu nieliczenia Waga : 64,7 64,7 Wzrost :170 Obwód w biuście :92 92(0) Obwód pod biustem :78 80(+2) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77(+1) Obwód na wysokości pępka :85 86(+1) Obwód bioder :95 95(0) Obwód uda:56 56(0) Obwód łydki:34 34(0) Dzisiejszy trening nogi 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo [...]

no to ja sie pochwale ze 170 cm i 50 kg:-% no ale dopiero 13 lat wiec jeszcze nie mam tyle miesni a tak to jestem chudy ale nie jakis patyk tak w sam raz

no to ja mam 12 lat 59 kg i 170 cm

Jaki sport/y uprawiam silka Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 57 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 85 Obwód Pasa (cm) 59 Wyciskanie leżąc (kg) 30 Wyciskanie na barki (kg) 43 Przysiad (kg) 45 Dieta? nie

15 lat 170 cm, staram się jeść ok 2800+ kcal na masie. Przez 4 tyg szlo dobrze + 1 kg, na brzuchu troszkę fatu. Dziś dzień ważenia (co niedzielę) a tam 51 kg. Jak to w końcu jest?

[...] są trudną partią do trenowania bo ich nie widać, dodatkowo mind muscle czucie mięśniowe często odgrywa tu kluczową rolę, poza tym masz 17 lat jeszcze dużo przed Tobą 15 lat 170 cm, staram się jeść ok 2800+ kcal na masie. Przez 4 tyg szlo dobrze + 1 kg, na brzuchu troszkę fatu. Dziś dzień ważenia (co niedzielę) a tam 51 kg. Jak to w końcu jest? [...]

Dodałem białko do potreningowego i zmieniłem twaróg w II śniadaniu na schab, według wskazówek. ŁĄCZNA ILOŚĆ 176 87 227 2410 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 170 81 224 2305 %DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 104% 108% 101% 105% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 1,1 2,8 29,8 Dieta wygląda tak: //Śniadanie: [...]

[...] Myślałam, ze nie zmieszczę się w 20 minutach. Brzuszki spoko, nie mam z nimi problemu, DL wolałabym ze sztangą ale zabrakło @-| Skrzynia ok ale ze względu na bolące piszczele schodziłam a nie zeskakiwałam a burpees...kiedyś mnie do grobu wpędzą #-P tętno podczas wodu w przedziale 170 -188 Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-11-14 21:35:26

[...] tylko raz w karierze musiał przełknąć gorycz porażki. Pięć razy wygrywał przed czasem i za każdym razem robił to już w pierwszej rundzie starcia. Walka wieczoru 77,1 kg/170 lb: Tomasz Romanowski #2 (15-8, 5 KO, 1 Sub) vs Andrzej Grzebyk #5 (18-5, 11 KO, 3 Sub) Karta główna 65,8 kg/145 lb: Dawid Śmiełowski #5 (9-0, 7 KO, 2 Sub) vs patryk [...]

Małe podsumowanie: Wiek: 18 lat Wzrost: 170 cm Waga: 90 kg Talia:88 cm +/- Klatka: 120 cm +/- Biceps:41/42 cm Przedramię: 36/37 cm Udo: 70 cm Łydka: 41/42 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc 160 kg Martwy ciąg 240 kg Przysiad 240 kg Aktualne plany są takie żeby ten i przyszły rok poprawiać wyniki w trójboju siłowy i wystartować w marcu 2015 roku [...]

[...] 2x20 Przedramię W SERIACH ŁĄCZONYCH - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 3x max - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w siadzie 3x max KAROL_PL 170 cm wzrostu, 65 kg wagi. -I TY CHCESZ ROBIĆ RZEŹBĘ? PONIEDZIAŁEK: KLATA: wyciskanie sztangi na prostej ławce: 6/9/12/15 wyciskanie hantelek na ławce skośnej: 9/12/15 na [...]

[...] jak np. wyprowadzić 35 letniego "zawodnika" ważącego 72,8 ćwiczącego tylko dwa razy w tygodniu po 2 godziny z cieżaru 145 kg na 155-160 w przeciągu 10 tygodni lub np 170 do konca roku oczywiście mieszcząc sie dalej w kategori do 75 kg , chodź podobny plan 10-tygodniowy juz tu jest na forum napisany przez użytkownika Senegroth , lecz [...]

[...] lb: Salahdine Parnasse (14-0-1, 2 KO, 4 Sub) vs Daniel Torres (11-4, 5 KO, 1 Sub) 93 kg/205 lb: Szymon Kołecki (8-1, 8 KO) vs Martin Zawada (29-15-1, 18 KO, 5 Sub) 77,1 kg/170 lb: Shamil Musaev (13-0, 8 KO, 2 Sub) vs Uroš Jurišić (11-0, 5 KO, 5 Sub) 68 kg/150 lb: Robert Ruchała (4-0, 2 Sub) vs Daniel Bažant (5-1, 5 KO) 61,2 kg/135 lb: Paweł [...]

[...] 58/3/2 283 kcal Przed snem - 200 gr sera chudego lub półtłustego. 40/1/7 198 kcal/ półtł. 37/9/7 266 kcal Podsumowując... Łącznie: 204/41/207 2038 Zapotrzebowanie: 170/85/176 2148 Procentowo: 120%/48%/118% 95% Na kg masy ciała: 2,4/0,5/2,4 24,0 Aż sam się dziwie, że tyle mi wyszło w końcu tak to stale miałem koło 1500-1800. [...]

[...] od tej pory będe go robił co 2 trening. Ale i tak jestem zadowolony rozdziewiczyłem dziś 39ki na lekkim skosie. Trening ładnie wszedł. Pierwszy raz podszedłem pod 170, acz siły to dziś nie było, nie dziwię się bo zakwasy na prostownikach. Co do żarcia to dziś naprzykład nie potrzebowałem dużo jeść więc nie pakuje na siłe. 1. Bułka ze [...]

[...] Damian Stasiak (18-5, 8 KO, 3 Sub) vs Lom-Ali Eskiev (17-5, 8 KO, 2 Sub) 70,3 kg/155 lb: Roman Szymański (14-6, 2 KO, 3 Sub) vs Mateusz Legierski (7-0, 4 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Adam Niedźwiedź (8-4, 1 KO, 7 Sub) vs Ion Surdu (11-3, 8 KO, 1 Sub) 93 kg/205 lb: Damian Piwowarczyk (4-0, 1 KO, 2 Sub) vs Marc Doussis (7-0 1NC, 5 KO, 2 Sub) 65,8 [...]

[...] Damian Stasiak (18-5, 8 KO, 3 Sub) vs Lom-Ali Eskiev (17-5, 8 KO, 2 Sub) 70,3 kg/155 lb: Roman Szymański (14-6, 2 KO, 3 Sub) vs Mateusz Legierski (7-0, 4 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Adam Niedźwiedź (8-4, 1 KO, 7 Sub) vs Ion Surdu (11-3, 8 KO, 1 Sub) 93 kg/205 lb: Damian Piwowarczyk (4-0, 1 KO, 2 Sub) vs Marc Doussis (7-0 1NC, 5 KO, 2 Sub) 52,2 [...]

[...] mi się poprawić 2 razy maxa tego samego dnia w jednym cwiczeniu, więc nie dziwiło mnie to zbytnio. student Mysle, ze martwy iprzysiad bedzie najlatwiej poprawic. Radoslaw No 170 miało pójść cięzko i poszło, ale zgodnie z planem wszystko. grzechmek No też mysle, ze LC albo CC bedzie najlepsza. No i nad CKD sie tez zastanawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] MC początkowo mialem dać 155kg, ale postanowiłem iść na hardcora i dołożyc 10kg. Na filmiku kamerzysta gapa nie nagrał 1 powtorzenia niestety. Za tydzien dokladanie 10 kg do 170 byloby juz prawie szalenstwem, wiec będe musiał zadowolic sie skromnym 165kg. Specjalnie dla Huberta starałem sie akcentowac odkladanie i dociąganie --- Relacja z [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 100 Białko jaja kurzego 100 Kefir 2% tłuszczu 400 Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 Kalafior 150 Orzechy włoskie 20 Kaizen 100% Whey Protein 20 Kaizen 100% Whey Protein 20 TRENING! TRENING! TRENING! Kaizen 100% Whey Protein 20 Biogenix Pro-Longatum 20 [...]