170 kg

Witam mam 16 lat od 5 meisiecy cwicze na silowni. Ważę 78 kg , Wzrost 170 cm . Mój trening : - Poniedziałek Godzina 14 Klata ok. 8 ćwiczeń po 4 serie pow. (12,10,8,6) - Wtorek Godzina 15 Biceps i Triceps 6 i 10 ćwiczeń 4 serie (12,10,8,6) - Środa Godzina 15 Plecy ok. 8 ćwiczeń 4 serie pow. (12,10,8,6) - Czwartek Godzina 15 Barki ok. 5 ćwiczeń 4 [...]

[...] za karkiem x20 uginanie podudzi stojac x20 wypychanie ciezaru suwnica x20 lydka maszyna stojaca/siedzaca x20 brzuchy x20 i Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: 300 KG NA KLATE Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:45 kg hantle -martwy ciąg:nie robię -przysiad: 170 Witam wszystkich A więc tak lecę teraz e6d 500mg enan solo 16 tygodni i zastanawiam Czy muszę zrobić przerwę Czy od razu mogę polecieć z następnym cyklem, i tu następne [...]

[...] jezeli znajdziecie czas i ochote.... Cel - wiadomo zgubic pare kilogramow (oczywiscie bedzie do tego odpowiedni trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu) Waga - 60 kg Wzrost - 170 cm Wiek - 30 lat Aktywnosc fizyczna - niska Obliczylem ze jej zapotrzebowanie na kalorie to: ok 2000 kcal Zapotrzebowanie na białko: ok 150 gr Zapotrzebowanie na tłuszcz: [...]

[...] Wzrost : 177 Waga : 73 kg Talia: 80 cm BF: ok.13,5 % Co do dietki to głównie polega na nie jedzeniu fast-foodów i zdrowo się odżywiać. Moje BTW. B: 120-140g T: 60-70g W: 170-220 g Trening: Poniedziałek : klata,plecy,barki,kaptury + trening piłkarski 1,5h + w domu brzuszki (ABS II) Wtorek : Trening piłkarski 1,5h + w domu pompki : 20 wąsko i [...]

Mam 15 lat. Jestem dość chudy. Moja waga to 50 kg, a wzrost 170 cm. Kiedyś już ćwiczyłem i chce wrócić do treningu. Chciałbym powiększyć bicepsy, poszrzyć bary, poprawić mięśnie brzucha no i zwiększeyć może masę. To moje priorytety. Czasem tam mogę coś poćwiczyć na nogi itp. Mozecie podać mi jakieś dobre ćwiczenia na te mięśnia? Jestem domatorem. [...]

[...] dietą jest coś nie tak, czy organizm musi się przyzwyczaić do większej dawki białka. Z góry bardzo dziękuję, a niżej załączam rozpiskę mojej diety. Dodam że mam 23 lata, 170 cm wzrostu, ważę 74 kg i pracuje fizycznie codziennie po 8 godzin. 8.00 Płatki owsiane na wodzie - 80 g Jajecznica na maśle z 3 jajek Jabłko 11.30 Makaron - 100 g Serek [...]

[...] T:1,4 W:34 Posiłek 2: Przed treningiem 50g Gainera B:10,5 T:1,4 W:34 Posiłek 3: Po treningu Ryż biały 200g Tuńczyk w oleju 75g Pomidor Sok pomarańczowy 250ml B:23 T:10 W:170 Posiłek 4: pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g B: 31 T:11 W:70 Posiłek 4: Ryż biały 200g Oliwa z oliwek 15ml Pierś z kurczaka 100g B:32 T: 35 W:160 Posiłek 5: [...]

Otóż, mam 18 lat, ważę 52 kg przy wzroście 170 cm. Iż moja sylwetka wygląda źle, postanowiłem coś z tym zrobić. Obliczając kalkulatorem, wyszło mi, że potrzebuję 2385 kcal. Co dwa dni robię pompki, podciąganie na drążku. Codziennie robię brzuszki. Mam bardzo mało tłuszczu, nawet abs się pojawił po brzuszkach. Jakiś rok temu wyczytałem, że [...]

[...] bez skóry 150g Ryż biały - 100g 4 posilek : Wołowina, polędwica -150g 5 posilek : Ser twarogowy półtłusty / serek wiejski - 200g mleko 3,5% - 200g Suma dobowa: 2226 kcal 170 g białka 108 g tłuszczu 142 g węglowodanów + co do najmniej 4 posilkow sa warzywa przerozne ps. zdjecie z czerwca ale teraz prawie tak samo wygladal jedynie chyba [...]

[...] cwicze na siłowni dalej mam diete stosuje sie do niej, a jeszcze nic nie brałem żadnych odzywek i chciałbym wziąć. tylko nie wiem co tak zeby na mase i siłe było i do ok 170 zł i myslałem nad tym zakupem mass XXL 5 kg albo Mass XXL +HMB +KREATYNA jak tu link edytowano -czytaj regulamin co byscie mi radzili ??i dzieki za odp obowiązkowa [...]

witam mam 14 lat 170 cm i 57 kg wagi i mam problem gdyż mam grube nogi (głównie tłuszcz) oraz pośladki też tłuszcz.Za to ręce mam dosyć słabe lecz chude tak samo brzuch(i chciałbym żeby został bez zmian. jak zrobie 10 pompek to jest święto xD.chciałbym poprawić moją sprawność żeby albo odchudzić nogi i pośladki albo zamienić je na mięsnie z [...]

Witam co myślicie o tej diecie , ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :72,5 Wzrost :170 Staż treningowy:Zależy w czym Obwód pasa86 Obwód klaty: 102 Obwód uda:52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 3-5 razy w tygodniu i takie rzeczy jak jazda na rowerze bieganie nie jest mi obce Ograniczenia [...]

[...] 2700 kcal treningi pon, śr, pt; pozostałe dni oprócz nd areoby śniadanie 7:00 b/t/w/kcal 30g otręby pszenne 4,8/1,4/6/56 300ml mleko 0,5% 10,5/1,5/15/120 2 jajka 15/11,7/1/170 rodzynki, warzywo II śniadanie 10:30 tu mam problem , bo chodzę do szkoły obiad 14:40 tu też problem - mieszkam na stancji, jadam na stołówce, więc nie za bardzo ode mnie [...]

[...] przybrać na masie ale nie wychodzilo mi zbytnio gdyz monotonia diety mnie wykańczala, teraz chcialbym to zmienić i wspomoc sie troche odzywkami, mam do wydania okolo 150-170 zl/mc na gainery prowadze aktywny tryb zycia tzn ze jestem ciezko poza domem, i przygotowanie posilkow typu ryz z kurczakiem jest dla mnie bardzo trudne, dlatego chce sie [...]

[...] 30 g makaronu czterojajecznego (3,6/23/1) 100 g twarogu chudego (20/3,5/0,5) 15 ml oleju lnianego (0/0/15) - Łącznie: 24/18,4/16,6 5. Posiłek: 100 g twarogu chudego (20/3,5/0,5) - Łącznie: 20/3,5/0,5 -=-=-=- Wsumie: Białko - 104,5 / ~99% zapotrzebowania Węglowodany - 170,2 / ~107% zapotrzebowania Tłuszcze - 49,2 / ~93% zapotrzebowania

Cześć, mam 15 lat, 170 wzrostu i 49 kg wagi :/ , jest to mało, a chciałbym uzyskać trochę masy. Mam 3 miesięczny staż na siłowni. 3 miechy ćwiczyłem na sucho, ale prowadze BARDZO aktywny tryb życia (codziennie piłka nożna, 3 razy w tdń basen i 3 razy siłka) więc za dużo białka nie idzie w mięśnie :/ . I stąd moje pytanie czy moge brac białko [...]

no właśniemieszkam w poznaniu mam 16 lat mam 170 wzrostu i 60 kg zamierzam chodzić na jakąś sztukę walk ale nie wiem na co myślałem nad teakwodo, karata , aikido , king boks ,boks kung fu czyli dużo do wybory chciałbym żeby ta sztuka walki była dobra "na ulicy" choć wiem że każda jest dobra zastanawiam się nad teakwondo ale słyszałem że ona polega [...]

WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]

[...] z salata, serem, wedlina z indyka , ogorkiem 4 posilek 16:30 przedtreningowy mieso + ryz brazowy + ogorki kiszone 5 posilek 18:30 potreningowy mieso + ryz brazowy + ogorki kiszone 6 posilek 22:00 twarog chudy Prosze o ocene mojej diety Dodam ze mam 18 lat, cwicze ponad rok, 170 cm,75 kg Zmieniony przez - Henox w dniu 2010-08-17 19:49:54