130kg redukcja

[...] pod sztange, nadają się również pod siady, 2x sztangielki, sztanga, gumy oporowe no i wiadomo trochę żelastwa co by sztanga / hantle swoje ważyły ( na dzień dzisiejszy 130kg będzie ). Co myślicie o takim planie? Balans strukturalny będzie w miarę zachowany? Jeśli macie jakieś pomysły co można by było wrzucić / zmienić w planie piszcie [...]

[...] = 3 jajka odzywka do twarogu + makaron jako cos dobrego :) Kiedys sporo cwiczylem. Prawie 3 lata bez przerwy. Bylo wtedy ponizej 90cm w pasie. 44cm w ramieniu. Rekordy to 130kg na klatke, 166kg martwy ciag ostatnia seria, 150kg przysiad. Wspomagalem sie bcaa, mono, bialkiem. Miesa jeszcze troche zostalo ale praca siedzaca + KFC i poszlo to za [...]

[...] stracic tkanke tłuszczową. Regularnie cwicze na silowni od dwóch i pół roku, ale teraz chciałbym uwidocznic mięśnie brzucha. Moja waga to 85kg przy wzroście 184cm, max biore 130kg. Robie brzuszki od dłuższego czasu jakies 4 miesiace, są one wyrobione ale nie widoczne, poniewaz ukryte pod mala tkanka tluszczowa. Prosze o pomoc w ustaleniu diety w [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Okolo 130kg -martwy ciąg: 240kg -przysiad: 220kg Przed wakacjami postanowiłem zrobić redukcję, prop i tren 100mg e2d każdy. Po 2 tygodniach wyjechałem do pracy na budowie ale [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: na razie spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: niestabilnosc stawu barkowego 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~90kgx5 -martwy ciąg: ~130kg -przysiad: 120kg

[...] mlodosci haha. Wiek: 18 waga: przed 62~ -> 75~ wzrost: 169~ biceps: 32~->37 klata: 105~ udo:62~ wyniki: klatka-100kg 1x przysiad-120+~ kg (dawno nie probowałem) mc-130kg barki-60kg 10x~ Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2014-04-23 00:35:43 Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2014-04-23 00:40:46 Zmieniony przez - swierkuu w dniu [...]

[...] ludziska jestem tu nowy ale to nie o tym mowa Mój kumpel chce nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz nie za bardzo wiem jak mu pomóc bo nigdy nie miałem takiej masy Waży 130kg Wzrost 180 Napiszcie czy ma coś kupić co najlepiej kupić czy jechać na sucho słyszałem że HMB lub Lkarnityna pomaga na spalanie tkanki tłuszczowej opiszcie mi [...]

[...] jest za. I chciałem Was prosić o pomoc w ułożeniu dietki. Ja sam coś już kombinowałem, przez weekend to jakoś dopracuję i wrzucę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 125-130kg dawno go nie ważyłem :D Wzrost : ok 178-180 Obwód klatki : 130+ Obwód ramienia : 45+ Obwód talii : 115 Obwód uda : Dużo za dużo :-) Obwód łydki : J/W Szacunkowy [...]

[...] STAN ZDROWIA: przepuklina kregoslupa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak problemów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: nie mogę robic -przysiad przedni: 115x5 Jestem w trakcie cyklu Test Enan 1-13 375mg e5d Test cypionat 13-16 375mg e4d Turanabol 9-17 50mg ed Za tydzień [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: 3205kcal 28 lat / M / 20-25% BF Cel: redukcja brzucha, odsłonięcie ABS Max (sprawdzone) wyniki siłowe: MC 130kg Przysiad 120kg Klatka 70kg (duża dysproporcja względem reszty od zawsze) Wiosłowanie 50kg (więcej nie próbowałem, wynik treningowy) OHP 40kg (więcej nie próbowałem, wynik treningowy) Suple: MagneB6, Cynk, [...]

[...] dodatni bilans kaloryczny. 11)przewidziane finanse na cykl 500-600zl Czesc. Mam pytanie do specjalistow. Od kwietnia zeszlego roku udalo mi sie zrzucic 35kg wagi. Z okolo 130kg do 95. Niestety niezdrowy tryb zycia i zaniedbania doprowadzily u mnie do otylosci. Po ponad rocznej redukcji chcialbym odbudowac mase miesniowa. Trenuje co 2 dzien. [...]

[...] wyglądała bardziej na taką "twardą", ale nie tak suchą jak on ma. Interesowałoby mnie rozwijanie się w kierunku takim jak on niż tak jak inni to robią, że najpierw masa 120-130kg, a potem redukcja. Nie wiem czy on robił też takie okresy masowe? Nie wydaje mi się, aby takie były. Może ktoś kto jest długo w temacie mógłby coś więcej powiedzieć. [...]

[...] nie wiem czy dobrze to polaczylem ale bylo minelo teraz chcial bym dowiedziec sie czegos wiecej i ulozyc konkretny cykl. wiek 19lat wzrost 175cm waga 92kg bicek 44cm wycisk 130kg (+15kg po ostatnim cyklu) prosze o rozpisanie jakiegos konkretnego cyklu ze szczegolami z naciskiem na boldka (cel: trwala duza masa dobrej jakosci i lekka redukcja [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower Odżywianie : Dieta, Masa Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

Siemanko! Chciałem się poradzić odnośnie supli. Mam 27 lat ,jestem typowym endomorfikiem, obecnie 110kg (było 130kg w styczniu) i redukuje caly czas pomalu.. trening split 4x w tyg + cardio. Cwicze z przerwami od lat z tym ze ostatnio "troche przerwa sie wydluzyla..". Stosuje: -BCAA z glutamina od UNS 5g przed treningiem 5g po treningu siłowym ale [...]

[...] do 3 (push/pull lub FBW)? Ile raz w tygodniu biegać ? (Wiem żeby zacząć od mniejszej ilość i zwiększać intensywność i długość tych treningów. Pytam ile razy juz w fazie o najwyższej intensywności) Wiek 23 lata Waga 96 kg Wzrost 185 cm Cel: redukcja tłuszczu Osiągi siłowe: Przysiad 95kg x 4 MC 130kg x 4 Wyciskanie na ławce skośnej 105kg x 4

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie uznaje tego. Liczą sie kalorie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie pamiętam dokładnie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 130kg

[...] i też stara się trzymać dietę. Do tego co drugi dzień aeroby więc nie może być za bardzo wyczerpujący, z góry dzięki za pomoc :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 i 17 Waga: 130kg i 70 kg Wzrost: 190cm i 187cm Cel treningowy: redukcja i masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami, dzielony trening Uprawiane inne sporty: e-sport, piłka [...]

[...] siłownia 9. Dieta brak 10. Brak 11. Jabczan kreatyny 12. Split 4 dniowy zakres powtórzeń10/8/8/6/6, fbw 5x5 2 serie rozgrzewkowe 3x Mac na 5 reps 13. Płaska 110kg przysiad 130kg martwy 140kg ohp 60 Witam. Podpowiedział by ktoś jakie produkty jeść na redukcji przy mojej wadze i poziomu bf około 20% aktywność w ciagu dnia około 7000krokow plus [...]

Musze ulozyc diete dla ojca, ktory ma 52 lata, 186cm wzrostu i 130kg wagi:( Jaki zastosowac proporcje ww, bialka i tluszczy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 52 Waga: 130 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: dom [...]