130kg redukcja

[...] czy jest możliwość bym do połowy wakacji zjechał załóżmy do 77kg? z 85? Moglibyście określić mój typ budowy? sam nie wiem.. endo? 183cm wzrostu. Ćwicze od 6-7mieś. 130kg przysiad 110kg martwy 70kg płaska 220kg suwnica /SFD/Images/2016/4/21/cdf7d931517942beac0dbe310cc40556.jpg /SFD/Images/2016/4/21/77bfaf5f661e4c8dad631ae99e8e6855.jpg [...]

[...] do 2 lat stażu. Przed świętami postanowiłem sprawdzić sie w ćwiczeniach trójboju i tak: klata wycisk - 110kg, MC-170kg (poszłoby 180-190 lecz zaraz po kilku innych próbach 130kg, 150kg i w końcu 170kg oraz wcześniejszej klacie taki wynik) oraz przysiad 150 kg(ze wzgl zdrowotnych nie szarzowalem). Jechałem przez caly rok w sumie na 1 rozpisce [...]

[...] jedna seria bo było mi mało ;-) 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie mogę jeszcze ht, nad czym bardzo bardzo ubolewam. Zrobiłam goblet 12/10/10/10/12/16 16kg/20kg/26kg/30kg/26kg/22kg Umęczyłam się tym gobletem szczególnie na koniec [...]

[...] że tak będzie :-). Brawo 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie mogę jeszcze ht, nad czym bardzo bardzo ubolewam. Zrobiłam goblet 12/10/10/10/12/16 16kg/20kg/26kg/30kg/26kg/22kg OK Umęczyłam się tym gobletem szczególnie na [...]

[...] prawidłowa dobra rozgrzewka ? Kurczę robienie przerwy na 2-3 tyg nie jest mi na ręke , gdyż to wszystko wpłynie na moją formę na lato a czas leci bardzo szybko a redukcja tuż tuż : ( Dziwie się czasem jak kolesie robią po 300kg mc i ich nic nie boli jak ja robię np. 5 x 5 mc 130kg i boli ..tzn aktualnie nie robię tak już z racji bólu .

Trap bar może być, ale wydaje mi się że skypiasz się na nie istotnych szczegółach. Nie masz diety, waga 130kg, rozumiem że spora nadwagą. A twoim celem jest budowanie miesni/rekompozycja. Chyba źle się do tego zabrałeś, przy twojej wadze to tylko deficyt kaloryczny i redukcja. To czy bd robił Marty na sztandze czy trap barze nie zmieni wiele...

Trap bar może być, ale wydaje mi się że skypiasz się na nie istotnych szczegółach. Nie masz diety, waga 130kg, rozumiem że spora nadwagą. A twoim celem jest budowanie miesni/rekompozycja. Chyba źle się do tego zabrałeś, przy twojej wadze to tylko deficyt kaloryczny i redukcja. To czy bd robił Marty na sztandze czy trap barze nie zmieni wiele... [...]

[...] Obwód bioder: 96 cm Obwód w pasie: 87 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 42 cm Obwód nadgarstka 18 cm Przed pierwszą redukcją (lipiec 2011 przy 130kg): /SFD/Images/2016/3/22/2a0664fcee1d4e60b07979d35b37e2e0.jpg Po redukcji ale przed rozpoczęciem treningów siłowych (grudzień 2014 przy 80kg): [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 130kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś 4 lata, teraz przerwa 7 lat Uprawiane inne sporty : żadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne : przepuklina l4/l5 Zażywane [...]

[...] wiekszy przez co w dzien jestem zmeczony. Przed swoim treningiem miałem jeszcze perosnalny wiec moze to mnie nieco tez wybiło z rytmu, ale na siadach czułem spadek mocy 130kg ciażło jak nie wiem. Za to tez nie chciałem za wszleka cene dokładac tylko zrobiłem dwie dodatkowe serie regresu ;-) Potem sie juz zrozkręciłem i jakos poszło, ten [...]

#12 REDUKCJA 7 czerwiec 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc głową w dół RAMPAA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 (ost. 132.5kg - 2) ------- 2. Push Press RAMPA 5 50kg - 5 55kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 3 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 28kg - [...]

12.06.2018 Trening B 1. Rack pull 50kg x10 / 80kg x8 / 100kg x6 / 120kg x3 / 130kg x3+3+3 / 130kg x3+3+2 / 110kg x3+3+3 50kg x10 / 80kg x8 / 100kg x6 / 120kg x3 / 130kg x3+3+3 / 140kg x3+3+3 / 140kg x3+3+3 2. Podciąganie na drążku cc x3+3+3 / cc x3+3+3 / cc x3+3+3 cc x3+3+3 / cc x3+3+3 / cc x3+3+3 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 40kg x10 / 60kg [...]

#4 REDUKCJA 17 maj 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej RAMPAA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 4 ------- 2. Push Press RAMPA 5 40kg - 5 60kg - 5 70kg - 5 80kg - 2.5 80kg - 4 do połowy ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 26kg - 12 28kg - 10,8 [...]

#15 REDUKCJA 13 czerwiec 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 - ost. tak samo ------- 2. Push Press RAMPA 5 20kg - 5 50kg - 5 55kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 - ost. tak samo ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 26kg [...]

[...] 7 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 - 33powt. 25kg x 12 / 25kg x 8 / 25kg x 5 / 25kg x 5 14.10.2016 Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 130kg x 5 / 145kg x 0 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 130kg x 5 / 145kg x 3 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 130kg x 5 / 140kg x 7 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 125kg [...]

[...] 24 maj 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPAA 5 60kg - 5 80kg - 5 102.5kg - 5 112.5kg - 5 122.5kg - 5 132.5kg - 2 - ostatnio 130kg - 4 ------- 2. Push Press RAMPA 5 20kg - 5 40kg - 5 60kg - 5 70kg - 5 75kg - 4.5 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 28kg - 10,10,10 26kg - 10 [...]

[...] 3 110kg x 3 110kg x 3 6.Przysiad 60kg x 10 70kg x 8 90kg x 6 110kg x 5 140kg x 4 180kg x 3 165kg x 3 165kg x 3 165kg x 3 7.Wyciskanie 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 100kg x 6 130kg x 2 130kg x 2 8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 9.Biceps Uginanie ramion hantelkami 39kg x 10 39kg x 10 39kg x 10 Uginanie [...]

[...] 1s bo 10x45 / 10x45 / 14x38 9. Uginanie leżąc z hantlą 2x12 + 2s bo 12x12 / 12x12 / 15x10 / 17x8 + aero 20 min Dzisiaj trochę lepiej. Waga tez odbiła 1kg. Siłowo spoko, te 130kg dość lekko na skosie. FP trochę ciężej, ale też z zapasem. Dipsy sporo za lekko, ale nie wiedziałem ile tu dać. Za to maszyna ciężko, guma mocno obciążą :-D Dwójki mega [...]

[...] wagę 117kg to przytrzymać to z 3-4 miesiące żeby ta waga była taka trwała i potem dopiero przycinać albo nawet lekko przebić Sam miałem taki plan w marcu jak dobiłem do 130kg to miałem to przytrzymać, ale rozj**ana klata potem bark a potem wzjg zaostrzenie i nie było sensu bo też przez jakiś okres nie mogłem trenować na 100%, więc w sjumie [...]

To w jakim okresie teraz jesteś? Bo z tego co pamiętam to minicut zaczynaliśmy podobnie co już miałeś 130kg max. Tylko u Ciebie pewnie dłużej trwał bo u mnie 2 tygodnie tylko wtedy. Ty zdarzyles zrobić minicuta i kończysz mase a ja dalej minicut a raczej to już redukcja xD