[...] wygrać - 409 powt. Myślisz że dla pierwszej czwórki z MP był by problem wykonania 200 pompek tricepsowych ? Ja twierdzę że nie . Na poręczach byłem świadkiem wyników po 120 powt. przypuszczam że z zatrzymaniem by zrobili 50 - 60 powt. Co prawda ja z CC robiłem często po 100powt. ale to było dawno temu. Napisałem że są w miarę porównywalne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zgadza sie, nie wiem czemu, ale wycofali z legalnie dzialajacych aptek czy sklepow z suplami produkty o zawartosci 4 tysi. co ciekawe NOW ma produkt nawet o zawartosci 10000 jednostek:-) https://www.frola.pl/pol_pm_NOW-Foods-Witamina-D3-10000IU-120-kapsulek-zelowych-12088_1.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-03-10 10:56:26
120 gr to węgle dość nisko. A tłuszcze wysoko. Pytanie czy to celowy zabieg. Jeśli tak to czy jesteś na diecie tłuszczowej już jakiś czas i możesz stwierdzić czy Ci pasuje? Czy taki dzień po prostu?
120 gr to węgle dość nisko. A tłuszcze wysoko. Pytanie czy to celowy zabieg. Jeśli tak to czy jesteś na diecie tłuszczowej już jakiś czas i możesz stwierdzić czy Ci pasuje? Czy taki dzień po prostu? Muszę pisząc tutaj bardziej precyzować wszystko. Napisałam w ankiecie o diecie, ale jednak za mało obszernie, przecież jasnowidzkami nie jesteście:) [...]
[...] jedzenie dramat. Narobiłam kolacją. Na pocieszenie po treningu był konkretny obiad;) I znów brakuje kcal...poczekam jeszcze dwa dni. Chyba utne jednak na 1950kcal - B 120, W 150 (DT 200g), T 95 (DT 74g). /SFD/2018/6/5/7b875b01b24e42869b59e7524e187965.jpg /SFD/2018/6/5/1610c91198e14aadac7d22c64d446b4b.jpg Zmieniony przez - northwestpassage [...]
[...] 65x7/ 65x7 47.5x10/ 57.5x8/ 57.5x6/ 57.5x7/ 37.5x12 Zakroki 8x10/ 8x10/ 8x10 8x10/ 8x10/ 8x10 Wznosy nóg w zwisie 3x max _________________ DIETA Trzymam makro ok B 110 T 120 W 400 Raczej unikam słodyczy. W tygodniu wpadł jeden pierniczek (w pracy czestowali) , trzy kostki ptasiego mleczka i batonik zbożowy. [...]
Ile teraz zrobisz z 25kg na max powt. ? Dawno nie robiłam próby.. ale przypuszczam, że skoro 2x2min z 30 sek. przerwą robię po 60 powt z lekkim zapasem, to powinno pójść 120-130.
[...] najwyższej strefie to się nawet wizytą w toalecie może skończyć %-);-) A co do odczuwania zmęczenia - różnie z tym bywa. Kiedyś nawet u Czołga była dyskusja. Jak to jest, że przy spokojnym cardio jak rower czy trucht można mieć tętno 150 i brak zmęczenia, równy oddech. A przy ciężkich ćwiczeniach nagle zadyszka, prawie umieramy a tętno... 120 %-)
[...] że przy spokojnym cardio jak rower czy trucht można mieć tętno 150 i brak zmęczenia, równy oddech. A przy ciężkich ćwiczeniach nagle zadyszka, prawie umieramy a tętno... 120 %-) No właśnie to umieranie to dość subiektywna kwestia. Mnie 2 min burpees na maksa potrafią zajechać i brakuje mi tlenu a później dochodzę do siebie dobre 15 min, a z [...]
[...] o tym rozmawialiśmy kiedyś z Czołgiem. Dla przykładu ja nie czuje tętna 155 jak biegam, a przy większej ilości powtórzeń np. w MC czuje zmęczenie, umieram i co? Tętno 120-130. A gorzej się czuje niż podczas biegu. To samo Czołgu zauważył podczas ćwiczeń i jazdy na rowerze ;-) Tsu wszelkie próby to dopiero w przyszłym tygodniu, bo przed [...]
[...] o tym rozmawialiśmy kiedyś z Czołgiem. Dla przykładu ja nie czuje tętna 155 jak biegam, a przy większej ilości powtórzeń np. w MC czuje zmęczenie, umieram i co? Tętno 120-130. A gorzej się czuje niż podczas biegu. To samo Czołgu zauważył podczas ćwiczeń i jazdy na rowerze ;-) Tsu wszelkie próby to dopiero w przyszłym tygodniu, bo przed [...]
W przyszłym tyg deload wypada, nawet się dobrze składa, bo infekcja mnie dopadła.. Dziś burpees 7x1min: https://youtu.be/OcSI6e1isz8 Band znów nie docenił... na koniec zmierzyłam ręcznie i po 2 minutach lezenia plackiem 147 raptem, a w trakcie ledwo 120.. /SFD/2019/4/7/569c07130f6e4f5e8f4a7885b5290264.jpg
[...] nie przesuwa.. ponadto żeby choć raz na jakiś czas pokazał takie wyższe tętno, to bym pomyślała, że gubi, albo, że glupieje przez arytmię, ale w trakcie wysiłku mierzy dość często i ten wykres taki raczej równomierny, ze spadkami w czasie przerw, ani jednego piku powyżej 120.. więc już sama nie wiem, może ja faktycznie mam takie niskie tetno:-?
[...] sierpnia treningi często były tylko dwa razy w tyg, a od połowy sierpnia brak treningów a miska była bardzo różna 4- redukcję miałam zacząć od 4 września z rozkładem w DT 120/70/225 i w DNT 120/70/175 ale ze względu na ból jest bez treningow i rozkład z DNT, od poniedziałku może coś ruszę treningowo wszelkie sugestie mile widziane jak coś to [...]
Hej :-D Przyszłam po poradę, tak rozmyślam o rozkładzie na moją redu... Chcę na początek spróbować w DT BTW 120/70/225 - 2000 kal a w DNT 120/70/175 - 1800 kalorii. Jak coś to później troszkę utnę. Myślę o trzech dniach treningowych plus dwa razy jakiś bieg albo wytrzymka. Jedynym problemem jest ból gdzieś w krzyżu, bardziej nad pośladkiem, [...]
Hej Czas wracać 8-) Założenia są takie DT 120/70/225 2000kal w DNT 120/70/175 1800 kal. Trening ściągnięty od Sforci, troszkę zmieniony, zaakceptowany prze Nighta, mam nadzieję, że dam radę ze sprzętem i z własną głową i ciałem. Trening A 1a. Wznosy bioder 3x20 1b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x12 2a. Push Press 3x10 2b. Goblet [...]
sss dzięki za odzew, a jak to się ma do kalorii wtedy bo się gubię , bo jeśliby przyjęłabym białko 120 węgle150 tluszcze 80 to mam za mało kalorii bo obralam sobie 2000 , to obciąć kalorie ?
Pompki vs. Przysiady
