Glutamina jest jednym z 20 aminokwasów powszechnie występujących w białku. Jest aminokwasem względnie niezbędnym, czyli takim, który wprawdzie może być produkowany przez organizm, ale z którego syntezą organizm nie nadążą w sytuacjach wzmożonego zapotrzebowania, np. podczas przedłużającego się, intensywnego wysiłku fizycznego. Glutamina jest [...]
[...] prawie trzy miesiące od tego czasu i chociaż Jackson nigdy nie był najbardziej masywnym kulturystą, to jego waga po przejściu na emeryturę już spadła dość mocno w dół ze 120 kg do 102 kg, co oznacza, że schudł już 18 kilogramów! Co ciekawe nie napisał o tym w poście, ale wspomniał tylko w odpowiedzi na czyjś komentarz pod filmikiem. Mimo dość [...]
Kawa jest jednym z najbardziej popularnych napojów w przekroju całego świata. Między innymi z tego powodu tak wielu naukowców docenia jej właściwości prozdrowotne, w tym ogromne bogactwo przeciwutleniaczy, czyli związków wspomagających nasz organizm w walce z nadmiarem wolnych rodników. Jednak o tym zastosowaniu kawy z pewnością mało kto słyszał. [...]
[...] w utrzymanie zdrowia stawów i to na nas ciąży odpowiedzialność za ich kondycję. Stawy człowieka wykształciły się w takim stopniu, że biologia przewiduje ich zużycie w ciągu 120 lat. Patrząc na średnią długość życia, mamy spory zapas czasu na ich eksploatację. Jednak obecny styl życia mocno zużywa stawy, a pierwsze problemy zwyrodnieniowe [...]
Od kilkunastu lat rozmaici autorzy powielają wątpliwej jakości stwierdzenia. A właściwie „specjaliści z USA” piszą prawdę, ale wybierając tylko dogodne dla siebie fakty. Czy jest to zachowanie godne pochwały, czy napiętnowania? Cóż, oceńcie sami. Na przykładzie treningu HIIT omówię częstą manipulację dotyczącą wpływu treningu interwałowego na [...]
Uzyskanie i utrzymanie odpowiednio wysokiego poziomu zapasów żelaza w organizmie jest dla niektórych osób trudnym wyczynem. Nie każdy bowiem lubi spożywać najbogatsze źródła tego pierwiastka, dodatkowo niektóre osoby mogą mieć problemy z prawidłowym wchłanianiem, a jeszcze inne narażone są na bardzo duże utraty żelaza związane np. ze swoim stylem [...]
[...] r. w Szwecji. Powstaje on m.in. w czasie obróbki termicznej. Narażenie na akrylamid można ocenić poprzez addukty hemoglobiny. Krwinki czerwone mają okres życia szacowany na 120 dni, dlatego glikowana hemoglobina jest użytecznym testem pokazującym długookresową glikemię w ustroju człowieka. Tak samo z hemoglobiną może wiązać się akrylamid i [...]
Czego potrzebujemy: 120 g twarogu drobno mielonego 120 g jogurtu naturalnego 20 g erytrytolu 10 g mąki kokosowej 5 g wiórków kokosowych 15 g gorzkiej czekolady do dekoracji proteinowa czekolada kokosowa Jak wykonać: Wszystkie składniki poza czekoladą wkładamy do miski i miksujemy na wysokich obrotach. Przekładamy do pucharka/słoika. Czekoladę [...]
[...] w twoim ciele, w tym nerki i mózg. Nadciśnienie występuje dość często. W samych Stanach Zjednoczonych wskazać można jedną trzecią populacji z ciśnieniem stale wyższym, niż 120/80. Warto zatem kontrolować ciśnienie, a jeśli często jest blisko tej granicy, to wprowadzić zmiany w trybie życia lub, jeśli to konieczne i możliwe, zmianę leków. Trzeba [...]
Większość ludzi wierzy nadal, iż możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej, czyli tylko z brzucha, z bioder, łydek, ramion czy z ud. Z pełną odpowiedzialnością powiem, iż jest to możliwe, jeśli do pracy zatrudnimy chirurga. Niestety, w świecie fitness często w błąd wprowadzają autorzy filmów w serwisie YouTube, bloggerzy oraz [...]
[...] „łezka”) i obszernego bocznego jest zdecydowanie mniejsza, niż przy poprzednim ustawieniu. Spada rekrutacja mięśnia płaszczkowatego (on najsilniej pracował przy kącie ok. 120 stopni). W pewnym stopniu pracuje mięsień brzuchaty łydki, szczególnie głowa boczna przyśrodkowa, mniej głowa przyśrodkowa. Znikome jest zaangażowanie mięśni: prostego [...]
[...] żadnej poprawy jakości snu. W innym z badań określano wpływ suplementacji cynkiem ze źródeł naturalnych (ostrygi bogate w cynk i ekstrakty drożdżowe zawierające cynk) na 120 zdrowych osób w randomizowanym, kontrolowanym badaniu w Japonii. Osoby, które codziennie, przez 3 miesiące otrzymywały suplementy z cynkiem, wykazały przyśpieszone [...]
[...] Grupa treningu siłowego, ciężkoatletycznego stosowała na pierwszej sesji treningowej: przysiad do skrzyni 80-90% CM, w zakresie powtórzeń: 6,6,4,4, 10 m sprint z obciążeniem 120 kg, 1 x 10 m x 4 serie, martwy ciąg 80-90% CM, w zakresie powtórzeń: 6,6,4,4, skok na skrzynię z obciążeniem 20 kg. Grupa treningu siłowego, ciężkoatletycznego stosowała [...]
Wiele kobiet, bojąc się treningu siłowego, decyduje się na grupowe zajęcia fitness. W ciągu ostatnich kilku lat ilość klubów fitness znacznie wzrosła, a w ich ofercie pojawiają się coraz to nowsze zajęcia, które pozwolą na dopasowanie zajęć do preferencji klienta. Jedną z bardziej popularnych aktywności fitness jest Zumba. Aerobik natomiast jest [...]
[...] korzyść z podawania węglowodanów występuje przy pracy powyżej 2 godzin, choć istnieją już silne dowody na to, iż suplementacja jest korzystna nawet przy pracy trwającej 90-120 minut, zbyt duża podaż węglowodanów powoduje dyskomfort żołądkowo-jelitowy bez poprawy wydolności, wytrzymałości, mieszanka węglowodanowa korzystnie wpływa na osiągi przy [...]
Ludzie dzielą się na dwa główne obozy: nieprzejmujących się zupełnie i straszących piekłem. Nie uważam, by te podejścia były słuszne. Pewien człowiek, który usłyszał, iż DNP (nie jest to środek sterydowy, a trucizna używana do odchudzania) powoduje uszkodzenie wzroku, argumentował, iż na starość też popsułby mu się wzrok. Zgoda, tylko najpierw [...]
[...] gruźlicą (np. dzieci rodziców z krajów, w których gruźlica występuje). Szacuje się, że do tej pory podawano szczepionkę BCG ponad 4 miliardy razy i co roku szczepiono nią 120 milionów dzieci. Referencje: Mayda Gursela and Ihsan Gurselb „Is Global BCG Vaccination Coverage Relevant To The Progression Of SARS-CoV-2 Pandemic?” [...]
[...] nie jest w stanie samodzielnie oddychać. To będzie długi proces powrotu do zdrowia”. W momencie pisania zbiórka pieniędzy dla Dusty'ego Hanshawa zgromadziła nieco ponad 120 000 dolarów z zaplanowanych 200 000 dolarów. Hanshaw rywalizuje od około 10 lat. Brał udział w różnych wydarzeniach, m.in. Cali Pro, gdzie zajął 16. miejsce w 2018 r., [...]
[...] tkanki limfatycznej i krwiotwórczej oraz szpiczaka mnogiego wśród wegetarian i peskatarian, oraz zmniejszone ryzyko raka jelita grubego wśród peskatarian. Na podstawie 69 120 uczestników, Adventist Health Study-2 ujawniło, że wegetarianie byli chronieni przed nowotworami przewodu pokarmowego w porównaniu z osobami niebędącymi wegetarianami. [...]
