110cm

[...] do klatki piersiowej a mianowicie czy warto robić wąsko mam na myśli chwyt tak na szerokość barków podchwytem czy jednak wykonywac te ćwiczenie szerokim nachwytem ( ok. 80-110cm). Ostatnio zastosowałem podchwyt na tym ćwiczeniu i wydaje mi się że w ten sposób wykonując ćwiczenie wchodzi na rozciągnięcie mięśnia najszerszego grzbietu ( [...]

Do sprzedania dresy nike XL długość: 110cm w pasie: 41 (na gumce),Koszulka Reebok rozm. XL Długość:70cm, długość rękawa(od kołnierza):38cm, bezrękawnik nike rozm. XL, długość:68 cm cena: dresy 30zł, koszulki po 20zł / wysyłka 10zł http://s11.postimage.org/fob68sxvz/dresy.jpg http://s11.postimage.org/yvyb5eg7j/Zdj_cie1068.jpg [...]

wzrost 180 waga 75,5 bic34,5 klata 110cm staż ćwiczyłem tak sezonowo...ostatnio ćwicze regularnie od października. obecnie zaczynam cykl mono + białko oczywiście chodzi o mase:) propozycja moje planu na klate jest taka ławka Prosta (4 serie progresją + jedna na dobicie z miejszym ciężarem)] ławka skośna w góre(podbnie) ławka skośna w [...]

[...] padł na http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html Które bardziej byście polecali? 2.Mam gryf marbo 180cm czy rozstaw stojaków może być 120cm czy lepiej 110cm? Zmieniony przez - adapter211 w dniu 2013-01-01 21:18:31

[...] juz oklo 7-8 miesiecy(predzej cwiczylem z jakis ponad rok)! Cwicze w domu posiadam laweczke plaska, stojaki regulowanie, modlitewnik, drazek, sztanki jedna 180cm druga 110cm a trzecia to lamana mocno oraz para hantli!I oczywiscie obciazenie!I moja prozba do was kto mi pomoze w treningu(rospiska)jak ma on wygladac itp!Cwicze tylko na [...]

[...] o pomoc... Prosze was o jakis konkretny plan treningowy... glownie chodzi mi o rece... najlepiej 4 dniowy.. mam 20lat 180cm wzrostu waga 85kg w bicepsie 40cm w klatce 110cm Cwiczylem wczesniej( okolo 1,5 roku) i przestalem na rok... teraz chce wrocic do ukochanej silowni:) cwiczylem teraz ostatnio miesiac zeby sie "rozruszac" i teraz [...]

[...] Wiem ,że jedzenie jest wazne ale chcialbym aby ktorys z doswiadczonych ulozyl mi trening budujący mase miesniowa. Mam 17 lat , waze 76 kg , obwod bicepsa 37cm , klatka/plecy 110cm , na plaskiej wyciskam 110 kg max jedno powtorzenie , na biceps biore maksymalnie 45 kg maks 1 powtorzenie , plecy sciaganie dolnego wyciagu do klatki 70 kg max jedno [...]

[...] i wyrzeźbić to co posiadam.Dlatego składam się z prośbą o rozpisanie rozpiski bym mógł to stosować.Bardzo mi zależy na pomocy waszej.Moje wymiary: *biceps 40cm jak zaczynałem miałem 36 *barki(obwód)127cm miałem 115 *klatka(obwód)110cm miałem 100 *talia 91cm miałem 98 *udo p/l 67/67 *łydka p/l 46/47 Proszę o pomoc(naprawdę bardzo mi zależy)

Mam 39cm w bicepsie 28cm przedramie klatka 110cm wzrost 186 waga 80kg Rano jem 100gram ryzu+2 banany okolo 10:30 jem 200gram ryzu+4 banany okolo 16 jem 0,5 kg piersi z kurczaka o 17 litr mleka o 18:00 silka o 20:00 jem twarog i litr mleka nie biore zadnych odzywek jestem czysty kto poleci jakas lepsza dietke w sumie to dziennie te 345gram [...]

Witam moim celem jest redukcja tkanki tłuszcowej(spora oponka na brzuchu) Moje wymiary Wzrost- 173cm Waga -89kg obwód w pasie - 110cm aktywność fizyczna- 1.3 (3 razy trening siłowy, praca siedząca,3 razy w tyg trening interwałowy-bieganie)) Zapotrzebowanie kaloryczne- 2776kcal Chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej w tym celu odejmuję 300kcal a [...]

Witam serdecznie mam 25 lat 186 cm i waga 108kg w pasie mam 110cm wiec chce cwiczyc na rzezbe i mam do was ogromna prozbe o wytlumaczeniu pewnej kwestii wiec nie wiem jakie cwiczenia wykonywac dajmy na to ze dzisiaj mam trening KLATKI to mam cwiczyc WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ WYCISKANIE [...]

[...] tego juz od dłuższego czasu i nie mam pojęcia jak sobie ułożyć diete i treningi proszę o jakieś wskazówki pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Wymiary: klatka LUZ:100cm Napięcie:110cm barki LUZ:123cm Nap:127cm Ramie Luz:37cm Nap:39cm przedramię Luz:31cm Nap:33cm brzuch na wys pępka:99cm pas:90cm udo: 58cm łydka: 41cm Nie przyjmuje żadnych [...]

A wiedz tak chcialbym aby ktos rozpisal cwiczenia na caly tydzien jak bedzie oczywiscie ktos tak bardzo mily:P Wzrost: 178 Waga: 72kg Klatka: 110cm Biceps 32cm :/ Łydka: 40cm Udo: 56cm Cwiczylem poprzednio jakis rok temu przez 4 miesiace i glownie widzialem efekty jedynie klatka mi sie powiekszyla z 98 na 110 a biceps nic. teraz gram w kosza [...]

[...] prosze o porade poniewaz lepiej sie zapytac niz samamu mowidz i pozniej płakac nad swoim nieszczesciem. oto moje wymiary i osiagi wzrost 181cm waga 87kg biceps 39cm klatka 110cm wyciskanie klatka 115kg nie wiem czy do przydatne czy nie ale lepiej zeby bylo wiadomo;P dodam ze mam 19 lat na 1 cykl zjadlem 100metki oraz omadren poszlo mi po tym [...]

[...] leci 4 miesiąc mam plan 3 razy w tygodniu na siłowni i poza tym w domu efekty widać szczególnie plecy klatka no i uda triceps i troche biceps a tu moje wymiary : klatka 110cm biceps :38 udo :58cm pas: 90cm talia :88cm I tu pada moje pytanie jakie suplementy i odżywki powinienem przyjmować aby rzeźba szybciej szła ??? [...]

[...] leżąc? Przez pierwsze 3tyg 250mg co 7dni następnie 4tyg 250mg co 3dni i na koniec spowrotem 3tyg 250mg co 7 dni doradzcie coś 1.Wiek 24 lata 2. Staż na siłowni 3 lata 3. Przebyte cykle rok temu zima 12xdeca+12cypionatu wszystko co tydzień a wcześniej 200mety i odrzywki 4. Biceps- 42cm Klatka-110cm Pas- 82cm 5. Wyciskanie leżąc 145kg

chcę sam wykonać takowe poręcze do pompek szwedzkich (kiedyś wiedziałem takie poręcze w programie o więzieniu) i chciałem się od Was dowiedzieć czy dobrze kombinuje z wymiarami: wysokość 110cm, długość poręczy 50cm, rozstaw między poręczami 60cm

[...] masę !Staż treningowy : rok Suplementy : nano vapor animal pak 88 storm 2xgainer muscle juice 4750g bcaa fit max carbo amino 1900 Wymiary : biceps: 34cm udo: 60cm klata: 110cm pas: 80cm łydka: 40cm Czy to jest dobre połączenie? Może coś radzicie zmienić w tym cyklu? Celem jest masa oraz siła .Dieta jest opracowana ! Jeśli napisałem to w złym [...]

Witam chciałem się spytać czy dobrze dobrałem makrosy na redukcję Wzrost - 176cm Waga - 83kg Pas - 90cm Biorda - 106cm Klata - 110cm Bic - 41cm Uda - 61cm BF - ok 22% LBM - 67kg Chciałbym schudnąć do ok 75-77kg Jakie makro przyjąłem Białko - 2gramy lub 2,2gramy i pytanie czy na całkowitą masę ciała czy beztłuszczową masę ciała? Jeśli całkowita to [...]

[...] waszej masy zaczął być bardzo powolny? Pytam bo jeszcze nigdy nie brałem krety a mam stażu 1,5 roku na sucho i po tym czasie: waga z 69~70kg--> 84kg klatka (z pow) z 98,5--> 110cm łapa z 29--> 35cm talia z 84-->91cm udo z 54-->62cm łydka (nie mierzone)-->39cm przedramię z 26-->29cm i jeszcze setki na klatkę nie pocisnę a strasznie powoli mi teraz [...]