11 dan

czasem przegladam fotki z zawodow amatorskich i o taki swiezy kwiatek - dan talabi z uk, zajal drugie miejsce w juniorach, przez to ze nie byl dociety za dobrze - to jest gen do bb. /SFD/2024/3/31/63ad035067564d649a8edf1b8f1b4bf5.jpg upd. tera dopiero mi kumpel powiedzial, ze on jest z irl i cwiczy silownie obok mojej i rzeczywiscie widzialem go [...]

Nadchodzi nowy Predator. Trwają prace nad nowym filmem z uniwersum Predatora - "Badlands". Reżyserem filmu jest Dan Trachtenberg, znany z "Cloverfield Lane 10" i ostatniego Predatora "Prey" Film nie jest kontynuacją ostatniego z serii, a osobna historia. Głównym bohaterem ma być kobieta i podobno akcja ma się rozgrywać w przyszłości. [...]

[...] efektów. Teraz po miesiącu na wspomagaczach widzę dużo większa różnice. 6. DIETA: -białko: białko WPC do tego kefiry , jogurty, z mięsa najbardziej kurczak. -węglowodany: bardziej na śniadanie wlatuje jakaś kanapeczką z szynka , serkiem i warzywami. Często tez gotuje jajka. -tłuszcz: Staram nie jadać tłustych dań, poprostu mi nie [...]

Materiał przygotowany na zlecenie i potrzeby Polskiego Radia Kierowców. O czym dowiesz się z tego artykułu? Innym składnikiem wspierającym relaksację jest teanina, aminokwas znajdujący się w zielonej herbacie. Teanina jest w budowie podobna do kofeiny, jednak promuje stan relaksu bez senności, zwiększając aktywność fal alfa w mózgu, które są [...]

Jesień to pora roku, kiedy część z nas widzi deszcz, ciemność i krótsze dni, a inni zacierają ręce na swoje jesienne rytuały takie jak picie herbaty w domu pod ciepłym kocykiem, wydrążanie dyni, pieczenie pachnących ciast i wiele innych. Jest to także pora roku, która daje możliwość delektowania się darami natury — produktami pysznymi i [...]

Dynia to coś więcej niż tylko smak sezonowych, jesiennych dań. Ma ona imponujące korzyści dla naszego organizmu. Jest bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały i stanowi doskonały wybór dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie. Jakie są najważniejsze korzyści zdrowotne płynące ze spożywania dyni i dlaczego warto włączyć dynię do swojej diety?

[...] Sportowego Każdy, kto dba o właściwą podaż protein w diecie, wie, że dostarczenie ich odpowiedniej ilości nie jest wcale takim prostym zadaniem. Na szczęście istnieje wiele łatwych sposobów na zwiększenie ilości tego ważnego makroskładnika. Jak w prosty sposób można zwiększyć spożycie białka? Poniżej kilka [...]

W niniejszym tekście poruszę niezwykle kontrowersyjny temat. Nikogo nie zachęcam do stosowania środków leczniczych po upływie daty ważności. Musisz mieć ogromną wiedzę na temat warunków przechowywania, procesów, jakie zachodzą w lekach (utleniania, dekompozycji), wpływu wilgotności, światła słonecznego, temperatury i innych czynników. Niemniej [...]

Ogórki to popularne podłużne, chude i zielone "warzywa" ogrodowe. Technicznie rzecz biorąc, są to owoce z tej samej rodziny co arbuzy i dynie, ale większość ludzi uważa je za warzywa. Wynika to przede wszystkim z tego, że nie są słodkie i pasują bardziej do wytrawnych dań.  Jak można wykorzystać ogórki w kuchni? Ogórki surowe, tak jak już zostało [...]

[...] skomponowanie dań, aby nie powodowały one dyskusji wśród kolegów i koleżanek.  Serek wiejski z płatkami owsianymi i pestkami dyni 369 kcal Białko 26 g Tłuszcze 12 g Węglowodany 40 g Składniki: Serek twarogowy ziarnisty 150 g Płatki owsiane 50 g Dynia pestki 5 g Powyższe posiłki mogą stanowić element zdrowej diety, ukierunkowanej pod [...]

[...] bardziej przemyślanych pod względem składu. Jakieś jajka z patelni czy gotowane i już mamy super wartościowe białko... Jak jesteś w domu to co tydzień trenuj jakieś proste danie, aż dojdziesz do wprawy. W trasę można zabrać nawet ugotowane na twardo jajka czy upiec na blaszce chude mięso mielone z przyprawami i potem jeść na zimno do chleba czy [...]

Żurawinie od setek lat przypisuje się działanie lecznicze. Każdy z nas zetknął się z herbatkami, sokami, syropami lub suszonymi owocami żurawiny. Jest ona także dodatkiem do wielu dań, mimo że jej smak nie każdemu odpowiada. Jeśli lubisz cierpki smak soku żurawinowego to wiedz, że to nie tylko zaspokojenie Twoich kubków smakowych, ale także [...]

Już zamknęli około 15 firm z sarmami, dlatego wszystkie polskie firmy rejestrują się w UK żeby polskie służby odpuściły bo poza ich jurysdykcja. A przypomnijcie sobie jak kiedyś było T5 Zion Labs i na etykiecie była spółka na Cyprze a klepane w piwnicy w Krakowie czy Katowicach przez Stefana. Dużo poważnych spółek rejestrowało się na Cyprze żeby [...]

[...] Walka wieczoru 83,9 kg: Alex Pereira pok. Israela Adesanyę przez TKO, runda 5, 2:01 | walka o pas | Karta główna 52,2 kg: Weili Zhang pok. Carlę Esparzę przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 2, 1:05 | walka o pas | 70,3 kg: Dustin Poirier pok. Michaela Chandlera przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 3, 2:00 61,2 kg: Chris [...]

[...] kanapkę awokado zamiast masłem Gorące tosty, a może świeżo upieczony chleb? Połączenie takiego pieczywa z masłem to dla wielu osób najprzyjemniejszy sposób na pyszne śniadanie. Jeśli chcesz, żeby było ono zdrowsze, posmaruj pieczywo rozgniecionym awokado. Dodaj do tego ulubione przyprawy, warzywa i np. gotowane jajko i oto otrzymujesz bardzo [...]

[...] np. razowy — wystarczy na dłużej niż bułka i w konsekwencji wyjdzie trochę taniej, a na pewno zdrowiej. Postaw na gulasze — wystarczy kawał mięsa i sezonowe warzywa, które w danej chwili są najtańsze. Z łatwością zrobisz pożywny posiłek na 2-3 dni. Nie szukaj najpopularniejszych marek — często jest tak, że sięgamy po markę, którą znamy, a obok [...]

[...] lubisz i ci brakuje tego (ciagoty na slodycze) to wlasnie wrzucaj z czystym sumieniem od czasu do czasu, poza tym sa teraz takie mozliwosci przygotowywania sobie slodkich dan, deserow ze znacznie mniejsza iloscia kcal ze az szkoda nie sprobowac jak lubisz slodycze :-) U ciebie bilans sie bedzie liczyl, jak nie bedziesz chociaz przez jakis czas [...]

[...] Rok później pokonał Shauna Claridę zdobywając upragniony tytuł. Kilka tygodni temu 29-latek rozpoczął przygotowania do Olympii 2022. Mówi, że trening może przynieść pożądane rezultaty, o ile ma się też dobrą dietę i suplementację.  W filmie przesłanym na jego kanał YouTube pokazał, jak wygląda jego przykładowy dzień. Dieta Lunsforda składa [...]

[...] sobie tabletki BCAA i białko. Mój dzień na ranną zmianę wygląda mniej więcej tak: 4:00 pobudka, staram się wypić zawsze szklankę wody i łyknąć tabletki,jakieś szybkie śniadanie np 2 kanapki z serem lub szynką + herbata. Druga opcja to acai myślę że jakieś 100gr+banan+ musli około 50 gr i również herbata. Ostatnia opcja jak już mi się nic nie [...]

Gdzie jest temat powrot do przeszlosci? Bo ciagle go "gubie" %-) 1992 Night of Champions - IFBB 1 Kevin Levrone 2 Porter Cottrell 3 Robby Robinson 4 Thierry Pastel 5 Milos Sarcev 6 Henderson Thorne 7 Ray McNeil 8 Mauro Sarni 9 Pavol Jablonicky 10 Geir Borgan Paulsen 11 Darrem Charles 12 Dan Smith 13 Allan Ichinose 14 [...]