[...] więc domniemam, że jesteś endo, ww w mleku to laktoza cukry proste, mogą Cię podląć fatem, więc je wywal. Płatki kukurydziane dawaj tylko od czasu do czasu. Daj tutaj 10ml oliwy. Posiłek II 9.30 piers z kurczaka/indyka 100g ryz bialy/kasza jecz. 100g Utnij tutaj 50g kaszy/ryżu dodaj jakieś warzywa i źródło tłuszczy. Posiłek III 12.30 [...]
[...] zimnej wodzie, wodę można zmienić w trakcie moczenia Po moczeniu odsączyć dokładnie i oszuszyć ziarna w ręczkiku kuchennym/ręcznikach papierowych. Wysypać na blaszkę, dodać 10ml oliwy, sól, pieprz oraz wszelkie wymarzone przyprawy typu cynamon, imbir, curry, cayenne, papryka ostra, chilli, kmin itp. Wymieszać najlepiej potrząsając dobrze blaszką [...]
[...] /51,5/ok Ser Gouda(15g) 4,19 /3,44 /0,02/zbędny B T W KCAL 32,29 24,4 53,32 544,65 Dodaj warzywa Przed snem Ser twarogowy chudy(100g) 19,8 /0,5 /3,5/ok Oliwa z oliwek(10ml) 0/ 9,96/ 0/ok B T W KCAL 19,8 10,46 3,5 188,9 Łącznie: B/T/W 213/ 111 /443/ Kcal;3496 oraz wiadomo duzo warzyw, owocow, omega 3, witaminy Dodaj do diety orzechy [...]
No to trening przeprowadzony jak pisałam wcześniej - i jestem zadowolona - bo cudownie "czuję" nogi - dawno nie miałam takiego uczucia a za godz następny posiłek nr3: Makaron razowy:30g Tuńczyk:130g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:10ml W.35g B.30/6g T.10g
[...] – ale to tylko moja opinia. Mój dzisiejszy posiłek nr 4 (który przed chwilką zjadłam): Pierś z kurczaka:100g Wasa:2kromki Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:10ml W.20g B.21g T.10g W związku z tym, że zamieniłam treningi w tym tyg (nie wiem czy wspominałam o tym). Tak się złożyło, że na siłowni u siebie nie mogłam [...]
No to ciężki dzień na uczelni - ale przed chwilą zjedzony posiłek nr IV - czyli: Pierś z kurczaka:100g Wasa:2kromki Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:10ml W.20g B.21g T.10g W związku z tym, że dzisiaj mi się karnet skończył (a i tak miałam zajęcia i brak czasu żeby wykorzystać go w ostatni dzień) a na dzisiaj zaplanowane mam [...]
[...] Dita z dzis: 1.100g platków jaglanych plus 45g izolatu 2.75g ryżu jaśminowego plus 225g piersi plus cukinia 3.300g batatów plus 225 piersi z kurczaka plus cukinia plus 10ml oleju lnianego. zjem jeszcze dziś 3 posiłki, zapewne bedzie to po 75g ryżu plus 225piersi a raz chuda wołowina, jako tluszcze oliwa i orzech nerkowca tak aby było 10g [...]
[...] probiotyk oraz wit C1g 2.75g ryzu plus 225 pieczonej piersi z kurczaka plus pieczona cukinia 3.300g batatów plus 225pieczonej piersi z kurczaka plus pieczona cukinia i 10ml oliwy z oliwek. zjem jeszcze 3 posiłki: 4 oraz 5 po 75 g ryzu 225 piersi plus jakies warzywa oraz po 10g tłuszczu zapewne olej lniany oraz orzechy nerkowce 6.omlet 50g [...]