Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 50g piersi i odejdzie mi wtedy 21,5g białka i 99 kcal , a np. wrzucić do obiadu lub kolacji orzechy które dadzą mi z 50g - 7,4g białka i ok.30g tłuszczy i oliwe z oliwek 10ml da 10g tłuszczy i będzie w porządku? Wtedy razem będzie: KCAL: ok.3400 kcal. Białka: ok.215g Węgle: ok.455g Tłuszcze: ok.115g Zmieniony przez - tomson2711 w dniu [...]
[...] twarogu, 10g wpc, 2 plasterki sera żóltego 4. 150g ryzu, 250g fieletu, banan 60 dextrozy 5. 150g kukurydzianych, 100g smakowych, 2 jabłka, 70g wpi 6. 150g ryżu, 250g filetu, 10ml oliwy Tyle sera żóltego bo jadąc do pracy zorientowałem sie że zapomniałem nalać do 2/3 posiłku lnianego i oliwy, no ciężki szok bo to mi sie jeszcze nie zdażyło %-) ale [...]
kokosowy jest pycha:-), Shrimp ma racje-jak juz sprobujesz z malego pojemnika i ci zasmakuje to warto kupic jakis wiekszy. U mnie 3ci miesiac zdrowego jedzenia sie konczy a 4sloik zajadam (przezarlam 2x250ml, 300ml, i 500ml) i chyba czas kupic cos wiekszego :-D. No i tak mi sie wydaje ze w jego przypadku 10ml nie rowna sie 10g