[...] która chyba powinienem 11.mam bialko sfd wpc i mass activator. Chetnie siegne po kretke aby być zmuszonym do ograniczenia alkoholu (nie mam problemu z nim ale lubie:) 105cm klata 92 pas 90biodra 37bic 55udo 34lydka wiem, ze to nie do dzialu odżywianie ale napisze bo to chyba ważne jeśli chodzi o plan treningowy i zapotrzebowanie. [...]
[...] 30x8 martwy ciag 105. Nadal diety ogolnej brak jedzenia nadak śmieci jakies parówki kanapki z serem pizza itp. Efekt byl taki ze przytylem do 85 i w pasie okolo 94 biodra 105cm biceps 35. W grudniu 2017 zaczalem cwiczyc na silowni plan byl lepszy ( push pull) i dieta lepsza w sensie duzo kcal lecz wyeliminowalem cukry fast foody pszenicę . [...]
[...] będę wdzięczny. Więc tak, w grudniu 2016 zaczynałem z takimi obwodami (a w nawiasie podaję ile spadło i ile mam aktualnie) Waga: 95kg Wzrost: 178cm UDO: 70cm (-4) (66) PAS: 105cm (-3) (101) KLATKA: 116cm (-5) (111) BRZUCH: 126cm (-12) (114) Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, robię trening FBW + jakieś 30-40minut aerobów. Czasem jak mi się [...]
[...] później chce wziąć się za siebie i szlifować swoje ciało, uprawiać sport i czuć się dobrze i zdrowo, dobra.. nie przedłużam i nie nudzę. Wiek 20 / Waga 82 / Wzrost 174cm / 105cm w pasie. Dysponuję słabym sprzętem: - Dwie Hantle (obciążenie to 4x5KG, 4x3,5KG, 2x1,25KG). - Rowerek stacjonarny. - Stepper (dokładnie taki [...]
[...] wtedy 61,5 kg ) Biceps - 31,8 cm Waga - 70kg Maj. Klata - 103cm Biceps - 33cm Biodra - 81cm Brzuch - 78cm Przedramie - 29cm Waga - 73kg I teraz obecne juz wymiary Klata - 105cm (Wyciskam 70kg) Biceps - 33,5cm Przedramie bez zmian - 29cm Waga - 73kg... ( stanalem w miejscu i od miesiaca nic nie przytylem:(:() Brzuch i Biodra bez zmian. [...]
[...] 62 kg cieniasem który na maksa wycisnołby może z 45kg(50 mnie dobrze przygniotło). Teraz jest już lepiej. Dane: wiek: 17 wzrost: 180cm waga: 74kg bic: 37,5 cm klatka: około 105cm pas: 86 wycisk: 90kg trening: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 rozpietki płasko 3x10 [...]
[...] ćwiczeń! Postanowiłem ułożyć sobie pierwszy pożądny plan (mam nadzieje że zechcecie się wypowiedziec na jego temat ;) ) Małe info o mnie: 17 lat, 167cm, 64 kg, klatka 105cm (80kg-płaska ławka), biceps 33cm (niestety przez dwa miesiące może jakieś 0,5 cm podrósł). Cel nie jest bliżej określony, tzn. nie chodzi mi o wlk masą ani nie chcą [...]
[...] jakie powinienem wykonywać aby mieśnie rosły. a wiec teraz troche o mnie. Obecnie mam: 17 lat, 180cm wzrost , waga 83kg , obwód w pasie 90cm , obwód klatki piersiowej 105cm, obwodz brzucha 97cm. (a wiec troche kluseczka ze mnie jest :P). jeżeli chodzi o diete to nie mam pojęcia jak ją ułożyć aczkolwiek trening wyglądałby w nastepujacy [...]
Witam, mam 190cm wzrostu, waże 105kg, w pasie mam aż 105cm ( boczki i otłuszczony brzuch ). W łapie mam 45cm, w barkach 145, w klacie 123cm. Mamm pytanie odnośnie odżywiania i spalania tkanki mięśniowej ( czego chce uniknąć ) i spalania tkanki tłuszczowej ( co by mi się bardzo przydało ). Chce poprostu spalić tkanke tłuszcową z brzucha i [...]
[...] jak i również siła. Prosze o wypowiedzi osób bardziej zaawansownych. Coś o mnie: Wiek : 21 Lat Staż : 3 Lata Dieta: jest (B : 2,3g/kg , WW: 2,98g/kg T: 1g/kg) obwód klaty 105cm obwód pasa 77cm obwód ramienia 38,5cm Dotychczasowy plan: pon : klata, plecy,barki wt: WOLNE śr. biceps,triceps czw.WOLNE piątek:klata,plecy,barki sob:WOLNE n : biceps [...]
[...] więcej owoców, warzyw, białka i nigdy nie do syta, do tego dużo wody mineralnej. waga: 67 wzrost: 176 obwody: klatka - 92cm talia - 83cm łydki - 38cm uda - 51cm barki - 105cm biceps - 31cm Teraz opisze mój trening. Jak już wspomniałem wcześniej tak się prezentuje pierwszy poziom treningu progresywnego. Poziom ten powinien trwać 3 tygodnie. [...]
[...] mialem problemu z brzuchem, mimo ze specjalnie go nie katowałem - jednak wyjazdy do pracy za granice i inny tryb zycia zrobily swoje ;/ Obwód brzucha na wysokosci pępka to 105cm...Chcialbym zrzucic tak na 90-95cm. Mam na to ok 8 tygodni, gdyż tyle pozostało do końca mojego pobytu. Niestety nie mam czasu na trening siłowy a nawet i specjalnych [...]
[...] ruszyć z następującym, lajtowym cyklem: 1-5 meta 30g 1-14 enan 250 e4d (wiem, ciągle jest sporo w pasie. Ale w 5 tygodni zredukowałem na sucho z wagi 101kg do 94kg i z pasa 105cm na 95cm) - nie mam czasu dalej redukować bo mam cykl zaplanowany jak w zegarku żeby skończyć o określonej porze..nie wnikajcie) Moje badania z sierpnia wyglądały tak: - [...]
No wieć mam 17 lat, 173 cm wzrostu, 65-67 kg wagi, Biceps 33 przed, 35.5 po trningu, Klata 105cm, ćwiczę już od ponad pół roku (dokładnie 7 miesięcy) teraz postanowiłem zrobić własny plan. Ćwiczę bez żadnych odżywek, suplementów, czy anaboli. Nie stosuje również diety. Jestem wegetarianinem. 2x dziennie pije mleczko sojowe. No to wszystko. W mojej [...]