105cm

Problem jest taki ,że musze zredukowac tłuszcz na udach i posladkach(105cm!) na siłowni aktualnie trenuje trochę tak bez systemu tzn na przemian klata + triceps a na drugi dzień biceps i barki codzienie A6W ,jestem masowym wchłaniaczem coli ;/ muszę jakos to powstrzymac nie cierpię wody ;/ pijam ją tylko na siłowni generalnie wolałbym [...]

Witam Mam poważny i irytujący problem - nie potrafię się odchudzić Na dzień dzisiejszy ważę 104kg przy wzroście 180cm Obwód pasa 105cm "odchudzam się" od początku stycznia tego roku i w związku z tym PRZYBRAŁEM jakieś 4 kg. Ani razu moja waga nie spadła nawet o 1 kg Od marca biegam 3 razy w tygodniu po 3 km (więcej nie daje rady) Nie jem słodyczy, [...]

[...] 8 kilo zaczne cwiczyc silowo i zwieksze zapotrzebowanie kaloryczne . waga 83,5kg wzrost 180cm 27 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

[...] --> 27.06.2022 107cm --> 16.07.2022 107.5cm --> 25.07.2022 106.cm Klatka 05.2022 110cm --> 10.06.2022 108.5cm --> 27.06.2022 107cm --> 16.07.2022 107.5cm --> 25.07.2022 105cm Waga 05.2022 111.1kg --> 10.06.2022 108.5kg --> 27.06.2022 106.7 ---> 16.07.2022 105kg ---> 25.07.2022 104.7kg Za trening silowy tak na powaznie wzialem sie jakos od [...]

[...] lekarz mi nie pozwalal, gdyż miałem problemy zdrowotne i zakazł mi te ćwiczenie robic) Tutaj obwody: - ramiona lewa - 36 cm, prawa 37cm - w barkach 116cm - w klacie 105cm - przedramiona 30,5cm - łydka 40cm - uda 54cm Crying or Very sad Aktualny plan, którym będę ćwiczył do 2009, a w 2009 zacznę nowym. 1. klatka, barki-przód 2. - 3. [...]

Witam szanownych użytkowników Moje dane: Wiek: 20 lat (1988 rocznik) Wzrost: 185cm Masa: 81kg Klatka: 105cm (luz) Biceps: 35,5cm Pas: 82/83cm (rano) Ćwiczyłem rok, po którym miałem 2 lata przerwy... Teraz pora się zmobilizować, wziąć porządnie za michę i treningi, więc zwracam się z prośbą o ocenę diety i ew. poprawki. 1. Mleko 2% 300ml (9,6gB, [...]

[...] Wzrost-181cm Waga-95kg Waga-80.5kg Obwod bicepsu-39.5cm Obwod bicepsu-37.5cm Obwod klatki piersiowej-105cm Obwod klatki-95cm Obwod talii- 101cm Obwod talii-86cm Obwod uda-62.5cm Obwod uda- 57.5cm Obwod lydki-48cm [...]

[...] to Proszę Powiedzieć jaki Proponujecie w zamian, Chętnie wysłucham każdą Propozycje.. Pozdrawiam Paweł Wiek : 19 lat Waga : 67Kg Wzrost : 172cm Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 37cm Obwód talii : ...... Obwód uda : 55cm Obwód łydki : 38cm Staż na siłowni : 2 Lata Ilość spożywanego białka : Nigdy nie [...]

[...] Ogólny staż na siłce (domowej) oceniam na jakieś 6 miechów Wiek - 17 lat Waga - 76kg Wzrost 176cm Biceps - 34cm Obwód w pasie - 90cm Łydka - 35,5cm Udo - 53cm Klata - 105cm Priorytet - masa - później przyjdzie czas na rzeźbę Niedziela Klata Wyciskanie na ławce ukośnej (głową w górę) 4x8 Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x8 [...]

[...] pytan... prosbe o udzielenie wskazowek gdzie popelnilem blad i co mozecie mi polecic. Wiec moje parametry to: 1.Wiek:17 2.Waga:88 3.Wzrost:190 4.Wymiary:Biceps 39cm, Klatka 105cm, Udo 56cm, Talia 89cm. 5.Starz na silowni: od 1wrzesnia na pelnej qurvie, przed wakacjami z 2-3miechy "bo wszyscy chodzili" 6.Cel suplementacji:MASA! 7.Zaraz do tego [...]

[...] jest ono elastyczne i bardziej odporne na obciążenia dynamiczne. > Dane Techniczne Szerokość między >stojakami: 60cm Długość ławki: 105cm. Długość oparcia: 90cm. Długość siedziska:30cm. Regulowany kąt oparcia: 2 stopniowy. Regulowana wysokość stojaków:3 stopniowa ,10cm. Regulacja wysokości [...]

[...] dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wykroki - 4 x 8-12 - Martwy ciąg na prostych nogach - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x max Jesli macie jakieś zastrzeżenia do tego planu piszcie śmiało :) Waga:74 kg Wzrost: 192cm Cel? Masa. Klatka:105cm Biceps:30.5cm Przedramie:30cm Talia: 77cm Udo:51cm Łydka:37cm

[...] BF na oponce Aktualny BF (w/g analizatora): 17,8% Obwody: Łydka: 39cm Udo: 64cm Biodra: 104cm Obwód brzucha na wysokości pępka: 98cm Obwód brzucha najwęższy: 88cm Klatka: 105cm Szyja: 37cm Ramie: 32cm Przedramie: 26cm Dieta: Białko: 80g Tłuszcze: 48g Węgle: 216g Błonnik: 30g Ogólna kaloryczność: 2020kcal Trening: Na razie bieganie 3-4x w [...]

(W tytule nie bialkogainer tylko bialko lub gainer.) Witam , mam kilka pytań co do suplementów, Moje dane : 185cm, 82kg wagi, klatka 104-105cm, 84-86 w pasie. Chcialbym zbudowac troche (suchej) masy miesniowej tak do 5 kg mniej wiecej, przy czym nie chcialbym za bardzo sie tluscic bo jako tako rzezba jest (chcialbym ja poprawic przy jednoczesniej [...]

[...] planuję na koniec wakacji ważyć 75-80kg, zobaczymy, czy mi się uda Wiek : 16lat Staż : Teraz 4ty miesiąc Wzrost : 187cm Waga : 68kg Wymiary : łapa 34cm, klata mw. 105cm(plecy robią obwód), udo 55cm, pas 74cm Typ budowy : Chyba ekto Dieta : ułożona na 4000kcal, ale wiem, że będę dojadać, jeszcze sosy, soki - szacuję, że wyjdzie mi po [...]

[...] wróciło więc przerwa. Na razie wygląda to tak. Listopad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d6fd41d3d7a469b947f9a4f380bb137.JPG Wymiary z dnia startu (2 listopada): Waga 109,0 kg, pas 105cm, biodra 108cm, klatka 118cm. Mam trochę zajęć więc dziennik nie będzie uzupełniany za często, ale raz w tygodniu na pewno. Fotki i reszta wymiarów za kilka dni - [...]

[...] Chciałem uzyskać pomoc w stworzeniu diety redukcyjnej. Proszę z góry mnie nie ***ać że powielam temat. Wiek: 18lat Wzrost: 188cm Waga: 113kg Biceps: 40cm Udo: 60cm Pas: 105cm BMI: 32 Jestem budowy grubokościstej. W najbliższym czasie postaram się zamieścić zdjęcia. Postanowiłem wziąć się za siebię, i od paru dni trenuję co 2 dni aeroby + [...]

[...] Wzrost : 185cm Staż treningowy: 4 lata bezmyślne i bez progresu , rok tak bardziej na poważnie lecz bez diety zgodnej z makroskładnikami Obwód pasa :ok 85 Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w tyg + siłownia 4 x w tyg plan zmienianyy co 2-3 miesiące. [...]

[...] takiego żywienia. Chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego, który byłby odpowiedni do redukcji. Aktualnie: 173cm wzrostu, 73kg wagi, 82.5cm w pasie, 105cm w klatce piersiowej. Planuję zredukować tak chociaż do 75cm w obwodzie pasa. Oto plan treningowy, który sobie wymyśliłem i prosiłbym o ocenę i rady względem tego [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 37cm Obwód talii : 80cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca 08.30-17.00 biurowa przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie aeroby na silowni Odżywianie : bez diety jeszcze Cel : [...]