105cm

[...] wtedy 61,5 kg ) Biceps - 31,8 cm Waga - 70kg Maj. Klata - 103cm Biceps - 33cm Biodra - 81cm Brzuch - 78cm Przedramie - 29cm Waga - 73kg I teraz obecne juz wymiary Klata - 105cm (Wyciskam 70kg) Biceps - 33,5cm Przedramie bez zmian - 29cm Waga - 73kg... ( stanalem w miejscu i od miesiaca nic nie przytylem:(:() Brzuch i Biodra bez zmian. [...]

[...] później chce wziąć się za siebie i szlifować swoje ciało, uprawiać sport i czuć się dobrze i zdrowo, dobra.. nie przedłużam i nie nudzę. Wiek 20 / Waga 82 / Wzrost 174cm / 105cm w pasie. Dysponuję słabym sprzętem: - Dwie Hantle (obciążenie to 4x5KG, 4x3,5KG, 2x1,25KG). - Rowerek stacjonarny. - Stepper (dokładnie taki [...]

[...] będę wdzięczny. Więc tak, w grudniu 2016 zaczynałem z takimi obwodami (a w nawiasie podaję ile spadło i ile mam aktualnie) Waga: 95kg Wzrost: 178cm UDO: 70cm (-4) (66) PAS: 105cm (-3) (101) KLATKA: 116cm (-5) (111) BRZUCH: 126cm (-12) (114) Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, robię trening FBW + jakieś 30-40minut aerobów. Czasem jak mi się [...]

[...] 30x8 martwy ciag 105. Nadal diety ogolnej brak jedzenia nadak śmieci jakies parówki kanapki z serem pizza itp. Efekt byl taki ze przytylem do 85 i w pasie okolo 94 biodra 105cm biceps 35. W grudniu 2017 zaczalem cwiczyc na silowni plan byl lepszy ( push pull) i dieta lepsza w sensie duzo kcal lecz wyeliminowalem cukry fast foody pszenicę . [...]

[...] która chyba powinienem 11.mam bialko sfd wpc i mass activator. Chetnie siegne po kretke aby być zmuszonym do ograniczenia alkoholu (nie mam problemu z nim ale lubie:) 105cm klata 92 pas 90biodra 37bic 55udo 34lydka wiem, ze to nie do dzialu odżywianie ale napisze bo to chyba ważne jeśli chodzi o plan treningowy i zapotrzebowanie. [...]

[...] porady dotyczące odżywiania i treningów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 163 Obwód klatki: 91cm Obwód ramienia: 105cm Obwód talii: 104cm Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1,5% (ale to chyba jest źle obliczone)) Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] ocenić na 2 lata. Mimo, że celem treningu nie jest poprawienie sylwetki, to podam wymiary i zarzucę jakimś fotosem. Wiek: 18 lat Wzrost: 191cm Waga: 89kg Barki: 127cm Klata: 105cm Ramię: 36cm Przedramię: 32cm Pas: 83cm Udo: 62cm Łydka: 40cm (ale kotlet siedzi ) Szału nie ma, ale póki co, to nie jest to aż tak istotne. Załączam zdjęcie: Teraz czas [...]

[...] Temat zakładam w tym dziale bo jest mi najbliższy a na forum jestem już prawie 10 lat %-) W zeszłym roku od lipca do listopada zszedłem z 90kg na 78kg i w pasie ze 105cm na 81,5cm redukcję zakończyłem na 2200kcal wizualnie było już całkiem spoko ale postanowiłem odpocząć od redukcji i od listopada wszedłem stopniowo na delikatny plus [...]

[...] czyli powoli do przodu… Info o mnie: Imię: Marcin Wiek: 22 lat Wzrost : 175cm Waga: 82kg Staż: ok. 4lat (z długimi przerwami) Budowa: mezomorfik Wymiary: Klatka: 105cm Ramie: 38,5 ~ 39cm Udo: 60cm Treningi na jakim będę się opierał to FBW z postu Rothera: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - [...]

[...] kulturysty, chcę po prostu podobać się samemu sobie. Parę cyferek obrazujących moją sylwetkę: Wiek: 17 lat Wzrost: 191cm Waga: 87kg Biceps: 34cm Przedramię: 30cm Klatka: 105cm Barki: 123cm Pas: 87cm Udo: 64cm Łydka: 42cm Sprawę diety będę zapisywał na bieżącą, ale początkowo będę się nastawiał na dietę kulturystyczną, stopniowo zwiększając [...]

[...] nie zrobię idealnej sylwetki i będą dysproporcje, ale chce się czuć zdrowo i dobrze. Dla odważnych dodam zdjęcie. Moje wymiary to: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm Udo lewe: 68cm Waga: 85kg Wzrost: 180cm Zdjęcie: http://bankfotek.pl/image/1554096.jpeg (Zdjęcie w postaci linku aby wszedł tylko ten co chce wejść. [...]

[...] ponieważ tutaj bazuje na najnowszych „pomiarach" i spisałem dokładnie trening. Wiek:18lat Wzrost:182 Waga:82kg Obwody: Biceps: 36cm Przedramię: 27cm Klatka: 105cm Udo: 60cm Łydki: 38cm Talia: 86cm Biodra: 88cm Staż: 10miesięcy Uprawiane inne sporty : amatorsko boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] miałem dietę rozpisana przez dietetyka i do cwiczeń właczyłem ekspander ;-). Efekt po około pół roku był taki że z wagi 92kg zszedłem do 82kg a obwód pasa który wynosił 105cm spadł do 92 cm , mimo ze musiałem zmienić garderobę byłem szczęśliwy 8-). Robiłem różne treningi poprzez słynną A6W, 5x5 , FBW, doszedłem dzięki Ajazemu };-) do 5-3-1 [...]

[...] Na dobry początek napisze coś o sobie: Wiek: 17lat Waga: 73kg ( cel na ten cykl to 5kg.) Staż treningowy: Siłownia: 6 miesiecy Muay Thai: ok. 1.5 roku Obwody: Klatka - ok. 105cm w napieciu Udo - 57cm Łydka - 38cm Reszty obwodów nie znam Wyniki siłowe: Znam tylko WL: jest to 65kg. Marnie ze wzgledu, ze na siłowni przez ten okres głownie [...]

[...] : 26 lat Waga : 68kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście: 89cm Obwód pod biustem : 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka : 95cm. Obwód bioder : 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 37cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, [...]

Jak osiągnąć WIELKIE plecy? To proste musisz mieć dobry trening! Trening jest oparty na poradach Arnolda S. oraz własnych doświadczeniach SCDriver'a Podstawą treningu jest drązek szerokim uchwytem. Zaczynamy od niego każdy nasz trening pleców. Próbój sie tak podciągać aby w 4 seriach wyszło 30 powtórzeń. Jeżeli nie możesz tyle zrobić to mozesz [...]

[...] Ladies! Jestem Dominika, od jakiegoś czasu czytam Wasze dzienniki i teraz chcę tu z Wami zostać. Na początek ankieta: Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 166cm Obwód w biuście(1): 105cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89cm Obwód na wysokości pępka: 101cm Obwód bioder (3): 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm Obwód [...]

[...] em, prawie 5 lat, ale tak bez przerw to może 3/4… Obwód talii: 83cm Obwód uda: 67cm w najszerszym miejscu L/P Obwód brzucha (pępek): 100cm (ale na wzdęciu!) Obwód bioder: 105cm Dziennik zakładam bo bardzo lubię wracać do tych które już kiedyś pisałam, jest to miła pamiątka. Po za tym porządkuje to treningi i fajnie pokazuje progres sylwetkowy [...]

[...] gotowanego na twardo lub czegoś lekko strawnego. Mój wiek to 27 lat, 175cm wzrostu, waga 82kg(w lipcu 2009 było 93) ale i tak uważam że jest za dużo. Biceps 39cm, klatka 105cm, pas za duży chyba z 89cm jest. Reszty nie mierzyłem. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń po kontem mojego nowego treningu i sprzętu, którego posiadam jeśli [...]

[...] ocenę mojego programu. Opiszę co i jak żebyście mogli mi wskazać ewentualne błędy lub dać rady co poprawić. Mam 24 lata, 180 wzrostu, ważę prawie 100kg, w klatce na wydechu 105cm, pas 96, biceps 41, przedramie 34. Między 15-19 rokiem życia grałem w piłkę, później nic, żadnych sportów. Prowadzę siedzący tryb życia :(. Od miesiąca uczęszczam na [...]