104kg

[...] przynajmniej nie pamiętam bym wygadal kiedykolwiek lepiej8-) Start Masa ciała 107,5 kg, Pas 92 (po pierwszym tygodniu wdrożenia wytycznych od Mariana) Koniec to masa ciała 104kg po lekkiej diurezie, Pas 88 Obecnie waże ponad 107kg, przy BF około 8%, Pas 88 Więc praktycznie masa ciała jest obecnie bez zmian, a straciliśmy około 7% tkanki [...]

hmmm moze i ja sie zgłosze?? Staz - 2 lata waga ok 104kg wzrost - 184cm

Tydzień 6 Trening 17/18 ŚRODA KLATA 1.WL 6x3 50kg 64kg 70kg 80kg 90kg 104kgx2 (+12kg) 2.WW 6x5 36kg 42kg 50kg60kg 64kg 72kg (+8kg) 3.MDS 3x8+8+8 -Hantle neutralnie skos 16kg 16kg 16kg +cięzar hantli -hantle neutralnie poziomo 16kg 16kg 16kg +cięzar hantli -przenoszenie leżac 16kg 16kg 16kg +cięzar hantli BIC [...]

Ten z lewej fajnie wyglada, ale ten z prawej moglby jeszcze poczekac na debiuty, chyba ze idzie tylko aby startowac a nie zajmowac miejsca. Jak tam wagi tych zawodnikow i wzrost? Btw widze Hansa codziennie prawie bo znamy sie z 10 lat...ostatnio stanal na wage 104kg i skora jak papier, ale sam przyznaje ze ma braki w sylwetce i symetrii.

[...] rozstawie - 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze; Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 3p - 75kg, 1s x 5p x 79kg, 1s x 5p - 91kg, 1s x 5p + 5p - 104kg ćwiczenia dodatkowe; Martwy ciąg - 5s x 10p - 61kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 1s x10p - 20kg, 4s x 10p - 34kg Uginanie przedramienia ze [...]

[...] nogi na podwyższeniu ( ławce ) - 1s x 15p, 2s X20p, 1s x 15p ćwiczenie zasadnicze; Martwy ciąg - 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 3p - 75kg, 1s x 5p x 91kg, 1s x 3p - 104kg, 1s x 1p + 6 p - 116kg ćwiczenia dodatkowe; Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 10p - 48kg, 5s x 10p - 73kg -Wyciskanie francuskie leżąc na ławce - 1s x10p - [...]

[...] zasadnicze; Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p -45kg, 1s x 5p - 55kg, 1s x 3p - 65kg, 1s x 5p x 77kg, 1s x 5p x 82kg, 1s x 3p - 93kg, 1s x 5p - 104kg zrobiłem jedną serię ponadplanową bo pomyliłem obciążenia :-) ćwiczenia dodatkowe Martwy ciąg - - 5s x 10p - 72kg, Wiosłowanie sztangą nachwytem - 48kg x 5s x [...]

[...] trochę rezerwy :-D. Pomyliłem się z z dodawaniem cięzaru i zamiast 6 zrobiłem 7 serii . asysty; Martwy ciąg - - 60kg x 1s x 5p, - 71kg x 1s x 5p, - 91kg x 1s x 5p, - 104kg x 5s x 5p, Martwy ciąg na prostych nogach 48kg x 12p 58kg x 10p 68kg x 10p 78kg x 8p 88kg x 8p Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 5p Kółko ze stania - 5s x [...]

[...] rozstaw dłoni - 4s x 15p Ćwiczenie treningu 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach - 60 kg x 5p - 70 kg x 5p - 85 kg x 3p - 97 kg x 3p - 111kg x 3p - 125kg x 6p - 104kg x 16p - 75% M.T. Wyciskanie sztangi ławka płaska 50kg x 1s x 10p 66kg x 4s x 5p 66kg x 1s x 10p asysty Superseria Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 6p [...]

Marszobieg 5km w 30minut w dodatku z własnym psem to dla mnie kosmos! Podziwiałem też te 10p z 104kg.

[...] ławka płaska - 35kg x 5p - 45kg x 5p - 55kg x 3p - 66kg x 5p - 74kg x 3p - 83kg x 5p - 74kg x 10p - 85% M.T. Przysiady ze sztanga na barkach - 70kg x 1s x 5p - 104kg x 5s x 5p - tu czułem słabość dlatego przerwy między seriami po 2 minuty Pozostałe ćwiczenia (asysty) Podciąganie na drążku nachwytem - zrobiłem trochę inaczej niż [...]

[...] Wiosłowanie jednorącz na wyciągu : 19kg / 23kg / 27kg / 31kg / 35kg 6. Uginanie nóg : 27kg / 31kg / 35kg / 40kg / 45kg 7. Wspięcia na łydki (bez podkładek) : 78kg / 91kg / 104kg / 117kg / 130kg 8. Zwijanie ciężarka na przedramię (4 serie) : 2,5kg 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia : 20x + 15x + 30x ***** Suplementacja ***** [...]

[...] 1. Wyciskanie od czubka głowy : 30kg / 41kg / 46kg / 51kg 2. Podciąganie do brody stojąc (dolna połowa ruchu) : 17kg / 22kg / 25kg / 28kg 3. Martwy ciąg : 70kg / 93kg / 104kg / 115kg 4. Wyciskanie leżąc : 40kg / 56kg / 62kg / 68kg 5. Drążek podchwytem do czoła : 10x / 10x / 5x 2,5kg / 10x3,5kg 6. Francuskie wyciskanie : 20kg / 26kg / 29kg / [...]

19.04 Dzień 3 1a.wznosy bioder z plecami na ławce 3x5 DLA KOKOSA:};-) 72/90/104kg8-O 72/86/99kg 72/86/99kgx4 (30/50kg) 70/85/95kg (5/5/4+1x) 1b. wiosło sztangielkami 3x6-12 na rękę 12/14/14kg (12/10/11x) 12/14/14kg (12/11/11x) 12/14/14kg (12/12/10x) 12/14/14kg (12/10/11x) 2a combo wejście na stopień/wypad do tyłu ze stopnia 3x8-12 na stronę [...]

Koniu... Była długa przerwa... bo rok. Wcześniej ważyłem 104kg - zeszło do 82kg. Teraz od początku roku się zabrałem ponownie - chcę jeszcze te 7 kg zejść.

14,10,2009 Sroda Wl kilka serii rozgrzewkowych i serie wlasciwe 104kg/3,3,3,3 (+3kg) Docisk do 8cm klocka 110kg/3,3,3 (+5kg) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 28kg/12,12,12 wyciskanie waskie 80kg/5,5,5 (+5kg) Pompki na poreczech +25kg do pasa/5,5,5 (+2,5kg) Trening dobry bez wiekszych problemow. Zmieniony przez - [...]

[...] + 3 jajka + śmietana 40g + rzepakowy 5g 5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g + rzepakowy 5g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu 104kg, powoli znowu do przodu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab4a01dc1bc04155a89572fb07682e77.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-01 15:53:15

[...] po 4 tygodniowym mikrocyklu i jestem zdumiony jak to wygląda Klatka:113(przed 4 tygodniami) /127(po 4 tygodniach) Pas:104/106 Biceps Lewy:38(47) Biceps Prawy:38(47,5) łydka lewa:44 Prawa :44 Udo:59/65 Prawe:61/66 Waga:104kg /107,3kg Wszystko na suplementach Activlabu :) . Ciekawie to wygląda Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-01-18 13:48:29

[...] 10x2kg/10x4kg/10x4kg - przy 4 już ciężko idzie T.1. 10x2kg/10x4kg/10x4kg - na razie styknie 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) T3: 10x2kg/104kg/10x4kg - więcej chyba nie dam rady na razie T.2. 10x2kg/10x2kg/10x2kg T.1. 10x2kg/10x2kg/10x2kg 5. plank (3 x max) 3xmax 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 [...]

[...] x1p WL 28kg x 5p 38kg x 5p 48kg x 3p 58kg x 3p 62kg x 2p 66kg x 2p 70kg x 2p 74kg x 1p 80kg x 1p 84kg x 1p 86kg x1p 88kg x 1p MC 38kg x 5p 58kg x 5p 78kg x 5p 98kg x 3p 104kg x 3p 108kg x 2p 120kg x 1p 124kg x 1p 128kg x 1p 132kg x 1p 136kg x 1p 140kg x 1p Taka można powiedzieć "lekka" przygotówka Filmiki będę nagrywał chyba dopiero w [...]