100kg w rok

[...] jeszcze większa aczkolwiek spore wyzwanje . Ale robię ciągle swoje. Napewno jadę tam walczyć;d forma chyba w sumie już jest na tyle że wodę spuisc i wchodzić ale niestety 100kg to nie moja kat więc jeszcze limit xD /SFD/2019/8/22/795bab0c67784adab04ead99bd3efd21.jpg /SFD/2019/8/22/2e6985e703524973871e82ba2eaf9e9c.jpg [...]

[...] energetyczny. Siła Zadowalający progres, ale obiektywnie nie ma się czym chwalić. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 95.0kg (pierwszy raz powyżej wagi ciała) Martwy ciąg: 100kg (pierwszy raz trzy cyfry) Wyciskanie na płaskiej: 60kg (nie robiłem rekordów – z tym obciążeniem robię 6 powtórzeń) Duży progres w wynikach siłowych to w dużej mierze [...]

[...] 90kg x 3p (mysle ze to przez ta przerwe) 2 Dociaganie 120kg x 4p 130kg x 4p 140kg x 4p 160kg x 3p 170kg x 3p (zapas 2-3p takze szyn) 3 Przysiad 60kg x 8p 80kg x 6p 90kg x 4p 100kg x 3p 110kg x 3p 4 Poręcze 4s x 6p x waga ciała 1. Ogólnie dobrze ale było czuc brak mocy 2. Ło k***a tutaj dosłowanie dawka ŚMOCY. 170kg lekkie 3. Dzisiaj nogi jak z [...]

[...] 25kg *9/75kg*1 RDL 50kg *6/87,5kg*1 Prostowanie nóg na maszynie 20kg *8/77,5kg *10 Boczny przysiad ze sztanga 17,5kg *6/62,5kg *7 Wspiecia na palce ze sztanga 15kg *11/100kg *4 Podciaganie nachwytem/podchwytem na drażku 0/1,5 Szrugsy sztanga 20kg *10/90kg *2 Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 30kg *9/42,5kg *7 Zuraw 8* 0kg/ 6* 9kg [...]

[...] 6-8p, z treningu na trening bede staral sie zwiekszac ciezar, gdy przestane notowac progres moze jakas rampa sie pojawi zeby dac jakis inny bodziec. Moj taki maly cel to 100kg na plaskiej do konca roku, w tamtym roku juz bylem blisko lecz klopoty ze zdrowiem i obecny rekord to 98kg, rok temu wazylem troche wiecej to tez sila byla, w tym [...]

Chlop odemnie Pavel Baran to niezle pozamiatal, pierwszy start zaliczyl rok temu w federacji Nabba, miesiac temu poprosil o przyjecie do IFBB (minal rok-kara) tydzien temu debiut w IFBB junior na Arnoldzie, wygral, dzis w pradze wygral Juniorow, poszedl od reki do Open nad 100kg i wygral, Pro karta mozna powiedziec na debiucie %-)

[...] nadgonienia zapomnialem wczorajszego treningu wpisac: 1.04.10 trening (klata + triceps + brzuch): wyciskanie sztangi na ławce poziomej (izolowanie klatki): 10x80kg 8x90kg 8x100kg 8x100kg rozpietki na plaskiej: 10x13kg 8x15kg 8x17kg wyciskanie sztangi na ławce skosnej w gore (prowadnica): 10x70kg 8x80kg 8x90kg bramka: 12/10/8 powt, ciezaru nie [...]

[...] jutro trening mam nadzieje że pójdzie normalnie.. Przechodze na 4x wk, trzeba robić masę mięśniową i siłę , za mało tego i tego . Plan noworoczny muszę wypełnić, czyli 100kg do konca marca na wadze, 80kg do czerwca także wycinka już taka grubsza, bo teraz prawie nie widać że poszła redukcja, w miesiąc wiele nie da się zrobić, ale kondycja [...]

[...] wcześniej tego nie próbowałem. Inne sporty tzn: pływam raz w tygodniu albo robię aeroby dwa razy; aeroby to zwykle rowerek 45minut na sporym obciążeniu. Przysiad max 100kg, pracuje na 60kg zwykle (zwiększam przy ostatnich seriach do 70 około) Wyciskanie na płaskiej to max 100kg, pracuje na 60 zwiększam do 80'ciu na ostatnie serie. Martwy [...]

aha dodam że zaczynałem od 59kg , a 16kg w niecały rok to też nie jest żle więc nie wiem z czego sie smiejesz... aaa już kumam,jak miałes 15 lat to od razu ***łes koks i miałes 100kg no faktycznie.....sory RESPEKT ja tak nie potrafie

[...] cały czas więcej o mojej formie jest w teście MET-RX w dziale z testami suplementów, jak nie spale podejść to zrobię ładny wynik (jak na moje możliwości), ale na kategorie 100kg wciąż za słaby, na przyszły rok chyba się jednak odchudzę i w 90 będę startował link do testu: [...]

[...] Przy okazji domsy niesamowite... Tak więc mierzysz maksy dla każdego mikrocyklu i ustalasz progresję na każde dwa tygodnie. Jeśli ustalisz po 5% maksów, to dla np 100kg na ławce zaczniesz od 75 na pierwszym treningu. A więc trening 1- 75kg, 2 - 80, 3 - 85, 4 - 90, 5 - 95 i 6 - 100. Tak dla każdego ćwiczenia. To ma sens wedle zasad hst. [...]

[...] zza karku na maszynie smitha 3x35kg (blisko rok nie robiłem) Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 12kg 2x10 Biceps sztanga łamany gryf 36kg 3x5 Szrugsy smith 100kg 3x5 Dipsy 3x5 bez obciążenia Wkurza mnienbrak sprzętu a przede wszystkim gryfów i hantli, ale dam.radę te piątki skończyć. W dublinie zrobię dodatkowe dwa tyg na 100%...

[...] marsz 1km (dzisiaj z żoną), na siłowni wymachy, podskoki, rotatory barków. Dzisiaj kolejny dzień z podziałem na część siłową oraz kompleksy sztangowe. Gigantseria 3x MCNPN 100kg x10 Zarzuty z wyciskaniem żołnierskim 45kg x6 Przysiad tylni 45kg x10 (ktoś klatkę za mną zajął...) Gigantseria 3x Wiosłowanie w opadzie 65kg 10x Podciąganie nachwytem [...]

[...] zdaniem co trzecia osoba na forach internetowych, która bierze 1,5 g testosteronu na tydzień, nie waży nawet połowy tego co ja. (śmiech) Ja: To się zgadza. Ja ważę prawie 100kg przy 180cm wzrostu, mniej niż 1g na tydzień nic mi nie daje. Więc na mistrzostwach pomimo, że biorę tyle sterydów też bym nie mógł wystartować. Mr X: No widzisz o tym [...]

[...] 60kg x 5 (+5kg // +1 powt) MC - 130kg x 1 (+10kg // 0) Wiosło jednorącz - 45kg x 8 (+5kg // +2 powt) Incline - 65kg x 3 (+5kg // 0) Siady - 105kg x 1 z zapasem (+5kg // 0) i 100kg x 3 (0 // +2 powt) Zdjęcia: Dodam, że robione były w świetle dziennym. To moje pierwsze takie "pozowanko", także może trochę zabawnie to wyglądać %-) Ogólne uwagi / [...]

[...] 6-8p, z treningu na trening bede staral sie zwiekszac ciezar, gdy przestane notowac progres moze jakas rampa sie pojawi zeby dac jakis inny bodziec. Moj taki maly cel to 100kg na plaskiej do konca roku, w tamtym roku juz bylem blisko lecz klopoty ze zdrowiem i obecny rekord to 98kg, rok temu wazylem troche wiecej to tez sila byla, w tym [...]

[...] duszenie z dosiadu) -80kg Antoni Chmielewski vs Daniel Zawicki (1R balacha z dosiadu) -90kg Grzegorz Jakubowski vs Adrian Dziarnowski (1R dźwignia na rękę z gardy) -100kg Michał Materla vs Wojciech Gołaszewski (1R kimura z bocznej) Adam Mazurkiewicz vs Paweł Derlacz (remis, walka dodatkowa - nie była walką o tytuł) +100kg Rafał [...]

[...] do ludzi, którzy jak już się za coś zabierają to robią to na 100%. Chciałbym i tutaj cisnąć na maksa. Nagrodą będą efekty :-) Zacząłeś dopiero trenować a wyciskasz prawie 100kg ? To gratuluję dobrych predyspozycji ;-) Od czasu do czasu robiłem pompki ;-) A plany znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Dzięki Zmieniony przez - Beorn w [...]

[...] bo będziesz musiał zejść 10-12kg co najmniej. Czasu do sezonu stosunkowo niewiele generalnie nie ma strasznej tragedii równo rok temu byłem na etapie przełamywania 100kg myślę że jak zacznę redu i wpadnę w odpowiedni rytm to będzie dużo łatwiej od strony psychicznej do zrzucenia mam ~9kg żeby zejść do poziomu z zeszłego roku, ale [...]