100kg w rok

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : IIFYM Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Omega 3, Kreatyna, D3 Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 100kg, Przysiad 55kgx2 Wyciskanie 35kgx5 OHP 27,5kgx3

[...] na 1500m bez treningów ), która trwała aż do kwietnia 2003roku i wtedy ledwo wziąłem 60kg (wtedy zacząlem chodzić regularnie na siłke i miałem jakiś plan. W grudniu cisnąłem 100kg (zresztą założyłem aż o posta w SZATNI, zeby się pochwalić ). EDIT: te 50kg to było więcej niż wtedy ważyłem Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-01-28 21:05:08

[...] 80, to bylem po treningu, i 80 wzialem, sprobowalem 85 ale tylko do polowy, to bylo po jednym treningu theREDevila, i jakbym tego dnia nie cwiczyl to 85 bym wzial, ale nie wzialem i dlatego rekord to 80. 100kg sprobuje przed rozdaniem swiadectw na ukonczenie gimnazjum PS: W mojej opowisci 'potem' moze znaczyc kilka dni a takze kilkadziesiat dni.

jak on wazyl 100kg to chyba byl strasznie wysoki . Tak jak kolega pisal , zwykly pajac , taki lalus co by imprezowal dupy wyrywal na swoj piekny brzuszek . Znam takich , caly rok na cyklu i potrafia chlac 3 dni pod rzad na cyklu . Jesli ktos twierdzi ze to bezzpornie wina sterydow , to skoro taki suchar zabaral sie w wieku 23 lat , to czemu zyja [...]

[...] Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: Fwb 4 razyw tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad (opisałem w blogu) martwy ciąg 100kg na 6 powtórzeń, wyciskanie na lawce hantlami 30 kg na 7 powtórzeń

Ja jakiś rok temu robiłem nogi systemem: 1x w tygodniu, 4 serie (+rozgrzewkowa), po 10-12 przysiadów. Zacząłem od 60kg, co tydzień dokładałem 5kg i szybko robiłem z ciężarem 100kg. I na tym poprzestałem. Jakieś 4tyg. temu zacząłem znów od "zera", z taką różnicą, że robię 6 serii, ale tylko po 6 powtórzeń (bo przy 10 ledwo wyrabiałem [...]

[...] nerwowy też się uczy i zachodzi szereg adaptacji ;) Co do kreatyny to 5-7g dziennie w zupełności wystarczy. Badania nawet mówią że dawka dzienna to około 0,07g na kg masy ciała więc 100kg facet przyjmuje optymalnie 7g dziennie ;) Tak jak pisze winter dawka kreatyny dla większości 5g wystarczy. Osobiście biorę tylko w dni treningowe, cały rok.

Sluchaj.gosciu dwa lata mlodszy ode mnie.cwiczy ROK ma z 180 i wazy 80kg ma.44 w rece na zyle szerokie barki i wgl zero pojecia o,.silowni zero diety... w serii plaska 100kg

Sluchaj.gosciu dwa lata mlodszy ode mnie.cwiczy ROK ma z 180 i wazy 80kg ma.44 w rece na zyle szerokie barki i wgl zero pojecia o,.silowni zero diety... w serii plaska 100kg

[...] Ale mimo to progresuje z roku na rok o kilka kg. Musze miec gen, gdybym ske przyłożył pewnie moglbym serio byc wielkim. Najwiekszy progres zrobilem jak dobilem przy 100kg do 50 w lapie dobrej jakosci. A tak to w miare w dobrej formie krece sie caly rok waga lata 90-100kg Pewnie jak bym grubo polecial to cos jeszcze przytyral sie [...]

Andrzeju aby każdy się śmiał jak 100kg mnie gniecie Nie w tym roku ale za rok obiecuję brać czynny udział w zawodach. Na tegorocznych postaram się zrobić dużo zdjęć i nakręcić filmiki w celu promocji super zawodów w WL raw

[...] & Primabolin-100 BM jakby ktoś pytał też robi robote, kolega z klubu leci z Prolo = sylwetka skała przy wydałwało by się minimalnych dawkach jakie stosuje przy wadze ~100kg :-)) To jest ugl i jest tam prima bo to właśnie ten sam chłop co leciał ze mną do Turcji i też tą prime brał, zresztą on pare razy brał primo - również Bioniche - bo to [...]

[...] & Primabolin-100 BM jakby ktoś pytał też robi robote, kolega z klubu leci z Prolo = sylwetka skała przy wydałwało by się minimalnych dawkach jakie stosuje przy wadze ~100kg :-)) To jest ugl i jest tam prima bo to właśnie ten sam chłop co leciał ze mną do Turcji i też tą prime brał, zresztą on pare razy brał primo - również Bioniche - bo to [...]

[...] , bodajze waga okolo 90kg i wycisniete wszystkie 3 proby z najlepsza 195kg no i 17lat chyba 8-O Czy też wyniki w wyciskaniu swojej wagi ciała ,gdzie wygrał zwycięzca kat do 100kg Andrzej Kocyła - wycisnal swoja wage=99kg (wiec na sztandze było równe 100kg) ...47razy...niesamowite i to moze z 40min po wygraniu kategorii do 100kg gdzie wygrał z [...]

[...] jest ważna ale nie najważniejsza i jest niejako skutkiem ubocznym naszych treningów. Absurdalnie podałeś za stwierdzenie, że rozwój masy to 90% CM, przyjmując za model max 100kg 90% to 90kg, osoba początkująca NIE MA SZANS by zrobiła z tym więcej niż 3 ruchy pisząc rzecz jasna o chociażby martwym ciągu czy też przysiadzie...we wiosłowaniu to [...]

Widuję tych osobników przyznaję, w dziennikach dla początkujących, gdzie z wagi 70kg robi się 72, ze sztangi 70kg robi się w końcu 100kg na przestrzeni wielu miesięcy%-), bo się naczytają durnot o zwiększaniu na sztangę tylko 2,5kg, mimo że mogą więcej bez kulejącej techniki. Jednym słowem: "czekaj Tadka latka" Tu się nie do końca zgadzam. Nie [...]

[...] z małymi przerwami. Ostatnie 2 to takie miniVlcd bo węgle albo fat były nisko. Teraz nie chciałbym juz się 'ulac' za bardzo. Choć jak będzie to się zobaczy. Rok temu było 100kg i 93 w pasie. 3 lata wczesniej 100 i 100. Jak teraz będzie w marcu 100kg i max 90 w pasie to uznam za sukces. Rok temu w połowie masy miałem 90kg i 89w pasie. Teraz 94 [...]

[...] - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy [...]

[...] wyczerpuje, może żeby bardziej zobrazować dam przykład: dla danego cwiczenia ostatnia seria na przestrzeni kilku treningow wygladalaby tak: T1: 90kg * 3 T2: 95kg * 2 T3: 100kg *1 T4: 95kg * .. T5: 100kg * .. T6: 105kg * .. Progres sie nigdy nie wyczerpuje. Albo raz udalo ci sie zrobic szarze dzieki fluktuacji sily i doszedles do 1 RM w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]