100kg w rok

"nastepny kozak , ktory chce 100kg masy w rok zrobic i swiecic krata przed dupami na plazy" I czemu sie ze mna nasmiewasz

Przysiad 200kgx1 przy Ok 90kg, sprawdzany jak miałem bodajże 17 lat, max 18. Martwy ciąg 240kg przy Ponad 100kg, drugi rok studiów, także Ok 20 lat. Wyciskanie 160kg przy Ok 110kg sprawdzane w wieku 22 może 23 lat. Czyli dawno, teraz tylko pije piwo i mądrzę się w szybkich pytaniach.

Rok do 95kilo mojej wagi i 100kg w serii na takiej jechałem. Ale później już strach.

20 lat 40 cm w łapie waga 65kg wycisk na klate 100kg ćwicze rok

był chyba rok temu na forum z jakiegos czasopisma /chyba radzieckiego/,cięzar był zwiększany co 2.5 kg,odpoczynek do 1 min i miał byc na klatke. Cięzar był poglądowy,fakt od 100kg w góre ładniej by wyglądało:)

spadki ze 100kg na 90kg xD jesteś na początku początków.... poczytaj art Krzycha o klatce, bardzo fajnie wyjaśnia dlaczego maniacy płaskiej w rok robią 5kg siły %-)

[...] stylu żywienia. Po redukcji nie będę tak często trenował. SYLWETKA: 183cm wzrostu umięśniona zatłuszczona. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Szczupła sylwetka myślę, że około 100kg ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):Przykładowy dzień: I Posilek : omlet lub jajecznica 6jaj II i III Posilek w pracy: Sałatka z mięsem drobiowym i warzywami z [...]

[...] Wiosło Drazek / wycisk wasko To byl moj plan. (po 6 tygodniach +4kg na wadze + sila ostro w gore) Jesli chodzi o wyniki silowe po zakonczeniu 5x5 to tak: Przysiad przedni 100kg x 5 MC sumo (tu sie oszczedzalem z uwagi na moj kregoslup) 90kg x 5 Push Press 55kg x 5 Wl - 70kg x 4 Staz: troche ponad rok Co proponujesz ? Z gory dzieki za pomoc. [...]

[...] a aktualnie np. dziś zrobiłem mc z obciążeniem 40-60kg ( czego nawet nie czuję ) tylko po to by uczyć się techniki dlatego naprawdę uwierz w życiu bym teraz nie nałożył 100kg na gryf bo bałbym się o własne zdrowie. Ja się boje jak 40kg robię mc a co dopiero 100kg. 5.) Antek098 napisałeś " Nie ma zdrowia - nie ma planów, wyników i metod. [...]

[...] zbadaj poziom po 3 miesiącach, i docelowo dojdź do poziomu 90. Jak już będziesz miał 90, to cały czas go utrzymuj. A żeby tak było, bierzesz tyle i ile ważysz. Jak ważysz 100kg, to bierzesz 10,000 cały rok na okrągło, nawet w słońce i nie wierzysz w bajeczki, że na lato się przerywa wit D. Bardzo duży niedobór mają nawet w Australii gdzie [...]

[...] zbadaj poziom po 3 miesiącach, i docelowo dojdź do poziomu 90. Jak już będziesz miał 90, to cały czas go utrzymuj. A żeby tak było, bierzesz tyle i ile ważysz. Jak ważysz 100kg, to bierzesz 10,000 cały rok na okrągło, nawet w słońce i nie wierzysz w bajeczki, że na lato się przerywa wit D. Bardzo duży niedobór mają nawet w Australii gdzie [...]

Dobrze zakończyłeś rok :) Zdrowia w kolejnym i powodzenia w dążeniu do celu :) Dziękuję i również wszystkiego dobrego. Jeszcze nie zakończyłem dzisiaj jeszcze przysiady 100kg :D. Wszystkiego dobrego w nowym roku Dziękuję i wzajemnie. Ten rok będzie dla mnie wyjątkowy. Juz się o to postaram. Pozdrawiam. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-12-31 [...]

[...] bym go zmieniać, chciałbym pomieszać coś w seriach. Myślę czy nie zrobić piramidy ( zwiększanie ciężaru, zmniejszanie powtórzeń ) tylko nie wiem jak dobrać ilość serii, jaki ciężar i ile go dodawać co serie. Móje max w WL-90 kg, siad-80kg martwy-100kg. starz 1 rok. A i drugie pytanko, są jakieś dysproporcje odnośnie moich maxów? Coś odstaje?

[...] ( zwiększanie ciężaru, zmniejszanie powtórzeń ) tylko nie wiem jak dobrać ilość serii, jaki ciężar i ile go dodawać co serie. Móje max w WL-90 kg, siad-80kg martwy-100kg. starz 1 rok. A i drugie pytanko, są jakieś dysproporcje odnośnie moich maxów? Coś odstaje? jak robisz stałym ciężarem to błąd, włącz progresje ile trudno powiedzieć, [...]

[...] zalety niepodważalne. Reasumując uważam że jest zbyt mało białka aby budować mięśnie. Samo paliwo, energia w postaci tłuszczu to za mało. Ja i tak miałem i mam 1,5g/kg i nie mam zamiaru schodzić niżej. Niewyobrażalne jest dla mnie budowanie mięsa na 100g białka dziennie przy 100kg chłopie. Zmieniony przez - azazelll w dniu 2016-05-26 20:06:42

[...] i minimum 1 spacer 2h na tydzien. Czuje ze potrzebne jest wzmocnienie core, trochę to zaniedbywałem wiec pora się za to zabrać zanim ciężary będą większe. Sartujemy od 100kg na 8 w bojach wiec relany progres to 120kg x 8 za 12tyg. To nie jest celem samo w sobie ale wiadomo.. Dobrze jest jak ciężar co i rusz idzie do przodu niezależnie jaki [...]

[...] pryzmat początkujących kulturystów, 40 centymetrowe ramie czy też rok ćwiczeń. końcu przybranie 5 cm, oznacza przybranie tylko 10 kg masy Ja już ćwicze kawałek czasu, waże 100kg mam 46,5 cm w ramieniu... 10 kilo mięśni to sie buduje przez 2 lata na hgh i insie. Ty pewnie powiesz żę chodziło CI o mase ogólnie ale kulturystyka to nie 150kliowy [...]

[...] niestety pod skóra i nie chciały za nic w świecie wyjść ( po wyciskaniu robiły się stany zapalne itp itd). Dawkę miałem jak pamiętam 80mg ponieważ ważyłem w tamtym okresie 100kg. Izotek rozkręca się po 4 miesiącach więc jak ktoś oczekuje że po 60 dniach będzie mieć skórę niemowlaka jest w błędzie. Skutki uboczne w trakcie brania izo: Raz [...]

[...] takich metod, zauwaz: Mierzysz maksy dla 5pow, obliczasz z tego 90% i to jest Twoja wartosc rekordowa do ktorej masz dojsc w przeciagu 4-5tyg, tak? zatem: maks dla 5pow to 100kg, 90% to 90kgx5 dodajac 2,5kg/tyg musze zaczac od 80kgx5 - wiec 40x5,50x5,60x5,70x5,80x5 - zgadza sie?? no tak. Ale jestem juz w tym 4 tygodniu i mam: [...]

[...] bardzo stabilny ten bark. Myślę że duża w tym zasługa tego że non stop trenuje na siłowni, nawiasem mówiąc nie wyglądam na kalekę, mam mocno rozbudowaną muskulaturę (waże 100kg) i w zasadzie im jej więcej (muskulatury) tym lepiej się czuje- jeśli idzie o mój bark, oczywiście cały w każdej chwili nie daje o sobie zapomnieć to podłe uczucie [...]